أعراض و علاج السمنة

نظرة عامة

السمنة من الأمراض المعقدة التي تنطوي على وجود الكثير من الدهون في الجسم. السمنة ليست مجرد التجميل القلق. انها مشكلة طبية أن يزيد من خطر العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. هذه يمكن أن تشمل أمراض القلب, مرض السكري, ارتفاع ضغط الدم, ارتفاع الكولسترول, أمراض الكبد, توقف التنفس أثناء النوم وبعض أنواع السرطان.

هناك العديد من الأسباب لماذا بعض الناس لديهم صعوبة في فقدان الوزن. في كثير من الأحيان ، السمنة نتائج الموروثة ، فسيولوجية وعوامل بيئية ، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الخيارات.

والخبر السار هو أنه حتى فقدان الوزن متواضعة يمكن تحسين أو منع المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة. نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني والتغييرات في السلوك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. الأدوية و فقدان الوزن إجراءات خيارات أخرى لعلاج السمنة.

الأعراض

مؤشر كتلة الجسم المعروف باسم مؤشر كتلة الجسم, وغالبا ما تستخدم لتشخيص السمنة. لحساب مؤشر كتلة الجسم ، ضرب الوزن في جنيه 703 القسمة على ارتفاع في بوصة ومن ثم تقسيم مرة أخرى عن طريق الارتفاع في بوصة. أو تقسيم الوزن بالكيلوغرام على الطول بالأمتار المربعة. وهناك العديد من الآلات الحاسبة على الانترنت المتاحة التي تساعد في حساب مؤشر كتلة الجسم .

SeeBMIcalculator

الآسيويين مع مؤشر كتلة الجسم من 23 أو أعلى قد يكون خطر متزايد من مشاكل صحية.

بالنسبة لمعظم الناس, مؤشر كتلة الجسم يوفر تقدير معقول من الدهون في الجسم. بيد أن مؤشر كتلة الجسم لا مباشرة قياس الدهون في الجسم. بعض الناس مثل العضلات الرياضيين قد يكون مؤشر كتلة الجسم في السمنة الفئة على الرغم من أنها لا تملك الدهون الزائدة في الجسم.

العديد من المهنيين في مجال الرعاية الصحية أيضا القياس حول الخصر الشخص للمساعدة في توجيه قرارات العلاج. هذا القياس يسمى محيط الخصر. الوزن المشاكل الصحية هي أكثر شيوعا في الرجال مع محيط الخصر أكثر من 40 بوصة (102 سم). إنهم أكثر شيوعا في النساء مع قياس الخصر أكثر من 35 بوصة (89 سم). نسبة الدهون في الجسم هو قياس آخر التي يمكن استخدامها من خلال برنامج فقدان الوزن لتتبع التقدم المحرز.

عند الذهاب الى الطبيب

إذا كنت قلقا بشأن وزنك أو وزنه المشاكل الصحية ، أطلب من أخصائي الرعاية الصحية حول السمنة الإدارة. أنت و فريق الرعاية الصحية الخاص بك يمكن تقييم المخاطر الصحية ومناقشة فقدان الوزن الخاص بك الخيارات.

أسباب

على الرغم من أن هناك الوراثية والسلوكية ، الأيضية والهرمونية يؤثر على وزن الجسم, السمنة تحدث عندما كنت تأخذ في سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها خلال أنشطتهم اليومية المعتادة وممارسة الرياضة. الجسم بتخزين هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

في الولايات المتحدة, معظم الناس الوجبات الغذائية عالية جدا في السعرات الحرارية — في كثير من الأحيان من الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات. الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد تناول المزيد من السعرات الحرارية قبل الشعور بالشبع ، تشعر بالجوع عاجلا أو تناول الطعام بسبب التوتر أو القلق.

كثير من الناس الذين يعيشون في الدول الغربية الآن الوظائف التي هي أقل بكثير تتطلب جهدا بدنيا ، حتى أنها لا تميل إلى حرق العديد من السعرات الحرارية في العمل. حتى الأنشطة اليومية استخدام عدد أقل من السعرات الحرارية ، المجاملة من وسائل الراحة مثل أجهزة التحكم عن بعد, السلالم المتحركة, التسوق عبر الانترنت, و من خلال المطاعم و البنوك.

