أعراض و علاج صداع التوتر
نظرة عامة
أ-نوع صداع التوتر يسبب خفيفة الى معتدلة الألم الذي غالبا ما يوصف شعور مثل ضيق حول الرأس. أ-نوع صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع ، ولكن أسبابه ليست مفهومة جيدا.
تتوفر علاجات. إدارة صداع التوتر هو في كثير من الأحيان توازن بين ممارسة عادات صحية ، وإيجاد فعالة nonmedicine العلاجات باستخدام الأدوية بشكل مناسب.
الأعراض
أعراض صداع التوتر ما يلي:
- مملة ، ألم ألم الرأس.
- الشعور بالضيق أو الضغط عبر جبهته أو على الجانبين ومؤخرة الرأس.
- الحنان في فروة الرأس و الرقبة و عضلات الكتف.
الصداع من نوع التوتر تنقسم إلى فئتين رئيسيتين — العرضية والمزمنة.
العرضية من نوع التوتر والصداع
العرضية من نوع التوتر الصداع يمكن أن تستمر من 30 دقيقة إلى أسبوع. كثرة العرضية من نوع التوتر حدوث الصداع في أقل من 15 يوما في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. هذا النوع من الصداع يمكن أن تصبح مزمنة.
التوتر المزمن من نوع الصداع
هذا النوع من صداع التوتر يستمر ساعات و قد تكون ثابتة. التوتر المزمن من نوع الصداع يحدث 15 أيام أو أكثر في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
الصداع من نوع التوتر مقابل الصداع النصفي
نوع التوتر الصداع يمكن أن يكون من الصعب أن أقول بغض النظر عن الصداع النصفي. و إذا كان لديك العرضية المتكررة من نوع التوتر والصداع ، كما يمكن أن يكون الصداع النصفي.
ولكن على عكس بعض أشكال الصداع النصفي, الصداع من نوع التوتر عادة لا تترافق مع اضطرابات بصرية مثل رؤية مشرقة بقع أو ومضات من الضوء. الناس مع نوع التوتر والصداع أيضا عادة لا يعانين من الغثيان أو القيء مع ألم الرأس. في حين أن النشاط البدني يميل إلى جعل الألم النصفي أسوأ من ذلك ، فإنه لا يؤثر على صداع التوتر والألم. في بعض الأحيان صداع التوتر يحدث مع الحساسية للضوء أو الصوت ، ولكن هذه الأعراض ليست شائعة.
عند الذهاب الى الطبيب
تحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية
انظر أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت بحاجة إلى أخذ دواء الصداع من نوع التوتر أكثر من مرتين في الأسبوع. أيضا تحديد موعد إذا كان الصداع من نوع التوتر يعطل حياتك.
حتى إذا كان لديك تاريخ من الصداع ، راجع أخصائي الرعاية الصحية إذا كان الصداع تغييرات نمط. انظر أيضا الرعاية الخاصة بك المهنية إذا كنت تعاني من الصداع فجأة يشعر مختلفة. أحيانا الصداع قد يكون ناجما عن حالة طبية خطيرة. يمكن أن تشمل هذه ورم في الدماغ أو تمزق ضعف الأوعية الدموية المعروفة باسم تمدد الأوعية الدموية.
عندما لطلب المساعدة في حالات الطوارئ
الحصول على الرعاية في حالات الطوارئ إذا كان لديك أي من هذه الأعراض:
- مفاجئ جدا سيئة الصداع.
- صداع مع حمى ، تيبس العنق الارتباك الذهني, المضبوطات, ضعف في الرؤية, ضعف أو خدر أو صعوبة في الحديث.
- الصداع بعد إصابة في الرأس ، خاصة إذا كان الصداع يزداد سوءا.
أسباب
سبب التوتر الصداع من نوع غير معروف. في الماضي, يعتقد الخبراء ان التوتر نوع الصداع سببها تقلصات العضلات في الوجه والعنق وفروة الرأس. ظنوا أن تقلصات العضلات نتيجة المشاعر التوتر أو الإجهاد. ولكن الأبحاث تشير إلى أن تقلص العضلات ليس السبب.
النظرية الأكثر شيوعا أن الناس الذين لديهم نوع التوتر والصداع زادت حساسية للألم. العضلات الحنان أعراض شائعة من نوع التوتر والصداع ، قد ينتج عن هذا توعية الألم النظام.
المشغلات
التوتر هو الأكثر شيوعا الزناد عن نوع التوتر والصداع.
