الأعراض والعلاج من الأمراض النفسية

نظرة عامة

المرض العقلي ، التي تسمى أيضا اضطرابات الصحة العقلية, يشير إلى مجموعة واسعة من الظروف الصحية النفسية — الاضطرابات التي تؤثر على المزاج ، التفكير والسلوك. أمثلة على الأمراض النفسية تشمل الاكتئاب, اضطرابات القلق والفصام واضطرابات الأكل سلوكيات الإدمان.

كثير من الناس لديهم مخاوف الصحة النفسية من وقت لآخر. ولكن الصحة النفسية القلق يصبح المرض العقلي عندما الجارية علامات وأعراض يسبب الإجهاد المتكرر تؤثر على قدرتك على وظيفة.

المرض العقلي يمكن أن يجعلك تعيسا و يمكن أن يسبب مشاكل في حياتك اليومية ، مثل في المدرسة أو العمل أو في العلاقات. في معظم الحالات يمكن السيطرة على الأعراض مع مزيج من الأدوية و العلاج الحديث (العلاج النفسي).

الأعراض

علامات و أعراض المرض العقلي يمكن أن تختلف اعتمادا على اضطراب الظروف و العوامل الأخرى. المرض العقلي الأعراض يمكن أن تؤثر على المشاعر والأفكار والسلوكيات.

أمثلة على علامات وأعراض تشمل:

الشعور بالحزن أو لأسفل
الخلط في التفكير أو انخفاض القدرة على التركيز
المفرط مخاوف أو قلق أو المتطرفة الشعور بالذنب
المدقع تغيرات في المزاج من الارتفاعات والانخفاضات
الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة
كبير التعب ، منخفضة الطاقة أو مشاكل النوم
انفصال عن الواقع (الأوهام) ، جنون العظمة أو الهلوسة
عدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية أو الإجهاد
مشكلة التفاهم المتعلقة حالات الناس
مشاكل مع الكحول أو تعاطي المخدرات
تغييرات كبيرة في عادات الأكل
الدافع الجنسي التغييرات
الإفراط في الغضب أو العداوة أو العنف
التفكير في الانتحار

في بعض الأحيان أعراض اضطراب الصحة العقلية تظهر المشاكل المادية ، مثل آلام في المعدة, ألم في الظهر, الصداع, أو أخرى غير المبررة الأوجاع والآلام.

عند الذهاب الى الطبيب

إذا كان لديك أي علامات أو أعراض المرض العقلي ، راجع مزود الرعاية الصحية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية. معظم الأمراض النفسية لم تتحسن من تلقاء نفسها, و إذا لم يعالج المرض العقلي قد تزداد سوءا مع مرور الوقت يسبب مشاكل خطيرة.

إذا كان لديك أفكار انتحارية

أفكار انتحارية و السلوك شائعة مع بعض الأمراض العقلية. إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو محاولة الانتحار ، الحصول على مساعدة على الفور:

استدعاء 911 أو رقم الطوارئ المحلي الخاص بك على الفور.
استدعاء أخصائي الصحة العقلية.
الاتصال الانتحار. في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام شريان الحياة الدردشة . خدمات مجانية وسرية.
طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية الأساسية.
التواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته.
اتصل وزير الزعيم الروحي أو أي شخص آخر في إيمانك المجتمع.

التفكير في الانتحار لا تتحسن من تلقاء نفسها — حتى تحصل على مساعدة.

مساعدة أفراد أسرته

إذا بعزيز يظهر علامات المرض العقلي ، مناقشة مفتوحة وصادقة مع له أو لها عن المخاوف الخاصة بك. أنك قد لا تكون قادرة على إجبار شخص ما للحصول على الرعاية المهنية, ولكن يمكنك تقديم التشجيع والدعم. يمكنك أيضا مساعدة بعزيز العثور على مؤهل الصحة العقلية المهنية وتحديد موعد. حتى أنك قد تكون قادرا على الذهاب على موعد.