عوامل الخطر

السمنة في كثير من الأحيان من النتائج من مجموعة من الأسباب و العوامل المساهمة:

الأسرة الميراث و التأثيرات

الجينات التي يرثها من والديك قد تؤثر على كمية الدهون في الجسم تخزين ، حيث يتم توزيع الدهون. الوراثة أيضا قد تلعب دورا في مدى كفاءة الجسم يحول الغذاء إلى طاقة ، كيف الجسم ينظم الشهية و كيف جسمك يحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة.

السمنة يميل إلى تشغيل في الأسر. هذا ليس فقط بسبب الجينات أنهما يشتركان. أفراد الأسرة أيضا تميل إلى أن حصة مماثلة في الأكل والنشاط العادات.

خيارات نمط الحياة

• النظام الغذائي غير الصحي. اتباع نظام غذائي عالية في السعرات الحرارية ، تفتقر في الفواكه والخضروات كاملة من الوجبات السريعة ، لادن مع ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات المتضخم أجزاء يساهم في زيادة الوزن.
• السعرات الحرارية السائلة. يمكن للناس شرب الكثير من السعرات الحرارية دون الشعور بالشبع ، وخاصة السعرات الحرارية من الكحول. الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات مثل الغنية بالسكر والمشروبات الغازية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
• الخمول. إذا كان لديك نمط الحياة الخاملة ، يمكنك أن تأخذ بسهولة في المزيد من السعرات الحرارية كل يوم من خلال حرق ممارسة الأعمال اليومية الروتينية. يبحث في الكمبيوتر اللوحي و الهاتف شاشات الخمول. عدد الساعات التي يقضيها أمام شاشة ويرتبط إلى حد كبير مع زيادة الوزن.

بعض الأمراض والأدوية

في بعض الناس, السمنة يمكن أن تعزى إلى سبب طبي ، مثل قصور الغدة الدرقية, متلازمة كوشينغ, متلازمة برادر ويلي وغيرها من الشروط. مشاكل طبية مثل التهاب المفاصل يمكن أن يؤدي أيضا إلى انخفاض النشاط ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت لا تعوض من خلال النظام الغذائي أو النشاط. هذه الأدوية تشمل المنشطات, بعض مضادات الاكتئاب, anti-مصادرة أدوية السكري الأدوية المضادة للذهان الأدوية و بعض حاصرات بيتا.

القضايا الاجتماعية والاقتصادية

والعوامل الاجتماعية والاقتصادية المرتبطة بالسمنة. فإنه من الصعب تجنب السمنة إذا لم يكن لديك مناطق آمنة على المشي أو ممارسة الرياضة. قد لا تعلمنا الطرق الصحية للطهي. أو قد لا يكون لديك الوصول إلى أغذية صحية. أيضا, الناس لك لقضاء بعض الوقت مع قد تؤثر على الوزن الخاص بك. أنت أكثر عرضة لتطوير السمنة إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يعانون من السمنة.

العمر

السمنة يمكن أن تحدث في أي عمر ، حتى في الأطفال الصغار. ولكن كما كنت في السن ، والتغيرات الهرمونية و نمط حياة أقل نشاطا تزيد من خطر السمنة. كمية العضلات في الجسم أيضا يميل إلى الانخفاض مع التقدم في السن. انخفاض كتلة العضلات في كثير من الأحيان يؤدي إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي. هذه التغييرات أيضا على تقليل السعرات الحرارية ويمكن أن تجعل من الصعب للحفاظ على الخروج من الوزن الزائد. إذا كنت لا وعي مراقبة ما تأكله و تصبح أكثر نشاطا بدنيا كما كنت في السن ، فسوف يكون من المحتمل زيادة الوزن.

عوامل أخرى

• فترة الحمل. زيادة الوزن أمر شائع أثناء الحمل. بعض النساء تجد أن هذا الوزن من الصعب أن تفقد بعد ولادة الطفل. هذه الزيادة في الوزن قد تسهم في تطوير البدانة في المرأة.
• الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين غالبا ما ترتبط مع زيادة الوزن. و عن بعض ، يمكن أن يؤدي إلى ما يكفي من زيادة الوزن في التأهل إلى السمنة. وغالبا ما يحدث هذا لأن الناس استخدام الغذاء للتعامل مع التدخين الانسحاب. ولكن عموما, الإقلاع عن التدخين لا تزال أكبر فائدة صحتك من هو الاستمرار في التدخين. فريق الرعاية الصحية الخاص بك يمكن أن تساعدك على منع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.
• قلة النوم. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يسبب تغيرات في الهرمونات التي تزيد الشهية. لذلك يمكنك الحصول على الكثير من النوم. كما قد تشتهي الأطعمة عالية السعرات الحرارية و الكربوهيدرات التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
• الإجهاد. العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر على المزاج والرفاه قد تساهم في السمنة. الناس غالبا ما تسعى أكثر الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية خلال المواقف العصيبة.
• Microbiome. المكياج من بكتيريا الأمعاء يتأثر بما تأكله و قد تساهم في زيادة الوزن أو صعوبة في فقدان الوزن.

