الأعراض والعلاج من العين

نظرة عامة

إجهاد العين هو حالة شائعة تحدث عندما تتعب عينيك من كثافة استخدام مثل أثناء القيادة لمسافات طويلة أو التحديق في شاشات الكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الرقمية.

العين يمكن أن تكون مزعجة. لكنها عادة ليست خطيرة ، و يذهب بعيدا بمجرد بقية عينيك أو اتخاذ خطوات أخرى للحد من عدم الراحة في العين. في بعض الحالات أعراض إجهاد العين يمكن أن تشير إلى وجود الكامنة العين الشرط الذي يحتاج إلى علاج.

الأعراض

العين الأعراض تشمل:

قرحة, متعب, حرق أو حكة العيون
المائي أو جفاف العين
عدم وضوح الرؤية أو ضعف
الصداع
قرحة الرقبة أو الكتفين أو الظهر
زيادة الحساسية للضوء ، ودعا الضياء
صعوبة في التركيز
تشعر أنه لا يمكنك أن تبقي عينيك مفتوحة

عند الذهاب الى الطبيب

مراجعة أخصائي العيون إذا الرعاية الذاتية الخطوات لا يخفف إجهاد العين.

أسباب

الأسباب الشائعة العين وتشمل:

تبحث في الأجهزة الرقمية شاشات
القراءة دون التوقف للراحة عينيك
القيادة لمسافات طويلة والقيام الأنشطة الأخرى التي تنطوي على التركيز لفترة طويلة
التعرض للضوء الساطع أو وهج
يجهد أن نرى في ضوء خافت جدا
وجود الكامنة وراء مشكلة العين مثل جفاف العين أو الرؤية غير المصححة ، ودعا الأخطاء الانكسارية
التوتر أو التعب
التعرض الجافة يتحرك الهواء من مروحة, نظام التدفئة أو نظام تكييف الهواء

الكمبيوتر الرقمية استخدام الجهاز

التوسع في استخدام أجهزة الكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الرقمية هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا من إجهاد العين. جمعية متعلق بإخصائي النظارات الأمريكية تدعو هذه متلازمة رؤية الكمبيوتر. ويسمى أيضا العين الرقمية. الناس الذين ينظرون إلى شاشات ساعتين أو أكثر في صف واحد كل يوم يكون أعظم خطر من هذا الشرط.

استخدام الكمبيوتر سلالات عيون أكثر من قراءة المواد المطبوعة لأن الناس يميلون إلى:

وميض أقل أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر ، وامض هو مفتاح ترطيب العينين
عرض الشاشات الرقمية في أقل من مثالية مسافات أو زوايا
استخدام الأجهزة التي لديها الوهج أو انعكاس
استخدام الأجهزة مع الفقراء التباين بين النص والخلفية

في بعض الحالات الكامنة مشكلة العين مثل العين عدم التوازن في العضلات أو الرؤية غير المصححة ، يمكن أن تسبب أو تفاقم متلازمة رؤية الكمبيوتر.

بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تجعل الحالة أسوأ ما يلي:

الوهج على الشاشة
ضعف الموقف
إعداد محطة عمل الكمبيوتر
تعميم الهواء ، مثل تكييف الهواء أو مروحة قريب

مضاعفات

العين لا يكون خطيرا أو عواقب على المدى الطويل ، ولكن يمكن أن يكون المشددة غير سارة. فإنه يمكن أن تجعلك متعبا و تقلل من قدرتك على التركيز.

التشخيص

العين متخصص سوف يطلب منك الأسئلة حول العوامل التي قد تكون السبب في حدوث الأعراض. قد يكون لديك فحص العين خلال زيارتك ، بما في ذلك اختبار الرؤية.

العلاج

عموما, علاج العين يتكون من إجراء تغييرات في العادات اليومية الخاصة بك أو البيئة. بعض الناس قد تحتاج إلى العلاج الكامن وراء حالة العين.

بالنسبة لبعض الناس, ارتداء النظارات التي توصف أنشطة محددة مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة ، يساعد على تقليل إجهاد العين. العين متخصص قد نقترح عليك أن تأخذ العين العادية فواصل للمساعدة في عينيك التركيز على مسافات مختلفة.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

تنظر هذه النصائح للحد من أو منع إجهاد العين.

