الأعراض والعلاج من الكوع لاعب غولف
نظرة عامة
الكوع لاعب غولف هو شرط أن يسبب الألم حيث الأوتار من عضلات الساعد نعلق على نتوء عظمي في الداخل من الكوع الخاص بك. الألم قد ينتشر إلى الساعد و المعصم.
الكوع لاعب غولف مشابه تنس الكوع ، والذي يحدث في الخارج من الكوع. الأمر لا يقتصر على لاعبي الغولف. لاعبي التنس وغيرها من استخدامها مرارا وتكرارا معاصمهم أو حسم أصابعهم أيضا يمكن أن تتطور الكوع لاعب غولف.
آلام الكوع لاعب غولف لا يجب أن تبقي بعيدا عن مسار أو بعيدا عن الأنشطة المفضلة لديك. الراحة و العلاج المناسب يمكن أن تحصل مرة أخرى في التحول من الأشياء.
الأعراض
الكوع لاعب غولف تتميز:
- الألم والرقة. شعرت عادة على الجانب الداخلي من الكوع, الألم في بعض الأحيان يمتد على طول الجانب الداخلي من الساعد. الألم عادة ما تزداد سوءا مع بعض الحركات.
- صلابة. الكوع الخاص بك قد يشعر قاسية ، وجعل قبضة قد يضر.
- ضعف. قد يكون لديك ضعف في اليدين والمعصمين.
- خدر أو وخز. هذه الأحاسيس قد تشع في واحدة أو أكثر من الأصابع عادة الخاتم و الأصابع قليلا.
آلام الكوع لاعب غولف يمكن أن تأتي فجأة أو تدريجيا. الألم قد يزداد سوءا مع بعض الحركات مثل يتأرجح نادي الغولف.
عند الذهاب الى الطبيب
استشر طبيبك إذا كان بقية والجليد أكثر من وصفة مسكنات الألم لا يخفف آلام الكوع و الحنان. التماس الرعاية الفورية إذا:
- الكوع هو ساخنة و ملتهبة و لديك حمى
- لا يمكنك ثني الكوع
- الكوع الخاص بك تبدو مشوهة
- كنت تشك في أنك قد كسر العظام
أسباب
الكوع لاعب غولف, المعروف أيضا باسم التهاب اللقيمة الإنسي, بسبب تلف العضلات والأوتار التي تتحكم في المعصم والأصابع. الضرر هو عادة ذات الصلة الزائدة أو الإجهاد المتكرر وخاصة قوية الرسغ والأصابع الاقتراحات. رفع غير لائق ، رمي أو ضرب ، وكذلك القليل جدا الودية أو تكييف الفقيرة ، كما يمكن أن تسهم في الكوع لاعب غولف.
إلى جانب ملعب العديد من الأنشطة والمهن التي يمكن أن تؤدي إلى الكوع لاعب غولف ، بما في ذلك:
- مضرب الرياضية. أسلوب غير لائق مع التنس والسكتات الدماغية, لا سيما خلفية ، يمكن أن تتسبب في إصابة وتر. الاستخدام المفرط topspin و باستخدام مضرب صغير جدا أو ثقيلة أيضا يمكن أن يؤدي إلى إصابة.
- رمي الألعاب الرياضية. غير لائق نصب تقنية في لعبة البيسبول أو الكرة اللينة آخر يمكن أن يكون الجاني. كرة القدم و الرماية و رمي الرمح أيضا يمكن أن يسبب الكوع لاعب غولف.
- الوزن التدريب. رفع الأوزان باستخدام أسلوب غير لائق ، مثل الشباك الرسغين أثناء ممارسة ذات الرأسين ، يمكن أن تفرط في الكوع العضلات والأوتار.
- قوية المتكررة المهنية الحركات. هذه تحدث في مجالات مثل البناء والسباكة والنجارة
تسبب الكوع لاعب غولف في النشاط عموما يجب القيام به منذ أكثر من ساعة يوميا في أيام كثيرة.