عوامل الخطر
معظم الناس تعاني من صداع التوتر في مرحلة ما في حياتهم. إلا أن بعض الأبحاث قد وجدت أن النساء أكثر عرضة للإصابة المتكررة العرضية من نوع التوتر والصداع المزمن من نوع التوتر والصداع. العمر أيضا قد تلعب عاملا. واحد وجدت الدراسة أن العرضية من نوع التوتر والصداع كنت أكثر من المرجح أن تؤثر على الناس في 40s.
مضاعفات
لأن نوع التوتر الصداع شائعة جدا ، فإنها يمكن أن يكون لها تأثير على الوظيفة الإنتاجية ونوعية الحياة ، وخاصة إذا كانوا المزمن. الصداع المتكرر الألم قد تجعل من الصعب على حضور الأنشطة. قد تحتاج إلى البقاء في المنزل من العمل. إذا كنت لا تذهب إلى عملك ، قد يكون من الصعب العمل على النحو المعتاد.
الوقاية
ممارسة العادية يمكن أن تساعد في منع الصداع من نوع التوتر. تقنيات أخرى يمكن أن تساعد أيضا, مثل:
- تدريب الارتجاع البيولوجي. هذا التدريب يعلمك للسيطرة على بعض الردود التي تساعد في تقليل الألم. جهاز يراقب يوفر لك ردود الفعل على توتر العضلات, معدل ضربات القلب وضغط الدم. ثم تتعلم كيفية الحد من التوتر في العضلات وبطء معدل ضربات القلب والتنفس.
- العلاج السلوكي المعرفي. هذا النوع من العلاج الحديث قد تساعدك على تعلم كيفية إدارة الإجهاد. القيام بذلك قد تساعدك أقل أو أقل الصداع المؤلم.
- تقنيات الاسترخاء الأخرى. أي شيء يساعدك على الاسترخاء قد يساعد الصداع الخاص بك. هذا ويمكن أن تشمل التنفس العميق, اليوغا, التأمل و استرخاء العضلات التدريجي. يمكنك أن تتعلم هذه الأساليب في الفصول الدراسية أو في المنزل باستخدام الكتب أو تطبيقات.
باستخدام الأدوية جنبا إلى جنب مع إدارة الإجهاد قد يكون أكثر فعالية من العلاج في الحد من التوتر من نوع الصداع.
أيضا, الذين يعيشون نمط حياة صحي قد يساعد في منع الصداع:
- الحصول على ما يكفي, ولكن ليس كثيرا, النوم.
- لا تدخن.
- البقاء نشاطا بدنيا.
- أكل منتظمة ومتوازنة.
- شرب الكثير من الماء.
- الحد من تعاطي الكحول والكافيين والسكر.
التشخيص
إذا كان لديك الصداع العادية ، أخصائي الرعاية الصحية قد تعطيك الجسدية و العصبية الامتحان. الرعاية المهنية يعمل على تحديد نوع و سبب الصداع الخاص بك باستخدام هذه الطرق.
الألم الوصف
طبيبك يمكن أن تتعلم الكثير عن الصداع من المعلومات التي تقدمها عن الألم. تأكد من أن تشمل هذه التفاصيل:
- ألم الوصف. هو الألم الخفقان ؟ هل هو ثابت و مملة ؟ هو حاد أو الطعن ؟
- شدة الألم. مؤشر جيد من شدة الألم كم كنت قادرا على القيام به أثناء الصداع. هل أنت قادرة على العمل ؟ هل الصداع خدمة لك أو منعك من النوم ؟
- ألم الموقع. هل تشعر بألم في جميع أنحاء رأسك ؟ هو الألم على جانب واحد من رأسك ؟ أو هو الألم فقط على الجبهة أو خلف عينيك ؟
اختبارات التصوير
قد يطلب الطبيب اختبارات لاستبعاد الأسباب الخطيرة من آلام الرأس ، مثل الورم. اثنين التصوير الشائعة وتشمل الاختبارات:
- التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي). التصوير بالرنين المغناطيسي باستخدام مغناطيس قوي و الحاسوب ولدت موجات الراديو لخلق صور من الدماغ.
- التصوير المقطعي المحوسب (CT). الأشعة المقطعية يجمع بين مجموعة من صور الأشعة السينية التي اتخذت من زوايا مختلفة. فإنه يخلق صور مقطعية على تقديم عرض تفصيلي من الدماغ.
العلاج
بعض الناس مع نوع التوتر والصداع لا أرى الرعاية الصحية المهنية ومحاولة علاج الألم من تلقاء نفسها. ولكن تكرار استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن يسبب نوع آخر من الصداع المعروف الإفراط في استخدام الأدوية الصداع. الرعاية الصحية المهنية التي يمكن العثور على الحق في العلاج من الصداع الخاص بك.