ضبط الإضاءة.عند مشاهدة التلفزيون ، قد يكون أسهل على عينيك إذا كنت إبقاء الغرفة بهدوء مضاءة. عند قراءة المواد المطبوعة أو القيام بالعمل الوثيق ، في محاولة وضع مصدر الضوء خلفك و توجيه الضوء على الصفحة الخاصة بك أو المهمة. إذا كنت تقرأ في مكتب استخدام مظللة ضوء وضعه أمامك.الظل سوف تبقي ضوء مشرقة من إلى عينيك مباشرة.
تأخذ راحة. عند القراءة أو القيام بالعمل الوثيق ، تأخذ في بعض الأحيان فواصل من الراحة عينيك من خلال النظر بعيدا عن الصفحة, شاشة رقمية أو المهمة.
الحد من الوقت الشاشة. هذا أمر مهم خاصة بالنسبة للأطفال الذين قد لا تجعل الاتصال بين تمديد عرض العين و بحاجة للراحة عيونهم بانتظام.
استخدام الدموع الاصطناعية.وصفة الدموع الاصطناعية يمكن أن تساعد في منع وتخفيف جفاف العين. استخدامها حتى عندما عينيك بخير للحفاظ على مشحم جيدا و منع تكرار الأعراض. العين متخصص يمكن أن تشير إلى أي قطرات العين قد يكون من الأفضل بالنسبة لك. تجنب قطرات العين مع احمرار مزيل هذه قد تتفاقم أعراض جفاف العين. قطرات العين التي لا تحتوي على مواد حافظة يمكن استخدامها بقدر ما تحتاج. إذا كنت تستخدم قطرات العين التي تحتوي على المواد الحافظة ، قد تتطور الحساسية تجاه المواد الحافظة إذا كنت تستخدم قطرات أكثر من أربع مرات في اليوم. إذا كان هذا يحدث التحول إلى المواد الحافظة الخالية من قطرات العين يمكن أن تكون مفيدة. ولكن لا تستخدم لهم أكثر من أربع مرات في اليوم.
تحسين نوعية الهواء من المساحة الخاصة بك. بعض التغييرات التي قد تساعد على منع جفاف العين تشمل استخدام المرطب ، ضبط الحرارة إلى تقليل تهب الهواء وتجنب التدخين. إذا كنت تدخن, النظر في الإقلاع عن التدخين. نقل الرئيس إلى منطقة مختلفة قد تساعد على تقليل كمية الجافة تحريك الهواء على العيون والوجه.
الحق في اختيار النظارات بالنسبة لك. إذا كنت بحاجة إلى النظارات أو الاتصالات والعمل على الكمبيوتر ، النظر في إمكانية الاستثمار في النظارات أو العدسات اللاصقة مصممة خصيصا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. اسأل طبيب العيون الخاص بك عن عدسة الطلاء و الصبغات التي قد تساعد أيضا.

ضبط الإضاءة. عند مشاهدة التلفزيون ، قد يكون أسهل على عينيك إذا كنت إبقاء الغرفة بهدوء مضاءة.

عند قراءة المواد المطبوعة أو القيام بالعمل الوثيق ، في محاولة وضع مصدر الضوء خلفك و توجيه الضوء على الصفحة الخاصة بك أو المهمة. إذا كنت تقرأ في مكتب استخدام مظللة ضوء وضعه أمامك. الظل سوف تبقي ضوء مشرقة من إلى عينيك مباشرة.

استخدام الدموع الاصطناعية. وصفة الدموع الاصطناعية يمكن أن تساعد في منع وتخفيف جفاف العين. استخدامها حتى عندما عينيك بخير للحفاظ على مشحم جيدا و منع تكرار الأعراض.

العين متخصص يمكن أن تشير إلى أي قطرات العين قد يكون من الأفضل بالنسبة لك. تجنب قطرات العين مع احمرار مزيل هذه قد تتفاقم أعراض جفاف العين.

قطرات العين التي لا تحتوي على مواد حافظة يمكن استخدامها بقدر ما تحتاج. إذا كنت تستخدم قطرات العين التي تحتوي على المواد الحافظة ، قد تتطور الحساسية تجاه المواد الحافظة إذا كنت تستخدم قطرات أكثر من أربع مرات في اليوم. إذا كان هذا يحدث التحول إلى المواد الحافظة الخالية من قطرات العين يمكن أن تكون مفيدة. ولكن لا تستخدم لهم أكثر من أربع مرات في اليوم.

نصائح للحصول على عمل الكمبيوتر

استخدام الكمبيوتر هو سبب شائع من إجهاد العين. إذا كنت تعمل في مكتب استخدام الكمبيوتر هذه الرعاية الذاتية خطوات يمكن أن تساعد على اتخاذ بعض من سلالة من عينيك.