عوامل الخطر
هل يمكن أن تكون في خطر أعلى لتطوير الكوع لاعب غولف إذا كنت:
- سن 40 أو أكثر
- أداء المتكررة النشاط ساعتين على الأقل يوميا
- السمنة
- مدخن
الوقاية
يمكنك اتخاذ خطوات لمنع الكوع لاعب غولف في:
- تقوية عضلات الساعد. استخدام الأوزان الخفيفة أو الضغط على كرة التنس. حتى تمارين بسيطة يمكن أن تساعد العضلات على امتصاص الطاقة من الاجهاد البدني المفاجئ.
- تمتد قبل النشاط الخاص بك. المشي أو الركض لبضع دقائق في عملية الاحماء العضلات الخاصة بك. ثم لا تمتد لطيف قبل أن تبدأ اللعبة.
- إصلاح النموذج الخاص بك. مهما كانت الرياضة الخاصة بك ، اطلب من مدرب للتحقق من النموذج الخاص بك لتجنب الحمل الزائد على العضلات.
- استخدام المعدات المناسبة. إذا كنت تستخدم السن الغولف الحديد ، النظر في الترقية إلى أخف الجرافيت الأندية. إذا كنت تلعب التنس ، تأكد من الخاص بك مضرب يناسب لك. مضرب صغير قبضة أو رئيس الثقيلة قد تزيد من خطر الكوع المشاكل.
- رفع بشكل صحيح. عند رفع أي شيء — بما في ذلك الأوزان الحرة — الحفاظ على معصمك جامدة مستقرة للحد من القوة إلى الكوع الخاص بك.
- تعرف متى الراحة. حاولي عدم الإفراط في استخدام الكوع الخاص بك. في أول بادرة من آلام الكوع ، أخذ قسط من الراحة.
التشخيص
الكوع لاعب غولف عادة ما يتم تشخيص استنادا إلى التاريخ الطبي والفحص البدني. تقييم الألم والتيبس ، فإن الطبيب يمكن الضغط على المنطقة المصابة أو يطلب منك تحريك الكوع, المعصم والأصابع بطرق مختلفة.
الأشعة السينية يمكن أن تساعد الطبيب من استبعاد الأسباب الأخرى من آلام الكوع ، مثل كسر أو التهاب المفاصل. نادرا ما أكثر شمولا دراسات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي — يتم تنفيذ.
العلاج
يبدأ العلاج مع تجنب الأنشطة التي تسبب الألم. للمساعدة في تخفيف الألم ، استخدام الثلج.
الدواء
يمكنك أن تأخذ أكثر من وصفة مسكنات الألم. محاولة ايبوبروفين (أدفيل ، موترين IB, وغيرها), نابروكسين الصوديوم (أليف) أو الاسيتامينوفين (تايلينول ، وغيرها).
حقن الكورتيزون عادة نظرا لأنها لم تكن قد ثبت أن تكون فعالة على المدى الطويل. أحدث علاج يحاكم هو الصفائح الدموية البلازما الغنية. وهذا ينطوي على وضع كمية صغيرة من الدم الخاص بك عن طريق الحقن تتركز كمية الصفائح الدموية وغيرها من عوامل مضادة للالتهابات في مجال العطاء. هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتقييم فعالية هذا العلاج.
العلاج
جرب ما يلي:
- بقية. وضع لعبة الغولف الخاص بك أو غيرها من الأنشطة المتكررة على عقد حتى ذهب الألم. إذا كان يمكنك العودة إلى النشاط في وقت قريب جدا ، يمكن أن تسوء حالتك.
- الثلج على المنطقة المصابة. تطبيق حزم الجليد إلى الكوع لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لعدة أيام. لحماية بشرتك التفاف حزم الجليد في منشفة رقيقة. قد يساعد التدليك الخاص بك الداخلية الكوع مع الثلج لمدة خمس دقائق في كل مرة ، مرتين إلى ثلاث مرات يوميا.
- استخدام هدفين. قد يوصي طبيبك أن ترتدي معادلة هدفين على ذراع المتضررة ، والتي قد تقلل من وتر و إجهاد العضلات.
- وتمتد على تقوية المنطقة المصابة. طبيبك قد توحي تمارين التمدد وتقوية. التدريجي التحميل من وتر محددة تدريبات القوة قد ثبت أن تكون فعالة بشكل خاص. المادية الأخرى أو العلاج المهني الممارسات يمكن أن تكون مفيدة جدا.
