Genel bakış

Alkol kullanım bozukluğu, içmenizi kontrol etme, alkolle meşgul olma veya sorunlara neden olsa bile alkol kullanmaya devam etme sorunlarını içeren bir alkol kullanım şeklidir. Bu bozukluk aynı etkiyi elde etmek için daha fazla içmek zorunda kalmayı veya içmeyi hızla azalttığınızda veya bıraktığınızda yoksunluk belirtileri yaşamayı da içerir. Alkol kullanım bozukluğu, bazen alkolizm olarak adlandırılan bir içme düzeyini içerir.

Sağlıksız alkol kullanımı, sağlığınızı veya güvenliğinizi riske atan veya alkolle ilgili diğer sorunlara neden olan herhangi bir alkol kullanımını içerir. Aynı zamanda aşırı içmeyi de içerir — bir erkeğin iki saat içinde beş veya daha fazla içtiği veya bir dişinin iki saat içinde en az dört içtiği bir içme şekli. Aşırı içme, önemli sağlık ve güvenlik risklerine neden olur.

İçme şekliniz, günlük yaşamınızda tekrarlanan önemli sıkıntılara ve sorunlara yol açarsa, muhtemelen alkol kullanım bozukluğunuz vardır. Hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Bununla birlikte, hafif bir bozukluk bile tırmanabilir ve ciddi sorunlara yol açabilir, bu nedenle erken tedavi önemlidir.

Semptomlar

Alkol kullanım bozukluğu, yaşadığınız semptomların sayısına bağlı olarak hafif, orta veya şiddetli olabilir. Belirti ve semptomlar şunları içerebilir:

  • İçtiğiniz alkol miktarını sınırlayamamak
  • Ne kadar içtiğinizi azaltmak veya bunu yapmak için başarısız girişimlerde bulunmak istemek
  • İçmek, alkol almak veya alkol kullanımından kurtulmak için çok zaman harcamak
  • Güçlü bir istek veya alkol alma dürtüsü hissetmek
  • Tekrarlanan alkol kullanımı nedeniyle işte, okulda veya evde büyük yükümlülükleri yerine getirememek
  • Fiziksel, sosyal, iş veya ilişki sorunlarına neden olduğunu bildiğiniz halde alkol almaya devam etmek
  • Alkol kullanmak için sosyal ve iş aktivitelerini ve hobileri bırakmak veya azaltmak
  • Araba kullanırken veya yüzerken olduğu gibi güvenli olmadığı durumlarda alkol kullanmak
  • Alkole tolerans geliştirmek, böylece etkisini hissetmek için daha fazlasına ihtiyacınız olur veya aynı miktardan azaltılmış bir etkiye sahip olursunuz
  • İçmediğinizde mide bulantısı, terleme ve titreme gibi yoksunluk belirtileri yaşamak veya bu semptomlardan kaçınmak için içmek

Alkol kullanım bozukluğu, sarhoş olma dönemlerini (alkol zehirlenmesi) ve yoksunluk semptomlarını içerebilir.

  • Alcohol intoxicationKan dolaşımınızdaki alkol miktarı arttıkça alkol zehirlenmesi oluşur. Kandaki alkol konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, kötü etkilere sahip olma olasılığınız o kadar artar. Alkol zehirlenmesi davranış sorunlarına ve zihinsel değişikliklere neden olur. Bunlar arasında uygunsuz davranışlar, dengesiz ruh halleri, zayıf yargılama, konuşma bozukluğu, dikkat veya hafıza sorunları ve zayıf koordinasyon sayılabilir. Olayları hatırlamadığınız "kesintiler" olarak adlandırılan dönemleriniz de olabilir. Çok yüksek kan alkol seviyeleri komaya, kalıcı beyin hasarına ve hatta ölüme neden olabilir.
  • Alkol kullanımı ağır ve uzun sürdüğünde ve ardından durdurulduğunda veya büyük ölçüde azaltıldığında alkolden çekilme meydana gelebilir. Birkaç saat ila 4 ila 5 gün sonra ortaya çıkabilir. Belirti ve semptomlar arasında terleme, hızlı kalp atışı, el titremesi, uyku sorunları, bulantı ve kusma, halüsinasyonlar, huzursuzluk ve ajitasyon, kaygı ve bazen nöbetler bulunur. Semptomlar, işte veya sosyal durumlarda işlev görme yeteneğinizi bozacak kadar şiddetli olabilir.