إذا كان الخاص بك أحد أفراد أسرته قد فعلت إيذاء النفس أو تنظر في القيام بذلك ، تأخذ الشخص إلى المستشفى أو الاتصال للحصول على مساعدة في حالات الطوارئ.

أسباب

الأمراض العقلية ، في عام ، يعتقد أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل الوراثية والبيئية:

ورث الصفات. المرض العقلي هو أكثر شيوعا في الأشخاص الذين أقارب الدم أيضا العقلي. جينات معينة قد تزيد من خطر تطوير المرض العقلي ، و حياتك الحالة قد تؤدي إلى ذلك.
التعرض للعوامل البيئية قبل الولادة. التعرض إلى المؤثرات البيئية الالتهابات والسموم الكحول أو المخدرات أثناء وجوده في الرحم في بعض الأحيان يمكن أن تكون مرتبطة إلى المرض العقلي.
كيمياء الدماغ. الناقلات العصبية هي التي تحدث بشكل طبيعي من المواد الكيميائية في الدماغ التي تحمل إشارات إلى أجزاء أخرى من الدماغ والجسم. عندما الشبكات العصبية تشمل هذه المواد الكيميائية هي ضعف وظيفة المستقبلات العصبية والأعصاب تغيير الأنظمة, مما يؤدي إلى الاكتئاب والاضطرابات العاطفية الأخرى.

عوامل الخطر

بعض العوامل التي قد تزيد من خطر تطوير المرض العقلي ، بما في ذلك:

تاريخ من المرض العقلي في الدم النسبي ، مثل أحد الوالدين أو الأخوة
مواقف الحياة المجهدة مثل المشاكل المالية ، أحد أفراد أسرته الموت أو الطلاق
مستمر (مزمن) حالة طبية مثل مرض السكري
تلف في الدماغ نتيجة إصابة خطيرة (إصابات في الدماغ) ، مثل ضربة عنيفة إلى رئيس
التجارب المؤلمة ، مثل المعارك العسكرية أو الاعتداء
استخدام الكحول أو المخدرات الترفيهية
الطفولة تاريخ من سوء المعاملة أو الإهمال
قليل من الأصدقاء أو عدد قليل من علاقات صحية
السابق العقلي

المرض العقلي هو شائع. حوالي 1 من كل 5 بالغين والمرض العقلي في أي وقت من السنة. المرض العقلي يمكن أن تبدأ في أي سن من الطفولة من خلال الكبار في وقت لاحق سنوات, ولكن في معظم الحالات تبدأ في وقت سابق في الحياة.

آثار المرض العقلي يمكن أن تكون مؤقتة أو طويلة الأمد. أنت أيضا يمكن أن يكون أكثر من واحد اضطرابات الصحة العقلية في نفس الوقت. على سبيل المثال ، قد يكون الاكتئاب و تعاطي المخدرات اضطراب.

مضاعفات

المرض النفسي هو السبب الرئيسي للإعاقة. علاج المرض العقلي يمكن أن يسبب شديدة العاطفية و السلوكية و المشاكل الصحية الجسدية. مضاعفات في بعض الأحيان ترتبط الأمراض العقلية تشمل:

التعاسة و انخفض التمتع بالحياة
النزاعات العائلية
صعوبات العلاقة
العزلة الاجتماعية
مشاكل مع التبغ والكحول والمخدرات الأخرى
غاب عن العمل أو المدرسة أو غيرها من المشاكل ذات الصلة إلى العمل أو المدرسة
القانونية والمالية مشاكل
الفقر والتشرد
إيذاء الذات وإيذاء الغير ، بما في ذلك الانتحار أو القتل
ضعف الجهاز المناعي ، لذلك الجسم لديه صعوبة في مقاومة العدوى
أمراض القلب وغيرها من الحالات الطبية