العودة تدريجيا إلى الأنشطة المعتادة الخاصة بك. عندما ذهب الألم ، وممارسة حركات يدها من الرياضة أو النشاط. الاستعراض الخاص بك الغولف أو التنس سوينغ مع مدرب لضمان أن الأسلوب الخاص بك هو الصحيح ، وإجراء التعديلات إذا لزم الأمر.
جراحة
الجراحة نادرا ما يكون ضروريا. ولكن إذا كان لديك علامات وأعراض لا تستجيب للعلاج المحافظ في ستة إلى 12 شهرا ، قد تكون الجراحة خيارا. نهج جديد يسمى تينكس يتضمن الإجراء مينيملي, الموجات فوق الصوتية الموجهة إزالة ندبة الأنسجة في منطقة وتر الألم. المزيد من الدراسة.
معظم الناس سوف تحصل على أفضل مع بقية الجليد و مسكنات الألم. اعتمادا على شدة حالتك الألم قد يستمر لمدة أشهر إلى سنة — حتى لو كنت أعتبر أن من السهل واتبع التعليمات التي تظهر على ممارسة الذراع الخاص بك. في بعض الأحيان الألم عوائد أو تصبح مزمنة.
التحضير لموعدك
ربما سوف تبدأ من خلال رؤية الأساسي الخاص بك دكتور. إذا كنت لا تحسن مع بقية الجليد وأكثر من الأدوية المضادة, طبيبك قد يحيلك إلى طبيب متخصص في الطب الرياضي أو إلى الطبيب مع التدريب المتقدم في الاضطرابات العضلية الهيكلية.
وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك.
ما يمكنك القيام به
جعل قائمة:
- الأعراض الخاصة بك و عندما بدأت.
- المعلومات الطبية الأساسية, بما في ذلك شروط أخرى لديك جميع الأدوية والمكملات التي تتناولها ، بما في ذلك جرعات.
- النمطية الخاصة بك والنشاط اليومي ، بما في ذلك كيف في كثير من الأحيان طويلة و من الصعب أن تلعب الرياضة أو غيرها من الأنشطة التي الضريبية الكوع الخاص بك. ملاحظة إذا قمت مؤخرا بتغيير التردد شدة أو طريقة من التدريبات الخاصة بك.
- الإصابات الأخيرة التي يمكن أن يكون تلف الكوع الخاص بك.
- الأسئلة أن تسأل طبيبك لمساعدتك على الاستفادة القصوى من الوقت معا.
وفيما يلي بعض الأسئلة أن تسأل طبيبك.
- ما هو السبب الأكثر احتمالا من الألم ؟
- هل هناك أسباب أخرى محتملة?
- هل أنا بحاجة الاختبارات ؟
- ما نهج العلاج هل تنصح ؟
- مع العلاج سوف تكون في نهاية المطاف قادرة على استئناف الرياضة أو النشاط الذي تسبب في بلدي الكوع مشاكل ؟
- كم من الوقت سوف تحتاج إلى تجنب الرياضة أو النشاط الذي تسبب في بلدي الكوع مشاكل ؟
- أي نوع من التمارين الرياضية الروتينية يمكنني اتباعها بينما أنا الشفاء ؟
- سوف أحتاج إلى عملية جراحية ؟
- كيف وغالبا ما كنت انظر لي لرصد التقدم المحرز في بلدي?
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى.
ماذا تتوقع من طبيبك
طبيبك من المحتمل أن يطلب منك الأسئلة ، بما في ذلك:
- هو الألم ثابتة ؟ شديد كيف هو ؟
- القيام بالمهام التي تستخدم الكوع — رفع, تجتاح, حمل, الكتابة, المصافحة الزناد الألم ؟
- هي الأعراض التي تؤثر على قدرتك على إنجاز المهام اليومية ؟ هي التي تؤثر على نومك ؟
- ما هو ممارسة روتينية الخاص بك?
- هل تغيرت مؤخرا التدريب الخاص بك أو المعدات ، مثل استخدام تقنيات جديدة أو جديدة الضجة ؟
- ما هي الأنشطة التي لا تتطلب ؟
- ما هي الأنشطة الترفيهية أو الهوايات ؟
- هل حاولت في المنزل العلاجات ؟ إذا كان لديه أي شيء مفيد ؟