حتى إذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه العوامل لا يعني أنك متجهة إلى تطوير البدانة. يمكنك مواجهة معظم عوامل الخطر من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة. التغييرات في السلوك, الأدوية وإجراءات السمنة يمكن أن تساعد أيضا.

مضاعفات

الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لتطوير عدد من مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك:

• أمراض القلب والسكتات الدماغية. السمنة يجعلك أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم غير صحية مستويات الكوليسترول في الدم ، والتي هي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• داء السكري من النوع 2. السمنة يمكن أن تؤثر على الطريقة التي يستخدم الجسم الأنسولين للسيطرة على مستويات السكر في الدم. وهذا يثير خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري.
• بعض أنواع السرطان. السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرحم, عنق الرحم, بطانة الرحم, المبيض, سرطان الثدي والمستقيم والقولون والمريء والكبد والمرارة والبنكرياس والكلى والبروستاتا.
• مشاكل في الجهاز الهضمي. السمنة تزيد من احتمال تطوير حرقة في المعدة, أمراض المرارة ومشاكل في الكبد.
• توقف التنفس أثناء النوم. الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لتوقف التنفس أثناء النوم يمكن أن تكون الاضطرابات الخطيرة التي يتوقف التنفس بشكل متكرر و يبدأ أثناء النوم.
• هشاشة العظام. السمنة تزيد من الإجهاد على المفاصل الحاملة للوزن. كما تعزز الالتهابات التي تشمل تورم, الألم والشعور الحرارة داخل الجسم. هذه العوامل قد يؤدي إلى مضاعفات مثل التهاب المفاصل.
• مرض الكبد الدهني. السمنة تزيد من خطر مرض الكبد الدهني ، شرط أن يحدث بسبب الإفراط في إيداع الدهون في الكبد. في بعض الحالات, هذا يمكن أن يؤدي إلى أضرار خطيرة في الكبد ، والمعروفة باسم تليف الكبد.
• شديدة COVID-19 الأعراض. السمنة تزيد من خطر الإصابة الشديدة الأعراض إذا كنت يصاب بعدوى الفيروس الذي يسبب مرض كورونا 2019 ، والمعروفة باسم COVID-19. الناس الذين لديهم حالات شديدة من COVID-19 قد تحتاج إلى العلاج في وحدات العناية المركزة أو حتى الميكانيكية المساعدة على التنفس.

نوعية الحياة

السمنة يمكن أن يقلل من نوعية الحياة عموما. أنك قد لا تكون قادرة على القيام بالأنشطة البدنية التي كنت تتمتع بها. قد تجنب الأماكن العامة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد تواجه التمييز.

الوزن القضايا ذات الصلة التي قد تؤثر على نوعية الحياة الخاصة بك وتشمل:

• الاكتئاب.
• الإعاقة.
• الخجل والشعور بالذنب.
• العزلة الاجتماعية.
• أقل من العمل والإنجاز.

التشخيص

لتشخيص السمنة ، أخصائي الرعاية الصحية قد إجراء الفحص السريري و يوصي بعض الاختبارات.

هذه الامتحانات و الاختبارات ما يلي:

• أخذ التاريخ الصحي. فريق الرعاية الصحية الخاص بك قد الاستعراض الوزن الخاص بك التاريخ ، جهود فقدان الوزن والنشاط البدني وعادات ممارسة الرياضة. كنت أيضا قد نتحدث عن أنماط تناول الطعام الخاصة بك و التحكم في الشهية. الرعاية الصحية المهنية قد يسأل عن الشروط الأخرى التي حصلت الأدوية التي تأخذها ، مستويات التوتر الخاص بك وغيرها من القضايا حول صحتك. أنها قد أيضا مراجعة صحة عائلتك التاريخ لمعرفة ما إذا كنت قد تكون أكثر عرضة لها شروط معينة.
• عام بدني. وهذا يشمل قياس الطول ؛ فحص العلامات الحيوية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة الحرارة ؛ الاستماع إلى القلب والرئتين ؛ فحص البطن.
• حساب yourBMI. الرعاية الصحية المهنية الشيكات مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، تسمى مؤشر كتلة الجسم . مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى ويعتبر السمنة. أرقام أعلى من 30 زيادة مخاطر صحية أكثر. يكون مؤشر كتلة الجسم الخاص بك فحص مرة واحدة على الأقل في السنة. هذا يمكن أن تساعد في تحديد الصحة العامة الخاصة بك والمخاطر ما العلاجات قد يكون لك الحق.
• قياس حجم الخصر. المسافة حول الخصر كما هو معروف في محيط. الدهون المخزنة حول الخصر ، وأحيانا تسمى الدهون الحشوية أو دهون البطن, قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. النساء ذوات الخصر الذي يقيس أكثر من 35 بوصة (89 سم) و الرجال مع الخصر أكثر من 40 بوصة (102 سم) حول قد يكون المزيد من المخاطر الصحية من الناس مع أصغر قياسات الخصر. مثل مؤشر كتلة الجسم وقياس محيط الخصر يجب أن يتم التحقق على الأقل مرة واحدة في السنة.
• التحقق من المشاكل الصحية الأخرى. إذا كان لديك مشاكل صحية معروفة, فريق الرعاية الصحية الخاص بك وسوف تقيم لهم. الرعاية الصحية المهنية أيضا سوف تحقق من غيرها من المشاكل الصحية المحتملة ، مثل ارتفاع ضغط الدم, ارتفاع الكولسترول, الغدة الدرقية, مشاكل في الكبد والسكري.

جمع هذه المعلومات سوف تساعدك فريق الرعاية الصحية الخاص بك اختيار نوع العلاج التي سوف تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

العلاج

الهدف من علاج السمنة هو الوصول إلى البقاء على وزن صحي. هذا يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر حدوث المضاعفات المرتبطة بالسمنة.

قد تحتاج إلى العمل مع فريق من المهنيين الصحيين بما في ذلك اختصاصي تغذية السلوكية مستشار أو أخصائي السمنة — لمساعدتك على فهم وإجراء تغييرات في الأكل والنشاط العادات.

أولا الهدف من العلاج هو عادة فقدان الوزن متواضعة — 5% إلى 10% من الوزن الكلي. وهذا يعني أنه إذا كنت تزن 200 جنيه (91 كجم), كنت في حاجة لانقاص فقط حوالي 10 إلى 20 مليون جنيه (4.5-9 كجم) لمدة الصحية الخاص بك أن تبدأ في التحسن. ولكن المزيد من الوزن تفقد أكبر الفوائد.

جميع برامج فقدان الوزن تتطلب تغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك والحصول على أكثر نشاطا. طرق العلاج التي هي حق لكم تعتمد على الوزن الخاص بك ، الصحة العامة الخاصة بك و استعدادكم للمشاركة في خطة فقدان الوزن.

التغييرات الغذائية

الحد من السعرات الحرارية و ممارسة عادات الأكل الصحية هي مفتاح التغلب على السمنة. على الرغم من أنك قد تفقد الوزن بسرعة في البداية ، المطرد فقدان الوزن على المدى الطويل تعتبر أسلم طريقة لانقاص الوزن. كما أنها أفضل طريقة للحفاظ على الوزن بشكل دائم.

لا يوجد أفضل فقدان الوزن حمية. اختيار واحد التي تشمل الأطعمة الصحية التي تشعر أنك سوف تعمل من أجلك. التغييرات الغذائية لعلاج السمنة ما يلي:

• خفض السعرات الحرارية. المفتاح لفقدان الوزن هي تخفيض عدد السعرات الحرارية التي كنت تأخذ في. الخطوة الأولى هي مراجعة نموذجية الأكل والشرب والعادات. يمكنك أن ترى كيف العديد من السعرات الحرارية التي عادة ما تستهلك حيث يمكنك قص مرة أخرى. أنت أخصائي الرعاية الصحية يمكن أن تقرر كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى أن تأخذ في كل يوم لانقاص الوزن. نموذجي مبلغ 1200 إلى 1500 سعرة حرارية للنساء و 1500 إلى 1800 للرجال.
• شعور كامل على الأقل. بعض الأطعمة مثل الحلويات, الحلويات والدهون الأطعمة المصنعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية للحصول على جزء صغير. في المقابل, الفواكه والخضروات توفر الجزء الأكبر الحجم مع عدد أقل من السعرات الحرارية. من خلال تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية, يمكنك تقليل آلام الجوع و تأخذ في سعرات حرارية أقل. كما قد يشعر على نحو أفضل عن وجبة الخاص بك ، مما يسهم في مدى رضاك تشعر العام.
• اتخاذ خيارات صحية. لجعل الخاص بك عموما اتباع نظام غذائي صحي, تناول المزيد من الأطعمة النباتية. وتشمل هذه الفواكه, الخضار و الحبوب الكاملة. أيضا التأكيد على العجاف من مصادر البروتين مثل الفول و العدس و فول الصويا و اللحوم الخالية من الدهن. إذا كنت تحب الأسماك ، حاول أن تشمل الأسماك مرتين في الأسبوع. الحد من الملح و السكر المضاف. تناول كميات صغيرة من الدهون ، وتأكد من أنها تأتي من القلب مصادر صحية مثل زيت الزيتون ، زيت الكانولا و زيت الجوز.
• تقييد بعض الأطعمة. بعض الوجبات الغذائية تحد من كمية مجموعة غذائية معينة ، مثل عالية الكربوهيدرات أو الدهون في الأطعمة. اطلب الرعاية الصحية المهنية التي خطط النظام الغذائي الفعال التي قد تكون مفيدة بالنسبة لك. شرب المشروبات المحلاة بالسكر هو الطريق المؤكد إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما كنت المقصود. الحد من هذه المشروبات أو القضاء عليها تماما هو مكان جيد للبدء في خفض السعرات الحرارية.
• استبدال وجبة. هذه الخطط أقترح استبدال واحد أو اثنين من وجبات الطعام كل يوم مع منتجاتها — مثل منخفضة السعرات الحرارية يهز أو الحانات وجبة و تناول وجبات خفيفة صحية. ثم لديك صحي ومتوازن الثالثة الوجبة منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية. في المدى القصير ، هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن. ولكن هذه الوجبات على الأرجح لن يعلمك كيفية تغيير نمط حياتك بشكل عام. لذلك قد تضطر إلى البقاء على النظام الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن الخاص بك قبالة.

أن نكون حذرين من إصلاحات سريعة. قد يكون إغراء لك من بدعة الوجبات الغذائية التي وعد بسرعة وسهولة فقدان الوزن. ولكن الواقع هو أنه لا توجد الأطعمة السحرية أو إصلاحات سريعة. بدعة الوجبات الغذائية قد يساعد في المدى القصير ، ولكن النتائج على المدى الطويل لا يبدو أن يكون أي أفضل من غيرها من الوجبات الغذائية.

وبالمثل ، قد تفقد الوزن على نظام غذائي تحطم, ولكن أنت من المحتمل أن يستعيد أنه عند التوقف عن الحمية. لانقاص الوزن والحفاظ عليه — يجب اعتماد صحي-عادات الأكل التي يمكنك الحفاظ على الوقت.

وممارسة النشاط

الحصول على المزيد من النشاط البدني أو ممارسة الرياضة جزء أساسي لعلاج السمنة:

• ممارسة الرياضة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة تحتاج إلى الحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط الجسدي المعتدل. هذا يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن أو الحفاظ على فقدان قدر متواضع من الوزن. ربما ستحتاج إلى زيادة تدريجية في كمية ممارسة القدرة على التحمل الخاص بك و تحسين اللياقة البدنية.
• الحفاظ على التحرك. على الرغم من التمارين الرياضية المنتظمة هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد ، أي حركة إضافية تساعد على حرق السعرات الحرارية. على سبيل المثال, بارك أبعد من متجر المداخل و السلالم بدلا من المصعد. عداد الخطى يمكن تتبع عدد الخطوات التي تتخذ على مدار اليوم. كثير من الناس تحاول أن تصل إلى 10 ، 000 خطوة يوميا. زيادة تدريجية في عدد من الخطوات التي تتخذ يوميا للوصول إلى الهدف الخاص بك.

التغييرات في السلوك

برنامج تغيير السلوك يمكن أن تساعدك على إجراء تغييرات نمط الحياة لانقاص وزنه وابقائه خارج. الخطوات تتضمن النظر في العادات الحالية الخاصة بك لمعرفة ما هي العوامل التي تشدد أو حالات قد ساهمت في السمنة.