الوقاية

لا توجد طريقة مؤكدة لمنع المرض العقلي. ومع ذلك, إذا كان لديك مرض عقلي ، اتخاذ خطوات للسيطرة على الإجهاد إلى زيادة القدرة على الصمود وتعزيز تدني احترام الذات قد تساعد على الحفاظ على الأعراض الخاصة بك تحت السيطرة. اتبع الخطوات التالية:

والانتباه إلى علامات التحذير. العمل مع الطبيب أو المعالج لمعرفة ما قد تؤدي إلى الأعراض الخاصة بك. جعل خطة حتى يتسنى لك معرفة ما يجب القيام به إذا تعود الأعراض. اتصل بطبيبك أو المعالج إذا لاحظت أي تغيرات في الأعراض أو كيف كنت تشعر. النظر في إشراك أفراد الأسرة أو الأصدقاء لمشاهدة علامات التحذير.
الحصول على الرعاية الطبية الروتينية. لا تهمل الفحوصات أو تخطي الزيارات إلى مقدم الرعاية الصحية الأساسية, خاصة إذا كنت لا تشعر جيدا. قد يكون لديك مشكلة صحية جديدة التي تحتاج إلى المعالجة ، أو قد تكون تعاني من الآثار الجانبية للدواء.
الحصول على المساعدة عند الحاجة إليها. شروط الصحة العقلية يمكن أن يكون من الصعب علاج إذا كان عليك الانتظار حتى الأعراض سيئة. الصيانة على المدى الطويل العلاج قد يساعد أيضا في منع الانتكاس من الأعراض.
رعاية جيدة من نفسك. كافية من النوم, الأكل الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام مهمة. حاول الحفاظ على جدول منتظم. التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الأساسية إذا كان لديك مشكلة في النوم أو إذا كان لديك أسئلة بشأن النظام الغذائي والنشاط البدني.

التشخيص

لتحديد التشخيص والتحقق من مضاعفات قد يكون:

الفحص السريري. طبيبك سوف محاولة لاستبعاد المشاكل المادية التي يمكن أن تسبب الأعراض الخاصة بك.
الفحوصات المخبرية. وهذه قد تشمل ، على سبيل المثال ، تحقق من وظيفة الغدة الدرقية أو الكشف عن الكحول والمخدرات.
تقييم نفسي. طبيب أو متخصص في الصحة النفسية يتحدث إليك عن الأعراض الخاصة بك, الأفكار والمشاعر وأنماط السلوك. قد يطلب منك ملء استبيان للمساعدة في الإجابة على هذه الأسئلة.

تحديد المرض العقلي لديك

في بعض الأحيان من الصعب معرفة أي من الأمراض العقلية قد تسبب الأعراض الخاصة بك. ولكن مع الوقت والجهد للحصول على تشخيص دقيق سوف تساعد في تحديد العلاج المناسب. لمزيد من المعلومات لديك ، وأكثر سوف تكون على استعداد للعمل مع الصحة العقلية الخاصة بك المهنية في فهم ما قد تمثل الأعراض الخاصة بك.

تحديد أعراض كل مرض عقلي مفصلة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5), نشرت من قبل الرابطة الأمريكية للطب النفسي. هذا الدليل هو استخدامها من قبل العاملين في مجال الصحة العقلية لتشخيص العقلية الشروط من قبل شركات التأمين لتعويض لتلقي العلاج.