الأدوية التي يجب اتخاذها خلال صداع التوتر
العديد من الأدوية يمكن أن تساعد في الحد من آلام الصداع. وهي تشمل الأدوية يمكنك شراء في المتجر من دون وصفة طبية والأدوية المتاحة مع وصفة طبية.
- مسكنات الألم. مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية عادة ما تكون على السطر الأول من العلاج الحد من آلام الصداع. وتشمل هذه الأسبرين والايبوبروفين (أدفيل ، موترين IB, آخرون) ونابروكسين الصوديوم (أليف).
- تركيبة الأدوية. الأسبرين ، اسيتامينوفين (تايلينول ، وغيرها) أو كلاهما في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع الكافيين أو المسكنات في واحدة الطب. تركيبة الأدوية قد تكون فعالة أكثر من واحد المكون مسكنات الألم. العديد من مزيج من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
- أدوية التريبتان. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من كلا الصداع النصفي العرضية من نوع التوتر والصداع ، تريبتان يستطيع بشكل فعال في تخفيف الألم من كل من الصداع.
الأفيونية وصفة طبية نادرا ما تستخدم بسبب الآثار الجانبية المحتملة على التبعية.
الأدوية الوقائية
الرعاية الصحية المهنية قد يصف الأدوية التي تساعد لديك عدد أقل من الصداع أو الصداع التي هي أقل إيلاما. الوقائية الأدوية قد تساعد إذا كان لديك الصداع العادية التي لا يعفى من الألم الأدوية والعلاجات الأخرى.
الوقائية الأدوية قد تشمل:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات هي الأكثر شيوعا الأدوية لمنع الصداع من نوع التوتر. وتشمل أميتريبتيلين ، نورتريبتيلين (Pamelor) و protriptyline. هذه الأدوية يمكن أن يسبب الآثار الجانبية مثل الإمساك ، والنعاس وجفاف الفم.
- مضادات الاكتئاب الأخرى. مضادات الاكتئاب الفينلافاكسين (Effexor XR) و mirtazapine (Remeron) أيضا يمكن أن يساعد في منع الصداع من نوع التوتر.
- مكافحة الاستيلاء أدوية إرخاء العضلات. مكافحة الاستيلاء على الأدوية جابابنتين (Gralise, Horizant, Neurontin) و توبيراميت (توباماكس, Qsymia ، وآخرون) قد يساعد في منع الصداع الألم. ولكن لمزيد من الدراسة هو الحاجة إلى فهم كيف أنها تعمل بشكل جيد على منع الصداع من نوع التوتر. ارتخاء العضلات تيزانيدين (Zanaflex) يمكن أن تستخدم أيضا للوقاية.
يمكن أن يستغرق عدة أسابيع أو أكثر الأدوية الوقائية بناء في النظام الخاص بك نافذة المفعول.
الرعاية الصحية المهنية شاشات العلاج الخاص بك لمعرفة كيفية الطب الوقائي هو العامل. في غضون ذلك افراط في استعمال مسكنات الألم قد تتداخل مع آثار الأدوية الوقائية. اسأل أخصائي الرعاية الصحية حول كيف في كثير من الأحيان إلى استخدام مسكنات الألم في حين كنت تأخذ الطب الوقائي.
الطب البديل
هذه غير تقليدية قد تساعد العلاجات إذا كان لديك صداع التوتر الألم:
- الوخز بالإبر. الوخز بالإبر قد توفر راحة مؤقتة من الصداع المزمن آلام. الوخز بالإبر ينطوي على استخدام رقيقة جدا ، الإبر المتاح عموما يسبب القليل من الألم أو عدم الراحة. الوخز بالإبر هو عادة آمنة عندما يؤديها ذوي الخبرة الوخز بالإبر الذي يتبع إرشادات السلامة و يستخدم الإبر المعقمة.
- تدليك. التدليك يمكن أن تساعد في الحد من التوتر وتخفيف التوتر. أنها فعالة وخاصة لتخفيف ضيق العطاء العضلات في الجزء الخلفي من الرأس والرقبة والكتفين. بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يمكن أيضا تقديم الإغاثة من آلام الصداع.