• الإرشاد. التحدث مع أخصائي في الصحة النفسية يمكن أن تساعد في معالجة العاطفية والسلوكية القضايا المتعلقة تناول الطعام. العلاج يمكن أن تساعدك على فهم لماذا كنت وجبة دسمة وتعلم طرق صحية للتعامل مع القلق. يمكنك أيضا أن تتعلم كيفية مراقبة النظام الغذائي الخاص بك و النشاط ، فهم الأكل المشغلات و التعامل مع الرغبة الشديدة في الغذاء. الإرشاد يمكن أن يكون واحد على واحد أو في مجموعة.
• مجموعات الدعم. يمكنك العثور على الصداقة والتفاهم في دعم المجموعات حيث تشارك الآخرين تحديات مماثلة مع السمنة. تحقق مع فريق الرعاية الصحية والمستشفيات المحلية أو التجارية برامج فقدان الوزن عن مجموعات الدعم في منطقتك.

فقدان الوزن الأدوية

فقدان الوزن هي الأدوية من المفترض أن يتم استخدامها جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة التغييرات في السلوك ، وليس بدلا منها. قبل اختيار الدواء بالنسبة لك ، أخصائي الرعاية الصحية سوف تنظر في صحتك التاريخ, فضلا عن الآثار الجانبية المحتملة.

الأدوية الأكثر استخداما التي وافقت عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج السمنة ما يلي:

• البوبروبيون-نالتريكسون (Contrave).
• Liraglutide (Saxenda).
• أورليستات (المعلى ، زينيكال).
• فينترمين-توبيراميت (Qsymia).
• Semaglutide (Ozempic, Rybelsus, Wegovy).

فقدان الوزن الأدوية قد لا تعمل من أجل الجميع ، والآثار قد يتضاءل مع مرور الوقت. عند التوقف عن تناول دواء لانقاص الوزن, قد استعادة بعض أو كل الوزن الذي فقدته.

إجراءات بالمنظار لفقدان الوزن

هذه الأنواع من الإجراءات لا تتطلب أي تخفيضات ، وتسمى أيضا شقوق في الجلد. بعد أن يتم تحت التخدير ، أنابيب مرنة و الأدوات هي عبارة عن طريق الفم أسفل الحلق إلى المعدة. إجراءات مشتركة تشمل:

• بالمنظار كم رأب المعدة. هذا الإجراء ينطوي على وضع غرز في المعدة لتقليل كمية الطعام والسوائل المعدة يمكن أن تعقد في وقت واحد. مع مرور الوقت, الأكل والشرب أقل يساعد الشخص العادي يفقد الوزن.
• داخل المعدة بالون لفقدان الوزن. في هذا الإجراء, يجب بالون صغير يوضع في المعدة. البالون ثم مملوء بالماء لتقليل كمية من مساحة في المعدة, لذلك سوف تشعر بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام. المعدي البالونات تترك في مكانها لمدة تصل إلى 6 أشهر ثم يتم إزالتها باستخدام المنظار. في ذلك الوقت, بالون جديد قد يكون أو لا ، اعتمادا على الخطة التي تحددها أنت و فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

جراحة فقدان الوزن

المعروف أيضا باسم جراحة السمنة, جراحة فقدان الوزن يحد من كمية الطعام التي يمكنك أن تأكل. بعض الإجراءات أيضا الحد من كمية السعرات الحرارية و المواد الغذائية التي يمكن أن تمتص. ولكن هذا يمكن أن يؤدي أيضا في التغذية و نقص الفيتامينات.

شيوعا فقدان الوزن العمليات الجراحية تشمل:

• حزام المعدة. في هذه الجراحة, قابل للنفخ الفرقة وضعت في جميع أنحاء خارج من المعدة ويقسم إلى الحقائب. الجراح تسحب الفرقة ضيق كأنه حزام لإنشاء ضيق الطريق بين اثنين من الحقائب. الفرقة تحافظ على فتح من الحصول على أكبر. الفرقة غالبا ما يبقى في المكان بشكل دائم.
• عملية جراحية في المعدة. في المعدة ، كما دعا رو-en-Y (رو-en-wy) المعدة الجراح يخلق الحقيبة الصغيرة في الجزء العلوي من المعدة. الأمعاء ثم قطع مسافة قصيرة أدناه الرئيسية المعدة متصل جديدة الحقيبة. المواد الغذائية و تدفق السائل مباشرة من الحقيبة في هذا الجزء من الأمعاء, وتجاوز الأكثر من المعدة.
• الأكمام المعدة. في هذه العملية جزء من المعدة إزالة خلق أصغر الخزان من أجل الغذاء. وهي أقل جراحية معقدة من المعدة.

فقدان الوزن النجاح بعد الجراحة يعتمد على التزام إجراء تغييرات مدى الحياة في تناول الطعام الخاصة بك وعادات ممارسة الرياضة.