دروس من المرض العقلي

فئات رئيسية من المرض العقلي هي:

اضطرابات النمو العصبي. هذه الفئة تغطي مجموعة واسعة من المشاكل التي عادة ما تبدأ في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الطفولة, في كثير من الأحيان قبل أن يبدأ الطفل في المدرسة الابتدائية. وتشمل الأمثلة طيف التوحد اضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط الفوضى (إعاقة) و اضطرابات التعلم.
الفصام طيف اضطرابات نفسية أخرى. اضطرابات نفسية تسبب انفصال عن الواقع — مثل الأوهام والهلوسة ، وغير منظم في التفكير والكلام. أبرز مثال على ذلك هو مرض الفصام ، على الرغم من أن فئات أخرى من اضطرابات يمكن أن تترافق مع انفصال عن الواقع في بعض الأحيان.
ثنائي القطب والاضطرابات ذات الصلة. هذه الفئة تشمل اضطرابات بالتناوب مع نوبات من الهوس — فترات مفرطة النشاط ، الطاقة و الإثارة و الاكتئاب.
اضطرابات الاكتئاب. وتشمل هذه الاضطرابات التي تؤثر على كيفية كنت تشعر عاطفيا ، مثل مستوى من الحزن و السعادة ، و يمكن أن يعطل قدرتك على وظيفة. وتشمل الأمثلة اضطراب اكتئابي و اضطراب dysphoric ما قبل الحيض.
اضطرابات القلق. القلق هو العاطفة التي تتميز تحسبا من خطر مستقبلي أو مصيبة ، جنبا إلى جنب مع القلق المفرط. ويمكن أن تشمل السلوك التي تهدف إلى تجنب المواقف التي تسبب القلق. وتشمل هذه الفئة اضطراب القلق المعمم ، اضطراب الهلع والرهاب.
الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة. هذه الاضطرابات تشمل المخاوف أو الهواجس و الأفكار المتكررة والإجراءات. وتشمل الأمثلة الوسواس القهري ، اكتناز اضطراب و شد الشعر (اضطراب نتف الشعر).
الصدمة و الضغوطات من الاضطرابات ذات الصلة. هذه هي اضطرابات التكيف في الشخص الذي لديه مشكلة في التعامل أثناء أو بعد الحياة المجهدة الحدث. وتشمل الأمثلة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) و اضطراب الإجهاد الحاد.
اضطرابات فصامي. هذه هي اضطرابات في الإحساس بالذات هو تعطل مثل الهوية فصامي اضطراب فصامي فقدان الذاكرة.
أعراض جسدية والاضطرابات ذات الصلة. شخص واحد من هذه الاضطرابات قد تكون الأعراض الجسدية التي تسبب الرئيسية العاطفي والمشاكل عمل. هناك قد تكون أو لا تكون آخر تشخيص حالة طبية يصاحب هذه الأعراض, ولكن رد فعل على أعراض غير طبيعية. اضطرابات تشمل اضطراب أعراض جسدية أو مرض اضطراب القلق و صنعي اضطراب.
التغذية واضطرابات الأكل. هذه الاضطرابات تشمل الاضطرابات المتصلة الأكل التي تؤثر في التغذية والصحة, مثل فقدان الشهية العصبي اضطراب الشراهة عند تناول الطعام.
والقضاء على الاضطرابات. هذه الاضطرابات تتعلق مناسب للقضاء على البول أو البراز عن طريق الصدفة أو عن عمد. التبول (سلس البول) هو مثال على ذلك.
النوم واليقظة اضطرابات. هذه هي اضطرابات النوم شديدة بما يكفي لتتطلب السريرية الاهتمام مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم متلازمة تململ الساقين.
الخلل الجنسي. وتشمل هذه الاضطرابات من الاستجابة الجنسية ، مثل سرعة القذف و الإناث اضطراب النشوة الجنسية.
اضطراب الهوية الجنسية. وهذا يشير إلى الشدة التي ترافق الشخص ذكر الرغبة في أن يكون جنس آخر.
التخريبية ، دفعة التحكم في السلوك اضطرابات. هذه الاضطرابات تشمل المشاكل العاطفية والسلوكية ضبط النفس ، مثل هوس السرقة أو متقطعة المتفجرة اضطراب.
مادة ذات الصلة واضطرابات الإدمان. وتشمل هذه المشاكل المرتبطة الإفراط في استخدام الكحول والكافيين والتبغ والمخدرات. هذه الفئة تشمل أيضا القمار اضطراب.
العصبية اضطرابات. العصبية اضطرابات تؤثر على القدرة على التفكير. هذه المكتسبة (بدلا من الإنمائي) المعرفية وتشمل المشاكل الهذيان ، وكذلك الاضطرابات العصبية بسبب الظروف أو الأمراض مثل إصابات الدماغ أو مرض الزهايمر.
اضطرابات الشخصية. اضطراب في الشخصية ينطوي على نمط دائم من عدم الاستقرار العاطفي و السلوك غير الصحي الذي يسبب مشاكل في الحياة والعلاقات. وتشمل الأمثلة على الشريط الحدودي ، الانطوائية و اضطرابات الشخصية النرجسية.
Paraphilic اضطرابات. هذه الاضطرابات تشمل الاهتمام الجنسي الذي يسبب محنة شخصية أو ضعف أو الأسباب المحتملة أو الفعلية ضرر على شخص آخر. ومن أمثلة الجنسية السادية اضطراب متلصصة اضطراب عاشق الأطفال اضطراب.
اضطرابات عقلية أخرى. وتشمل هذه الفئة من الاضطرابات النفسية الناتجة عن ظروف طبية أخرى أو التي لا تلبي كامل معايير واحدة من الاضطرابات المذكورة أعلاه.