1 İçki olarak kabul edilen nedir?

Ulusal Alkol Kötüye Kullanımı ve Alkolizm Enstitüsü, standart bir içeceği bunlardan herhangi biri olarak tanımlar:

  • 12 ons (355 mililitre) normal bira (yaklaşık %5 alkol)
  • 8 ila 9 ons (237 ila 266 mililitre) malt likörü (yaklaşık %7 alkol)
  • 5 ons (148 mililitre) şarap (yaklaşık %12 alkol)
  • 1,5 ons (44 mililitre) sert likör veya damıtılmış alkollü içecekler (yaklaşık %40 alkol)

Ne zaman doktora görünmeli

Bazen çok fazla alkol aldığınızı veya içmenizin sorunlara neden olduğunu düşünüyorsanız veya aileniz içmenizden endişe duyuyorsa, sağlık uzmanınızla konuşun. Yardım almanın diğer yolları arasında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak veya Adsız Alkolikler veya benzeri bir kendi kendine yardım grubu gibi bir destek grubundan yardım istemek yer alır.

İnkar yaygın olduğu için, içmekle ilgili bir sorununuz yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Ne kadar içtiğinizi veya hayatınızda alkol kullanımıyla ilgili kaç sorunun olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Sizden içme alışkanlıklarınızı incelemenizi veya yardım istemenizi istediklerinde akrabalarınızı, arkadaşlarınızı veya iş arkadaşlarınızı dinleyin. İçme sorunu olan ancak durmuş biriyle konuşmayı düşünün.

Sevdiklerinizin yardıma ihtiyacı varsa

Alkol kullanım bozukluğu olan birçok kişi, bir sorunu olduğunu fark etmedikleri için tedavi görmekte tereddüt eder. Sevdiklerinizin müdahalesi, bazı kişilerin profesyonel yardıma ihtiyaç duyduklarını fark etmelerine ve kabul etmelerine yardımcı olabilir. Çok fazla içen biri hakkında endişeleriniz varsa, alkol tedavisi konusunda deneyimli bir profesyonelden o kişiye nasıl yaklaşılacağı konusunda tavsiye isteyin.

Nedenler

Genetik, psikolojik, sosyal ve çevresel faktörler alkol almanın vücudunuzu ve davranışınızı nasıl etkilediğini etkileyebilir. Teoriler, bazı insanlar için içmenin alkol kullanım bozukluğuna yol açabilecek farklı ve daha güçlü bir etkiye sahip olduğunu öne sürüyor.

Zamanla, çok fazla alkol almak, zevk deneyimi, yargılama ve davranışınız üzerinde kontrol kullanma yeteneği ile ilişkili beyninizin alanlarının normal işlevini değiştirebilir. Bu, iyi duyguları geri kazanmaya veya olumsuz duyguları azaltmaya çalışmak için alkol arzusuna neden olabilir.

Risk faktörleri

Alkol kullanımı gençlerde başlayabilir, ancak alkol kullanım bozukluğu her yaşta başlayabilmesine rağmen 20'li ve 30'lu yıllarda daha sık görülür.

Alkol kullanım bozukluğu için risk faktörleri şunları içerir:

  • Zamanla sürekli içmek. Uzun süre düzenli olarak çok fazla içmek veya düzenli olarak aşırı içmek alkolle ilgili sorunlara veya alkol kullanım bozukluğuna yol açabilir.
  • Erken yaşlardan itibaren. Erken yaşta içmeye — özellikle aşırı içmeye — başlayan kişilerde alkol kullanım bozukluğu riski daha yüksektir.
  • Aile öyküsü. Alkolle ilgili sorunları olan bir ebeveyni veya başka bir yakın akrabası olan kişilerde alkol kullanım bozukluğu riski daha yüksektir. Bu genetik faktörlerden etkilenebilir.
  • Depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunları. Anksiyete, depresyon, şizofreni veya bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık bozukluğu olan kişilerin alkol veya diğer maddelerle ilgili sorunları olması yaygındır.
  • Travma öyküsü. Duygusal travma veya başka travma öyküsü olan kişilerde alkol kullanım bozukluğu riski artar.
  • Obezite ameliyatı olmak. Bazı araştırma çalışmaları, bariatrik cerrahi geçirmenin alkol kullanım bozukluğu geliştirme veya alkol kullanım bozukluğundan kurtulduktan sonra nüksetme riskini artırabileceğini göstermektedir.
  • Sosyal ve kültürel faktörler. Düzenli olarak içen arkadaşlara veya yakın bir ortağa sahip olmak, alkol kullanım bozukluğu riskinizi artırabilir. Bazen medyada içmenin göz alıcı bir şekilde tasvir edilmesi, çok fazla içmenin sorun olmadığı mesajını da gönderebilir. Gençler için ebeveynlerin, akranların ve diğer rol modellerin etkisi riski etkileyebilir.