العلاجات الأخرى

العلاجات الأخرى السمنة ما يلي:

• الهلاميات المائية. المتاحة من خلال وصفة طبية ، هذه للأكل كبسولات تحتوي على الجزيئات الصغيرة التي تمتص الماء وتكبر في المعدة ، أن تساعدك على الشعور بالشبع. كبسولات تؤخذ قبل الوجبات و يتم تمريرها من خلال الأمعاء كما البراز.
• العصب المبهم الحصار. وهذا ينطوي على زرع الجهاز تحت الجلد في منطقة المعدة. الجهاز يرسل نبضات كهربائية إلى الأعصاب في تلك المنطقة ، ودعا البطن العصب المبهم. هذا العصب يحكي الدماغ عندما يشعر المعدة فارغة أو ممتلئة.
• المعدة نضح. في هذا الإجراء, يتم وضع أنبوب من خلال البطن في المعدة. جزء من محتويات المعدة هي ينضب بعد كل وجبة.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

جهدك للتغلب على السمنة من المرجح أن تكون ناجحة إذا كنت تتبع استراتيجيات في المنزل جنبا إلى جنب مع الخاص بك رسمية خطة العلاج. هذه يمكن أن تشمل:

• التعلم عن حالتك. التعليم عن السمنة يمكن أن تساعدك على معرفة المزيد حول لماذا وضعت السمنة وما يمكنك القيام به حيال ذلك. قد تشعر أكثر تمكنا من السيطرة والتمسك خطة العلاج الخاصة بك. قراءة السمعة كتب المساعدة الذاتية والنظر في الحديث عنها مع أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب المعالج.
• وضع أهداف واقعية. عندما يكون لديك أن تفقد الكثير من الوزن ، قد أهدافا غير واقعية ، مثل محاولة لانقاص الكثير سريع جدا. لا تقم بتعيين نفسك للفشل. مجموعة اليومية أو الأسبوعية أهداف ممارسة الرياضة وفقدان الوزن. إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي الخاص بك بدلا من محاولة تغييرات جذرية أنت ليس من المرجح أن العصا مع لفترة طويلة.
• وإصرارها على خطة العلاج الخاصة بك. تغيير أسلوب الحياة قد عاش لسنوات عديدة يمكن أن يكون من الصعب القيام به. أن تكون صادقا مع طبيبك المعالج أو غيرها من العاملين في مجال الرعاية الصحية إذا كنت تجد النشاط الخاص بك أو تناول الأهداف الانزلاق. يمكنك العمل معا من أجل التوصل إلى أفكار جديدة أو أساليب جديدة.
• وتجنيد الدعم. على العائلة والأصدقاء على متن الطائرة مع الأهداف فقدان الوزن الخاص بك. تحيط نفسك مع الناس الذين سوف ندعمكم تساعدك وليس تخريب الجهود التي تبذلونها. تأكد من أنهم يفهمون مدى أهمية فقدان الوزن هو الصحة الخاصة بك. قد ترغب أيضا في الانضمام إلى فقدان الوزن فريق الدعم.
• مسك سجل خاص. الحفاظ على المواد الغذائية و سجل النشاط. هذا السجل يمكن أن تساعدك تظل مسؤولة عن تناول الطعام الخاصة بك وعادات ممارسة الرياضة. يمكنك اكتشاف الأشياء التي قد يكون عقد بعودتكم. كنت أيضا قد نرى ما يعمل بشكل جيد بالنسبة لك. يمكنك استخدام الخاص بك سجل تتبع أهمية المعايير الصحية مثل ضغط الدم والكوليسترول ومستويات اللياقة البدنية.

الطب البديل

العديد من المكملات الغذائية التي وعد أن تساعدك على التخلص من الوزن بسرعة المتاحة. على المدى الطويل فعالية وسلامة هذه المنتجات هي في كثير من الأحيان مشكوك فيها.

التأقلم والدعم

التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب المعالج حول تحسين مهارات التأقلم. تنظر هذه النصائح للتعامل مع السمنة جهود فقدان الوزن الخاص بك:

• المجلة. الكتابة في مجلة للتعبير عن الألم والغضب والخوف أو غيرها من المشاعر.
• ربط. لا تصبح معزولة. في محاولة للمشاركة في الأنشطة العادية والحصول على جنبا إلى جنب مع الأسرة أو الأصدقاء بشكل دوري.
• الانضمام. الانضمام إلى مجموعة دعم بحيث يمكنك التواصل مع الآخرين التي تواجه تحديات مماثلة.
• التركيز. ركز على أهدافك. التغلب على السمنة هي عملية مستمرة. البقاء بدافع الحفاظ على أهدافك في الاعتبار. تذكير نفسك أن كنت مسؤولا عن إدارة حالتك العمل نحو تحقيق الأهداف الخاصة بك.
• الاسترخاء. تعلم الاسترخاء وإدارة الإجهاد. تعلم كيفية التعرف الإجهاد وتطوير إدارة الإجهاد والاسترخاء المهارات يمكن أن تساعدك على السيطرة على عادات الأكل غير الصحية.