العلاج

العلاج يعتمد على نوع من المرض العقلي لديك ، حدته و ما يعمل على نحو أفضل بالنسبة لك. في كثير من الحالات ، مزيج من العلاج يعمل بشكل أفضل.

إذا كان لديك معتدل العقلي مع التحكم في الأعراض, العلاج من مقدم الرعاية الصحية الأساسية قد تكون كافية. ولكن في كثير من الأحيان نهج فريق المناسب للتأكد من أن كل الأمراض النفسية والطبية والاجتماعية تلبية الاحتياجات. هذا هو المهم وخاصة بالنسبة الأمراض العقلية الشديدة مثل الفصام.

فريق العلاج

فريق العلاج قد تشمل:

العائلة أو طبيب الرعاية الأولية
ممرض ممارس
مساعد طبيب
النفسي, الطبيب الذي يشخص ويعالج الأمراض العقلية
نفساني ، مثل طبيب نفساني أو مستشار مرخص
الصيدلي
الأخصائي الاجتماعي
أفراد الأسرة

الأدوية

على الرغم من أن الأدوية النفسية لا علاج الأمراض النفسية ، يمكن في كثير من الأحيان إلى حد كبير في تحسين الأعراض. الأدوية النفسية يمكن أن تساعد أيضا في جعل علاجات أخرى مثل العلاج النفسي ، أكثر فعالية. أفضل الأدوية التي سوف يعتمد على الوضع الخاص بك و كيفية استجابة جسمك إلى الدواء.

بعض من الأكثر شيوعا فئات من وصفة طبية الأدوية النفسية وتشمل:

مضادات الاكتئاب. مضادات الاكتئاب تستخدم لعلاج الاكتئاب والقلق أحيانا ظروف أخرى. أنها يمكن أن تساعد في تحسين أعراض مثل الحزن, اليأس, نقص الطاقة وصعوبة التركيز وعدم الاهتمام في الأنشطة. مضادات الاكتئاب لا تسبب الادمان ولا تسبب التبعية.
الأدوية المضادة للقلق. هذه الأدوية تستخدم لعلاج اضطرابات القلق ، مثل اضطراب القلق أو اضطراب الهلع. أنها قد تساعد أيضا في تقليل التهيج والأرق. على المدى الطويل من الأدوية المضادة للقلق عادة مضادات الاكتئاب التي تعمل أيضا على القلق. سريع المفعول الأدوية المضادة للقلق مساعدة الإغاثة على المدى القصير ، ولكن لديهم أيضا القدرة على أن يسبب الاعتماد, لذا كانوا استخدامها على المدى القصير.
مزاج-استقرار الأدوية. مثبتات المزاج هي الأكثر شيوعا لعلاج الاضطرابات ثنائية القطب ، والذي يتضمن بالتناوب نوبات من الهوس والاكتئاب. في بعض الأحيان مثبتات المزاج تستخدم مع مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب.
الأدوية المضادة للذهان. الأدوية المضادة للذهان تستخدم عادة لعلاج الاضطرابات الذهانية مثل الفصام. الأدوية المضادة للذهان يمكن أيضا أن تستخدم لعلاج اضطرابات القطبين أو استخدامها مع مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب.