Komplikasyonlar

Alkol merkezi sinir sisteminize baskı yapar. Bazı insanlarda, ilk reaksiyon enerjide bir artış gibi hissedebilir. Ancak içmeye devam ettikçe uykulu hale gelirsiniz ve eylemleriniz üzerinde daha az kontrole sahip olursunuz.

Çok fazla alkol konuşmanızı, kas koordinasyonunuzu ve beyninizin hayati merkezlerini etkiler. Ağır bir içki içmek hayatı tehdit eden bir komaya veya ölüme bile neden olabilir. Bu, beynin işlevini de baskılayan bazı ilaçları alırken özellikle endişe vericidir.

Güvenliğiniz üzerindeki etkisi

Aşırı içki içmek yargı becerilerinizi azaltabilir ve engellemeleri azaltabilir, bu da kötü seçimlere ve aşağıdakiler dahil tehlikeli durumlara veya davranışlara yol açabilir:

  • Motorlu taşıt kazaları ve boğulma gibi diğer kaza sonucu yaralanma türleri
  • İlişki sorunları
  • İşte veya okulda düşük performans
  • Şiddet içeren suçlar işleme veya bir suçun kurbanı olma olasılığının artması
  • Yasal sorunlar veya istihdam veya finansla ilgili sorunlar
  • Diğer madde kullanımıyla ilgili sorunlar
  • Riskli, korunmasız cinsel ilişkiye girmek veya cinsel istismar veya tarih tecavüzü yaşamak
  • İntihara teşebbüs veya tamamlanmış olma riskinin artması

Sağlığınız üzerindeki etkisi

Tek seferde veya zamanla çok fazla alkol almak aşağıdakiler dahil sağlık sorunlarına neden olabilir:

  • Karaciğer hastalığı. Ağır içme karaciğerde yağın artmasına (hepatik steatoz) ve karaciğer iltihabına (alkolik hepatit) neden olabilir. Zamanla, ağır içme, karaciğer dokusunun (siroz) geri dönüşümsüz tahribatına ve skarlaşmasına neden olabilir.
  • Sindirim problemleri. Ağır içme, mide zarının (gastrit) yanı sıra mide ve yemek borusu ülserlerinin iltihaplanmasına neden olabilir. Ayrıca vücudunuzun yeterli B vitamini ve diğer besinleri alma yeteneğini de etkileyebilir. Ağır içme pankreasınıza zarar verebilir veya pankreas iltihabına (pankreatit) yol açabilir.
  • Kalp problemleri. Aşırı içme, yüksek tansiyona neden olabilir ve genişlemiş kalp, kalp yetmezliği veya felç riskinizi artırır. Tek bir tıkınma bile atriyal fibrilasyon adı verilen ciddi düzensiz kalp atışlarına (aritmi) neden olabilir.
  • Diyabet komplikasyonları. Alkol, karaciğerinizden glikoz salınımını engeller ve düşük kan şekeri (hipoglisemi) riskini artırabilir. Diyabetiniz varsa ve kan şekeri seviyenizi düşürmek için zaten insülin veya başka diyabet ilaçları alıyorsanız bu tehlikelidir.
  • Cinsel işlev ve dönemlerle ilgili sorunlar. Ağır içme, erkeklerin ereksiyonu sürdürmekte zorluk çekmesine neden olabilir (erektil disfonksiyon). Kadınlarda ağır içki içmek adet dönemlerini kesintiye uğratabilir.
  • Göz problemleri. Zamanla, ağır içki içmek istemsiz hızlı göz hareketine (nistagmus) ve ayrıca B-1 vitamini (tiamin) eksikliğinden dolayı göz kaslarınızın güçsüzlüğüne ve felce neden olabilir. Tiamin eksikliği, derhal tedavi edilmezse geri dönüşü olmayan demans gibi diğer beyin değişikliklerine neden olabilir.
  • Doğum kusurları. Hamilelik sırasında alkol kullanımı düşüklere neden olabilir. Ayrıca fetal alkol spektrum bozukluklarına (fasd'ler) neden olabilir. Fasd'ler, bir çocuğun ömür boyu süren fiziksel ve gelişimsel sorunlarla doğmasına neden olabilir.
  • Kemik hasarı. Alkol yeni kemik yapımına müdahale edebilir. Kemik kaybı kemiklerin incelmesine (osteoporoz) ve kırık riskinin artmasına neden olabilir. Alkol ayrıca kan hücrelerini yapan kemik iliğine de zarar verebilir. Bu, morarma ve kanamaya neden olabilecek düşük trombosit sayısına neden olabilir.
  • Nörolojik komplikasyonlar. Aşırı içki içmek sinir sisteminizi etkileyerek ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma ve ağrıya, düzensiz düşünmeye, bunamaya ve kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir.
  • Zayıflamış bağışıklık sistemi. Aşırı alkol kullanımı vücudunuzun hastalığa direnmesini zorlaştırabilir ve başta zatürree olmak üzere çeşitli hastalık riskinizi artırabilir.
  • Artan kanser riski. Uzun süreli aşırı alkol kullanımı, ağız, boğaz, karaciğer, yemek borusu, kolon ve meme kanserleri dahil olmak üzere birçok kanser riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Orta derecede içmek bile meme kanseri riskini artırabilir.
  • İlaç ve alkol etkileşimleri. Bazı ilaçlar alkolle etkileşime girerek toksik etkilerini arttırır. Bu ilaçları alırken içmek, etkinliklerini artırabilir veya azaltabilir veya tehlikeli hale getirebilir.