- التنفس العميق, الارتجاع البيولوجي والسلوك العلاجات. هذه التقنيات و العلاجات يمكن أن تكون مفيدة في التعامل مع التوتر من نوع الصداع.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
الراحة وكمادات الثلج أو طويلة, دش ساخن قد يكون كل ما تحتاجه لتخفيف صداع التوتر. إذا كنت تعاني من التوتر المزمن من نوع الصداع, وهذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك على تقليل كم لديك أو كيف مؤلمة فهي:
- إدارة مستوى الإجهاد. طريقة واحدة للمساعدة في تقليل التوتر من خلال التخطيط المسبق والتنظيم الخاص بك اليوم. وهناك طريقة أخرى لإتاحة المزيد من الوقت للاسترخاء.
- الساخنة أو الباردة. تطبيق الحرارة أو الثلج — أيهما تفضل — أن العضلات قد تخفف من توتر من نوع الصداع. الحرارة, استخدام وسادة التدفئة مجموعة على انخفاض, زجاجة من الماء الساخن, ضغط دافئة أو منشفة ساخنة. حمام ساخن أو حمام قد يساعد أيضا. الباردة, التفاف الجليد حزمة الجليد أو الخضروات المجمدة في قطعة قماش لحماية بشرتك.
- مثالية الموقف الخاص بك. موقف جيد يمكن أن تساعد على الحفاظ على العضلات الخاصة بك من توتير. عندما يقف الأكتاف والظهر رأسك المستوى. سحب في البطن والأرداف. عند الجلوس ، تأكد من الفخذين هي موازية على الأرض ورأسك لا تراجع إلى الأمام.
التأقلم والدعم
الألم المزمن يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب. كما يمكن أن يؤثر على العلاقات الإنتاجية ونوعية الحياة الخاصة بك.
وإليك بعض الاقتراحات:
- التحدث إلى مستشار أو معالج نفسي. العلاج الحديث قد تساعدك على التعامل مع آثار الألم المزمن.
- الانضمام إلى مجموعة دعم. مجموعات الدعم يمكن أن تكون جيدة من مصادر المعلومات و مصدر من الراحة. أعضاء المجموعة غالبا ما تعرف عن أحدث العلاجات. مزود الرعاية الصحية الخاص بك قد تكون قادرة على التوصية مجموعة في منطقتك.
التحضير لموعدك
يمكنك أن تبدأ من خلال رؤية أخصائي الرعاية الصحية. أو قد يتم تحويلك إلى أخصائي ذوي الخبرة في الجهاز العصبي المعروف باسم طبيب أعصاب.
وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك.
ما يمكنك القيام به
عندما تقوم بتعيين أسأل ما إذا كان هناك أي شيء كنت بحاجة إلى القيام به في وقت مبكر ، مثل الصيام قبل وبعد اختبار معين. جعل قائمة:
- الأعراض الخاصة بك ، بما في ذلك أي التي تبدو لا علاقة لها سبب التعيين.
- مفتاح المعلومات الشخصية ، بما في ذلك الضغوط الرئيسية الأخيرة تغيرات الحياة و التاريخ الطبي للعائلة.
- جميع الأدوية أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأخرى تأخذ ، بما في ذلك جرعات.
- الأسئلة أن تسأل أخصائي الرعاية الصحية.
تأخذ أحد أفراد العائلة أو صديق على طول ، إذا كان ذلك ممكنا ، أن تساعدك على تذكر المعلومات كنت أعطيت.
عن نوع التوتر والصداع ، بعض الأسئلة الأساسية أن تسأل أخصائي الرعاية الصحية وتشمل:
- ما يرجح أن تسبب الأعراض ؟
- بخلاف السبب الأكثر احتمالا, ما هي الأسباب الأخرى المحتملة على الأعراض ؟
- ما الاختبارات التي أحتاجها ؟
- هو الشرط المحتمل مؤقتة أو مزمنة ؟
- ما هو أفضل مسار للعمل ؟
- ما هي البدائل النهج الرئيسي تقترحين ؟
- لدي هذه الظروف الصحية الأخرى. كيف يمكنني إدارة أفضل منهم معا ؟
- هل هناك قيود أريد أن يتبع ؟
- يجب علي مراجعة طبيب مختص ؟
- هل هناك نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة لا يمكن أن يكون ؟ ما هي المواقع تنصح ؟
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى.
ماذا تتوقع من طبيبك
الرعاية الصحية المهنية قد يطلب منك العديد من الأسئلة مثل:
- متى تبدأ الأعراض?
- وقد الأعراض المستمرة أو مؤقته ؟
- كم قاسية هي الأعراض ؟
- ما يبدو من الأعراض ؟
- ما يظهر إلى تفاقم الأعراض ؟
ما يمكنك القيام به في هذه الأثناء
تجنب القيام بأي شيء يبدو أن تفاقم الأعراض.