العلاج النفسي

العلاج النفسي ، وتسمى أيضا العلاج الحديث ، ينطوي الحديث عن حالتك وما يتصل بها من قضايا الصحة العقلية المهنية. خلال العلاج النفسي ، هل تعلم عن حالة المزاج الخاص ، المشاعر والأفكار والسلوك. مع رؤى المعرفة تكسب, يمكنك أن تتعلم التعامل و مهارات إدارة التوتر.

هناك العديد من أنواع العلاج النفسي ، كل له نهجه الخاص إلى تحسين حالتك النفسية. العلاج النفسي في كثير من الأحيان يمكن بنجاح في بضعة أشهر, ولكن في بعض الحالات على المدى الطويل قد تكون هناك حاجة للعلاج. يمكن أن يستغرق مكان واحد على واحد في مجموعة أو مع أفراد الأسرة.

عند اختيار المعالج ، يجب أن تشعر بالراحة وأن يكون على ثقة من أنه أو أنها غير قادرة على الاستماع و سماع ما لديك لتقوله. أيضا من المهم أن معالجك يفهم رحلة الحياة التي ساعدت شكل من أنت وكيف كنت تعيش في العالم.

الدماغ التحفيز العلاجات

الدماغ التحفيز علاجات تستخدم في بعض الأحيان لعلاج الاكتئاب و الاضطرابات النفسية الأخرى. أنهم عموما محفوظة الحالات التي الأدوية و العلاج النفسي لم يعمل. وتشمل العلاج بالصدمة الكهربائية المتكررة التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة ، التحفيز العميق للدماغ و تحفيز العصب المبهم.

التأكد من فهم جميع المخاطر والمنافع من أي العلاج الموصى بها.

مستشفى السكنية برامج العلاج

في بعض الأحيان العقلية يصبح المرض شديدا بحيث كنت بحاجة إلى الرعاية في مستشفى للأمراض النفسية. هذا ويوصى عموما عندما كنت لا تهتم بنفسك بشكل صحيح أو عندما كنت في خطر فوري من إيذاء نفسك أو أي شخص آخر.

خيارات الوجبات على مدار 24 ساعة داخل المستشفى ، جزئي أو يوم في المستشفى ، أو السكنية العلاج الذي يقدم مؤقت داعمة مكان للعيش. قد يكون هناك خيار آخر مكثفة العلاج في العيادات الخارجية.

إساءة استعمال المواد المخدرة العلاج

مشاكل مع مادة تستخدم عادة تحدث جنبا إلى جنب مع الأمراض النفسية. غالبا ما يتداخل مع العلاج و يتفاقم المرض العقلي. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن استخدام المخدرات أو الكحول على الجهاز الخاص بك ، أنت بحاجة إلى العلاج. التحدث مع طبيبك حول خيارات العلاج.