Önleme

Erken müdahale, gençlerde alkolle ilgili sorunları önleyebilir. Bir genciniz varsa, alkolle ilgili bir sorunu gösterebilecek belirti ve semptomlara karşı uyanık olun:

  • Faaliyetlere ve hobilere ve kişisel görünüme ilgi kaybı
  • Kırmızı gözler, konuşma bozukluğu, koordinasyon sorunları ve hafıza kayıpları
  • Yeni bir kalabalığa katılmak gibi arkadaşlarla ilişkilerde zorluklar veya değişiklikler
  • Okuldaki azalan notlar ve sorunlar
  • Sık ruh hali değişiklikleri ve savunma davranışı

Gençlerin alkol kullanımını önlemeye yardımcı olabilirsiniz:

  • Kendi alkol kullanımınızla iyi bir örnek olun.
  • Çocuğunuzla açıkça konuşun, birlikte kaliteli zaman geçirin ve çocuğunuzun hayatına aktif olarak dahil olun.
  • Çocuğunuza hangi davranışı beklediğinizi ve kurallara uymamanın sonuçlarının ne olacağını bildirin.

Teşhis

Muhtemelen birinci basamak sağlık uzmanınızı görerek başlayacaksınız. Sağlayıcınız alkolle ilgili bir sorununuz olduğundan şüpheleniyorsa, bir akıl sağlığı sağlayıcısına yönlendirilebilirsiniz.

Alkolle ilgili sorununuzu değerlendirmek için sağlayıcınız muhtemelen:

  • İçme alışkanlıklarınızla ilgili bazı sorular sorun. Sağlayıcı, aile üyeleri veya arkadaşlarıyla konuşmak için izin isteyebilir. Ancak gizlilik yasaları, sağlayıcınızın sizin izniniz olmadan hakkınızda herhangi bir bilgi vermesini engeller.
  • Fizik muayene yapın. Sağlık uzmanınız fizik muayene yapabilir ve sağlığınız hakkında sorular sorabilir. Alkol kullanımının komplikasyonlarını gösteren birçok fiziksel işaret vardır.
  • Laboratuvar testleri ve görüntüleme testleri önerin. Alkol kullanım bozukluğunu teşhis etmek için spesifik testler olmasa da, belirli laboratuvar test sonuçları kalıpları bunu şiddetle önerebilir. Alkol kullanımınızla bağlantılı olabilecek sağlık sorunlarını belirlemek için testlere ihtiyacınız olabilir. Testlerde organlarınızda hasar görülebilir.
  • Psikolojik bir değerlendirmeyi tamamlayın. Bu değerlendirme belirtileriniz, düşünceleriniz, duygularınız ve davranış kalıplarınızla ilgili soruları içerir. Bu soruları yanıtlamanıza yardımcı olması için bir anket doldurmanız istenebilir.