التحضير لموعدك

التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية بصراحة وصدق عن الشواغل الوزن هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام به لصحتك. في بعض الحالات, قد يتم تحويلك إلى أخصائي السمنة — إذا كان متوفرا في منطقتك. كما قد يتم الإشارة إليها السلوكية مستشار أو أخصائي التغذية.

ما يمكنك القيام به

كونه مشاركا نشطا في الرعاية الخاصة بك هو المهم. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال التحضير لموعدك. التفكير في الاحتياجات والأهداف الخاصة بك لتلقي العلاج. أيضا ، اكتب قائمة من الأسئلة. هذه الأسئلة قد تشمل:

• ما أكل أو النشاط العادات أن يسهم في بلدي المخاوف الصحية وزيادة الوزن ؟
• ماذا يمكنني أن أفعل حيال التحديات التي تواجهني في إدارة وزني ؟
• هل علي غيرها من المشاكل الصحية التي تسببها السمنة ؟
• يجب أن أرى اختصاصي تغذية ؟
• يجب أن أرى السلوكية مستشار مع الخبرة في إدارة الوزن?
• ما هي الخيارات المتاحة لعلاج السمنة و المشاكل الصحية الأخرى?
• هو فقدان الوزن عملية جراحية أو تدخل آخر خيار بالنسبة لي ؟

تأكد من السماح فريق الرعاية الصحية الخاص بك معرفة أي ظروف طبية لديك حول أي من الأدوية أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي يمكنك القيام بها.

ماذا تتوقع من طبيبك

أثناء تعيين أخصائي الرعاية الصحية من المرجح أن أسألك عن عدد من الأسئلة حول الوزن, الأكل, النشاط, والمزاج والأفكار ، أي أعراض قد تكون لديكم. قد تكون الأسئلة مثل:

• كم كنت تزن في المدرسة الثانوية ؟
• ما أحداث الحياة قد ارتبطت مع زيادة في الوزن ؟
• ماذا ، متى ، كم كنت تأكل في اليوم العادي
• كم النشاط الذي تحصل عليه في اليوم العادي
• خلال فترات حياتك هل الوزن ؟
• ما هي العوامل التي تعتقد أنه يؤثر على الوزن الخاص بك ؟
• كيف هي حياتك اليومية تتأثر الوزن الخاص بك ؟
• ما الوجبات الغذائية أو علاجات هل جربت أن تفقد الوزن ؟
• ما هي الأهداف فقدان الوزن الخاص بك?
• هل أنت على استعداد لإجراء تغييرات في أسلوب الحياة الخاص بك لانقاص الوزن ؟
• ماذا تعتقد قد تمنعك من فقدان الوزن ؟

ما يمكنك القيام به في هذه الأثناء

إذا كان لديك وقت قبل الموعد المحدد ، يمكنك الحصول على استعداد لتعيين الحفاظ على حمية يومية لمدة أسبوعين قبل الموعد. يمكنك أيضا تسجيل عدد الخطوات التي تتخذ في يوم واحد باستخدام خطوة مضادة ، يسمى عداد الخطى.

ويمكنك أن تبدأ لجعل الخيارات التي سوف تساعدك على البدء في إنقاص الوزن ، بما في ذلك:

• إجراء تغييرات صحية في النظام الغذائي الخاص بك. تشمل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك. تبدأ في تقليل أحجام.
• زيادة مستوى النشاط الخاص بك. محاولة للحصول على ما يصل والتحرك في جميع أنحاء المنزل الخاص بك في كثير من الأحيان. تبدأ تدريجيا إذا لم تكن في حالة جيدة أو لا تستخدم لممارسة الرياضة. حتى بعد 10 دقائق سيرا على المشي يوميا يمكن أن تساعد. إذا كان لديك أي الظروف الصحية أو هم فوق سن معينة — أكثر من 40 للرجال و أكثر من 50 للنساء — الانتظار حتى كنت قد تحدثت مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في ممارسة البرنامج الجديد.