المشاركة في الرعاية الخاصة بك

العمل معا ، الرعاية الأولية أو الصحة العقلية المهنية يمكن أن يقرر العلاج قد يكون أفضل ، اعتمادا على الأعراض وشدتها ، تفضيلاتك الشخصية ، الآثار الجانبية للأدوية ، وغيرها من العوامل. في بعض الحالات, المرض العقلي قد تكون شديدة لدرجة أن الطبيب أو أحد أفراد أسرته قد تحتاج إلى دليل الرعاية الخاصة بك حتى كنت جيدا بما فيه الكفاية للمشاركة في صنع القرار.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

في معظم الحالات من مرض عقلي لن تحصل على أفضل إذا كنت في محاولة معالجته بنفسك دون الرعاية المهنية. ولكن يمكنك أن تفعل بعض الأشياء لنفسك التي من شأنها بناء على خطة العلاج الخاصة بك:

التمسك خطة العلاج الخاصة بك. لا تخطي جلسات العلاج. حتى إذا كنت تشعر أفضل ، لا تخطي الأدوية الخاصة بك. إذا توقفت الأعراض قد تعود. و هل يمكن أن يكون الانسحاب أعراض تشبه أعراض إذا كنت التوقف عن الدواء فجأة أيضا. إذا كان لديك مزعج الدواء آثار جانبية أو مشاكل أخرى مع العلاج, التحدث مع طبيبك قبل إجراء التغييرات.
تجنب الكحول و تعاطي المخدرات. استخدام الكحول أو المخدرات الترفيهية يمكن أن تجعل من الصعب علاج المرض العقلي. إذا كنت من المدمنين عن التدخين يمكن أن يكون تحديا حقيقيا. إذا لم تتمكن من الإقلاع الخاصة بك ، راجع طبيبك أو إيجاد مجموعة دعم لمساعدتك.
البقاء نشطا. ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على إدارة أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق. النشاط البدني يمكن أيضا مواجهة آثار بعض الأدوية النفسية التي قد تتسبب في زيادة الوزن. النظر في المشي, السباحة, البستنة أو أي شكل من أشكال النشاط البدني أن تستمتع. حتى ضوء النشاط البدني يمكن أن تحدث فرقا.
اتخاذ خيارات صحية. المحافظة على جدول منتظم يتضمن ما يكفي من النوم, الأكل الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام هامة للصحة العقلية الخاصة بك.
لا اتخاذ قرارات مهمة عندما تكون الأعراض شديدة. تجنب اتخاذ القرارات عندما كنت في العمق من أعراض المرض العقلي ، إذ قد لا يكون التفكير بوضوح.
تحديد الأولويات. كنت قد يقلل من تأثير المرض العقلي من خلال إدارة الوقت و الطاقة. تقليص الالتزامات عند الضرورة و وضع أهداف معقولة. تعطي لنفسك إذن لا أقل عندما تكون الأعراض أسوأ. قد تجد أنه من المفيد تقديم قائمة من المهام اليومية أو استخدام مخطط هيكل وقتك و البقاء في المنظمة.
تعلم إلى تبني موقف إيجابي. مع التركيز على الأمور الإيجابية في حياتك يمكن أن تجعل حياتك أفضل و ربما حتى تحسين صحتك. محاولة لقبول التغييرات عند حدوثها ، والحفاظ على المشاكل في المنظور. تقنيات إدارة الإجهاد ، بما في ذلك طرق الاسترخاء قد يساعد.

التأقلم والدعم

التعامل مع المرض العقلي هو التحدي. تحدث إلى الطبيب أو المعالج حول تحسين مهارات التكيف ، تنظر هذه النصائح:

معرفة المزيد عن المرض العقلي. الطبيب أو المعالج يمكن أن توفر لك مع المعلومات أو قد يوصي دروس أو كتب أو مواقع. وتشمل عائلتك أيضا — وهذا يمكن أن تساعد الناس الذين يهتمون تفهم ما أنت ذاهب من خلال معرفة كيف يمكن أن تساعد.
الانضمام إلى مجموعة دعم. التواصل مع الآخرين التي تواجه تحديات مماثلة قد تساعدك على التعامل معها. مجموعات الدعم العقلي متوفرة في العديد من المجتمعات المحلية على الانترنت. مكان جيد للبدء هو التحالف الوطني للأمراض العقلية.
البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. في محاولة للمشاركة في الأنشطة الاجتماعية ، والحصول على جنبا إلى جنب مع الأسرة أو الأصدقاء بانتظام. طلب المساعدة عند الحاجة إليها ، وأن يكون مقدما مع أحبائك عن حالك.
الحفاظ على مجلة. أو تدوين الأفكار الموجزة أو تسجيل الأعراض على التطبيق الذكي. تتبع الحياة الشخصية الخاصة بك وتبادل المعلومات مع المعالج الخاص بك يمكن أن تساعدك على تحديد ما يبعث أو يحسن الأعراض الخاصة بك. كما أنها طريقة صحية لاستكشاف والتعبير عن الألم والغضب والخوف وغيرها من المشاعر.

التحضير لموعدك

سواء كنت في موعد مع مقدم الرعاية الصحية الأساسية للحديث عن مشاكل الصحة العقلية أو تحويلك إلى أخصائي في الصحة النفسية ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفساني ، واتخاذ خطوات التحضير لموعدك.

إذا أمكن اتخاذ أحد أفراد العائلة أو صديق على طول. شخص لم يعرف لفترة طويلة قد تكون قادرة على تبادل المعلومات الهامة ، بعد إذنكم.

ما يمكنك القيام به

قبل موعدك ، جعل قائمة:

أي أعراض أنت أو شخص قريب منك قد لاحظت ، وإلى متى
مفتاح المعلومات الشخصية ، بما في ذلك الأحداث المؤلمة في الماضي وأي الحالي ، الضغوطات الكبيرة
المعلومات الطبية الخاصة بك, بما في ذلك المادية الأخرى أو الظروف الصحية النفسية
أي الأدوية والفيتامينات المنتجات العشبية أو المكملات الأخرى التي تتخذ ، والجرعات
الأسئلة أن تسأل طبيبك أو الصحة العقلية المهنية

لطرح أسئلة قد تشمل:

ما هو نوع من الأمراض العقلية قد لا ؟
لماذا لا أستطيع الحصول على أكثر من مرض عقلي بنفسي ؟
كيف يمكن علاج بلدي نوع من المرض العقلي ؟
سوف نتحدث العلاج المساعدة ؟
هناك بعض الأدوية التي قد تساعد ؟
كم من الوقت سوف يستغرق العلاج ؟
ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة نفسي ؟
هل لديك أي نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة التي أنا يمكن أن يكون ؟
ما هي المواقع تنصح ؟

لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى خلال موعدك.

ماذا تتوقع من طبيبك

أثناء تعيين الطبيب أو متخصص في الصحة النفسية من المرجح أن أسألك أسئلة عن حالتك المزاجية والأفكار والسلوك ، مثل:

متى لاحظت الأعراض ؟
كيف هي حياتك اليومية تتأثر الأعراض ؟
ما العلاج ، إن وجدت ، قد عقلي ؟
ما كنت قد حاولت بنفسك أن يشعر على نحو أفضل أو التحكم في الأعراض ؟
ما هي الأشياء التي تجعلك تشعر أكثر سوءا ؟
يكون أفراد الأسرة أو الأصدقاء علق على المزاج أو السلوك ؟
هل لديك أقارب الدم مع المرض العقلي ؟
ماذا تتمنى أن تستفيد من العلاج ؟
ما هي الأدوية أو الإفراط في مكافحة الأعشاب والمكملات الغذائية التي تأخذها ؟
هل شرب الكحول أو استخدام المخدرات الترفيهية?

الطبيب أو الصحة العقلية المهنية سيتم طرح أسئلة إضافية على الردود الأعراض والاحتياجات. إعداد وتوقع الأسئلة سوف تساعدك على الاستفادة القصوى من وقتك مع الطبيب.