Tedavi

Alkol kullanım bozukluğunun tedavisi ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişebilir. Tedavi, kısa bir müdahale, bireysel veya grup danışmanlığı, ayakta tedavi programı veya yatılı yatarak kalmayı içerebilir. Yaşam kalitesini iyileştirmek için alkol kullanımını durdurmak için çalışmak ana tedavi hedefidir.

Alkol kullanım bozukluğunun tedavisi şunları içerebilir:

  • Detoks ve yoksunluk. Tedavi, tıbbi olarak yönetilen bir detoksifikasyon — geri çekilme programı ile başlayabilir. Bazen detoks olarak adlandırılır, bu genellikle 2 ila 7 gün sürer. Yoksunluk semptomlarını önlemek için yatıştırıcı ilaçlar almanız gerekebilir. Detoks genellikle yatarak tedavi merkezinde veya hastanede yapılır.
  • Yeni beceriler öğrenmek ve bir tedavi planı yapmak. Bu süreç genellikle alkol tedavisi uzmanlarını içerir. Bir tedavi merkezinde hedef belirleme, davranış değiştirme teknikleri, kendi kendine yardım kılavuzlarının kullanımı, danışmanlık ve takip bakımını içerebilir.
  • Psikolojik danışmanlık. Gruplar ve bireyler için danışmanlık ve terapi, alkolle ilgili sorununuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve alkol kullanımının psikolojik yönlerinden iyileşmeyi destekler. Çiftlerden veya aile terapisinden yararlanabilirsiniz-aile desteği iyileşme sürecinin önemli bir parçası olabilir.
  • Oral ilaçlar.Disülfiram adı verilen bir ilaç, alkol kullanım bozukluğunu iyileştirmeyecek veya içme dürtüsünü ortadan kaldırmayacak olsa da, içmenizi önlemenize yardımcı olabilir. Disülfiram alırken alkol alırsanız, ilaç kızarma, bulantı, kusma ve baş ağrılarını içerebilecek fiziksel bir reaksiyon üretir. Alkolün neden olduğu iyi hisleri engelleyen bir ilaç olan Naltrekson, ağır içmeyi önleyebilir ve içme dürtüsünü azaltabilir. Akamprosat, içmeyi bıraktığınızda alkol istekleriyle savaşmanıza yardımcı olabilir. Disülfiramın aksine, naltrekson ve akamprosat bir içki aldıktan sonra kendinizi hasta hissetmenize neden olmaz.
  • Enjekte edilen ilaç. Naltrekson ilacının bir versiyonu olan Vivitrol, bir sağlık uzmanı tarafından ayda bir kez enjekte edilir. Benzer ilaçlar hap şeklinde alınabilse de, ilacın enjekte edilebilir versiyonu, alkol kullanım bozukluğundan kurtulan kişilerin tutarlı bir şekilde kullanması için daha kolay olabilir.
  • Sürekli destek. Bakım sonrası programlar ve destek grupları, alkol kullanım bozukluğundan kurtulan kişilerin içmeyi bırakmalarına, nüksleri yönetmelerine ve gerekli yaşam tarzı değişiklikleriyle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bu, tıbbi veya psikolojik bakımı veya bir destek grubuna katılmayı içerebilir.
  • Psikolojik sorunların tedavisi. Alkol kullanım bozukluğu genellikle diğer ruh sağlığı bozukluklarıyla birlikte ortaya çıkar. Depresyon, anksiyete veya başka bir zihinsel sağlık durumunuz varsa, konuşma terapisine (psikoterapi), ilaçlara veya başka bir tedaviye ihtiyacınız olabilir.
  • Sağlık koşulları için tıbbi tedavi. Alkolle ilgili birçok sağlık sorunu, içmeyi bıraktığınızda önemli ölçüde iyileşir. Ancak bazı sağlık koşulları tedaviye ve takip bakımına devam edilmesini gerektirebilir.
  • Ruhsal uygulama. Bir tür düzenli ruhsal uygulamaya dahil olan kişiler, alkol kullanım bozukluğundan veya diğer bağımlılıklardan kurtulmayı daha kolay bulabilirler. Birçok insan için, ruhsal tarafları hakkında daha fazla fikir edinmek, iyileşmede kilit bir unsurdur.

Oral ilaçlar. Disülfiram adı verilen bir ilaç, alkol kullanım bozukluğunu iyileştirmeyecek veya içme dürtüsünü ortadan kaldırmayacak olsa da, içmenizi önlemenize yardımcı olabilir. Disülfiram alırken alkol alırsanız, ilaç kızarma, bulantı, kusma ve baş ağrılarını içerebilecek fiziksel bir reaksiyon üretir.

Alkolün neden olduğu iyi hisleri engelleyen bir ilaç olan Naltrekson, ağır içmeyi önleyebilir ve içme dürtüsünü azaltabilir. Akamprosat, içmeyi bıraktığınızda alkol istekleriyle savaşmanıza yardımcı olabilir. Disülfiramın aksine, naltrekson ve akamprosat bir içki aldıktan sonra kendinizi hasta hissetmenize neden olmaz.

Yatılı tedavi programları

Ciddi alkol kullanım bozukluğu için, yatılı bir tedavi tesisinde kalmanız gerekebilir. Yatılı tedavi programlarının çoğu bireysel ve grup terapisini, destek gruplarını, eğitim derslerini, aile katılımını ve aktivite terapisini içerir.

Yatılı tedavi programları tipik olarak lisanslı alkol ve uyuşturucu danışmanlarını, sosyal hizmet uzmanlarını, hemşireleri, doktorları ve alkol kullanım bozukluğunun tedavisinde uzmanlığa ve deneyime sahip diğerlerini içerir.

Alternatif tıp

Geleneksel tıbbi tedaviyi veya psikoterapiyi alternatif tıpla değiştirmekten kaçının. Ancak alkol kullanım bozukluğundan kurtulurken tedavi planınıza ek olarak kullanılırsa, bu teknikler yardımcı olabilir:

  • Yoga. Yoga'nın bir dizi duruşu ve kontrollü nefes egzersizleri rahatlamanıza ve stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
  • Meditasyon. Meditasyon sırasında dikkatinizi yoğunlaştırır ve zihninizi tıkayan ve strese neden olabilecek karmakarışık düşünce akışını ortadan kaldırırsınız.
  • Akupunktur. Akupunktur ile derinin altına kıl inceliğinde iğneler yerleştirilir. Akupunktur anksiyete ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

İyileşmenizin bir parçası olarak, alışkanlıklarınızı değiştirmeye ve farklı yaşam tarzı seçimleri yapmaya odaklanmanız gerekir. Bu stratejiler yardımcı olabilir:

  • Sosyal durumunuzu düşünün. Arkadaşlarınıza ve ailenize alkol almadığınızı açıkça belirtin. İyileşmenizi destekleyebilecek arkadaşlarınız ve ailenizden oluşan bir destek sistemi geliştirin. Kendinizi iyileşmenizi bozan arkadaşlarınızdan ve sosyal durumlardan uzaklaştırmanız gerekebilir.
  • Sağlıklı alışkanlıklar geliştirin. Örneğin, iyi uyku, düzenli fiziksel aktivite, stresi daha etkili yönetmek ve iyi beslenmek, alkol kullanım bozukluğundan kurtulmanızı kolaylaştırabilir.
  • Alkol içermeyen şeyler yapın. Aktivitelerinizin çoğunun içmeyi içerdiğini görebilirsiniz. Bunları alkol etrafında toplanmayan hobiler veya aktivitelerle değiştirin.

Başa çıkma ve destek

Alkol sorunu olan birçok kişi ve aile üyeleri, destek gruplarına katılmanın hastalıkla baş etmenin, nüksleri önlemenin veya bunlarla baş etmenin ve ayık kalmanın önemli bir parçası olduğunu bulur. Sağlık uzmanınız veya danışmanınız bir destek grubu önerebilir. Bu gruplar genellikle web'de de listelenir.

İşte birkaç örnek:

  • İsimsiz Alkolikler. Anonim Alkolikler (AA), alkolizmden kurtulan insanlar için kendi kendine yardım grubudur. AA, ayık bir akran grubu sunar ve toplam yoksunluğa ulaşmak için etkili bir model olarak 12 adım etrafında inşa edilmiştir.
  • Ayıklık için kadınlar. Ayıklık için Kadınlar, alkolizm ve diğer bağımlılıkların üstesinden gelmek isteyen kadınlar için kendi kendine yardım grubu programı sunan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Duygusal ve ruhsal gelişim, benlik saygısı ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgili başa çıkma becerilerini geliştirmeye odaklanır.
  • Al-Anon ve Alateen. Al-Anon, başkasının alkolizminden etkilenen insanlar için tasarlanmıştır. Alkolizm hastalarının genç çocukları için on altı grup mevcuttur. Hikayelerini paylaşırken, aile üyeleri hastalığın tüm aileyi nasıl etkilediğine dair daha iyi bir anlayış kazanır.
  • İyileşmeyi Kutlayın. Celebrate Recovery, bağımlılıkla mücadele eden insanlar için Mesih merkezli, 12 adımlı bir kurtarma programıdır.
  • Akıllı Kurtarma. Akıllı Kurtarma, bilime dayalı, kendi kendini güçlendiren bağımlılık kurtarma arayan kişiler için karşılıklı destek toplantıları sunar.

Randevunuz için hazırlık

Randevunuza hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı bilgiler ve sağlık uzmanınızdan veya akıl sağlığı uzmanınızdan ne bekleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

İçme alışkanlıklarınızı düşünün. Ne sıklıkta ve ne kadar içtiğinize dürüstçe bakın. Alkolün neden olabileceği sorunları tartışmaya hazır olun. Mümkünse bir aile üyesini veya arkadaşını da yanınıza almak isteyebilirsiniz.

Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:

  • Any symptoms you've had,İçmenizle ilgisiz görünenler de dahil olmak üzere yaşadığınız herhangi bir semptom
  • Key personal information,Önemli stresler veya son yaşam değişiklikleri dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler
  • Aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler, şifalı bitkiler veya diğer takviyeler ve dozajları
  • Questions to askSağlayıcınıza sormanız gereken sorular

Sorulması gereken bazı sorular şunlardır:

  • Sence çok mu içiyorum yoksa sorunlu içki belirtileri mi gösteriyorum?
  • Sence içkiyi kesmem mi yoksa bırakmam mı gerekiyor?
  • Alkolün diğer sağlık sorunlarıma neden olabileceğini veya kötüleştirebileceğini düşünüyor musunuz?
  • En iyi hareket şekli nedir?
  • Önerdiğiniz yaklaşımın alternatifleri nelerdir?
  • Altta yatan fiziksel problemler için herhangi bir tıbbi teste ihtiyacım var mı?
  • Alabileceğim herhangi bir broşür veya başka basılı materyal var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?
  • Alkol tedavisi konusunda deneyimli bir profesyonelle görüşmem benim için faydalı olur mu?

Başka soru sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Sağlık uzmanınızdan veya akıl sağlığı uzmanınızdan aşağıdakileri içerebilecek soruları yanıtlamaya hazır olun:

  • Ne sıklıkta ve ne kadar içiyorsunuz?
  • Alkol sorunu olan aile üyeleriniz var mı?
  • Bazen içmek istediğinizden daha fazla içiyor musunuz?
  • Akrabalarınız, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız hiç içmeyi kesmeniz veya bırakmanız gerektiğini önerdiler mi?
  • Aynı etkiyi elde etmek için öncekinden daha fazla içmeniz gerektiğini hissediyor musunuz?
  • İçmeyi bırakmaya çalıştın mı? Eğer öyleyse, zor muydu ve herhangi bir yoksunluk belirtiniz oldu mu?
  • Okulda, işte veya ilişkilerinizde alkol kullanımıyla ilgili olabilecek sorunlarınız oldu mu?
  • İçerken tehlikeli, zararlı veya şiddet içeren bir şekilde davrandığınız zamanlar oldu mu?
  • Karaciğer hastalığı veya diyabet gibi herhangi bir fiziksel sağlık probleminiz var mı?
  • Depresyon veya anksiyete gibi herhangi bir zihinsel sağlık sorununuz var mı?
  • Eğlence amaçlı uyuşturucu kullanıyor musunuz?

Sağlık uzmanınız veya akıl sağlığı uzmanınız yanıtlarınıza, belirtilerinize ve ihtiyaçlarınıza göre ek sorular soracaktır. Soruları hazırlamak ve tahmin etmek, randevu saatinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Alkol kullanım bozukluğunun belirtileri ve tedavisi