وميض في كثير من الأحيان إلى تحديث عينيك. كثير من الناس وميض أقل من المعتاد عند العمل على الكمبيوتر ، والتي يمكن أن تساهم في جفاف العين. وامض تنتج الدموع لترطيب وتجديد عينيك. حاول أن تجعل من هذه العادة وميض في كثير من الأحيان عندما تبحث في الشاشة.
تأخذ العين فواصل. طوال اليوم اعطي عينيك استراحة من خلال النظر بعيدا عن الشاشة. حاول 20-20-20 القاعدة: كل 20 دقيقة ، أنظر شيء 20 قدم لمدة 20 ثانية على الأقل.
التحقق من الإضاءة والحد من الوهج.الإضاءة الساطعة و الكثير من الوهج يمكن أن ترهق عينيك وتجعل من الصعب أن ترى الأشياء على الشاشة. أسوأ المشاكل عموما من المصادر أعلاه أو خلفك ، بما في ذلك الإضاءة الفلورسنت ضوء الشمس. النظر في إيقاف بعض أو كل الأضواء العلوية. إذا كنت بحاجة إلى ضوء الكتابة أو القراءة ، استخدام قابل للتعديل مصباح مكتبي. بالقرب من الستائر أو ظلال و تجنب وضع جهاز العرض مباشرة أمام النافذة أو الجدار الأبيض. مكان المضادة للوهج غطاء على الشاشة.
ضبط جهاز العرض. موقف الشاشة أمامك مباشرة عن طول الذراع بعيدا بحيث يكون الجزء العلوي من الشاشة عند أو تحت مستوى العين. كما أنه يساعد على كرسي يمكنك ضبط.
استخدام حامل الوثيقة. إذا كنت تحتاج إلى الرجوع إلى المواد المطبوعة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وضعه على حامل الوثيقة. بعض أصحاب مصممة لتوضع بين لوحة المفاتيح والشاشة ؛ أخرى توضع على الجانب. العثور على واحد الذي يناسبك. والهدف من ذلك هو تقليل كم عينيك بحاجة إلى تعديل وغالبا ما لكم كيف تتحول الرقبة والرأس.
ضبط إعدادات الشاشة. تكبير نوع لتسهيل القراءة. و ضبط التباين والسطوع إلى المستوى الذي هو مريح بالنسبة لك.

التحقق من الإضاءة والحد من الوهج. الإضاءة الساطعة و الكثير من الوهج يمكن أن ترهق عينيك وتجعل من الصعب أن ترى الأشياء على الشاشة. أسوأ المشاكل عموما من المصادر أعلاه أو خلفك ، بما في ذلك الإضاءة الفلورسنت ضوء الشمس. النظر في إيقاف بعض أو كل الأضواء العلوية.

إذا كنت بحاجة إلى ضوء الكتابة أو القراءة ، استخدام قابل للتعديل مصباح مكتبي. بالقرب من الستائر أو ظلال و تجنب وضع جهاز العرض مباشرة أمام النافذة أو الجدار الأبيض. مكان المضادة للوهج غطاء على الشاشة.

الطب البديل

بعض أعراض إجهاد العين قد يكون يعفى من المنتجات الطبيعية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 في زيت السمك ، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسة. التحدث مع أخصائي العيون إذا كنت تفكر في المكملات الغذائية للمساعدة في تخفيف الأعراض الخاصة بك.

التحضير لموعدك

إذا كان لديك العين عدم الراحة, صداع أو رؤية التغييرات التي لا تتحسن مع الرعاية الذاتية تحديد موعد مع أخصائي العيون.

وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك.

ما يمكنك القيام به

قائمة إذا كانت لديك أعراض وجود وإلى متى.
القائمة الرئيسية الخاصة بك المعلومات الطبية ، بما في ذلك أي الظروف الطبية الأخرى أي من الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية أنت تأخذ.
الاحتفاظ بسجل يومي الوقت كنت تنفق على الأنشطة التي ترهق عينيك, مثل النظر في الأجهزة الرقمية و القراءة و التعرض للوهج.
قائمة الأسئلة أثناء التعيين. إنشاء قائمة من الأسئلة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك.

على العين ، بعض الأسئلة الأساسية أن نسأل ما يلي:

ما يرجح أن تسبب الأعراض ؟
ما هي الأسباب المحتملة الأخرى?
هل أحتاج إلى أي اختبارات لتأكيد التشخيص ؟
ما نهج العلاج هل تنصح ؟
ما هي التغييرات التي يمكن أن أقوم بعملي أو بيئة المنزل ، بما في ذلك جهاز الكمبيوتر مكتب للعمل, للمساعدة في تقليل الأعراض ؟
ما غيرها من تدابير الرعاية الذاتية قد تساعدني ؟
هل أنا بحاجة إلى العودة متابعة التعيين ؟

ماذا تتوقع من طبيبك

العين متخصص بطرح عدد من الأسئلة مثل:

ما هي الأعراض ؟
متى لاحظت هذه الأعراض ؟
لديك أعراض تغيرت مع مرور الوقت ؟
كيف الشديد هو عدم الراحة الخاصة بك?
هل تستخدم الكمبيوتر ؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف ؟
هل كنت تعمل في بيئة مكيفة الهواء أو مروحة أو تنفيس الهواء في جميع أنحاء وجهك ؟
كم من الوقت هل تنفق على الأجهزة الرقمية كل يوم ؟
لا شيء على وجه الخصوص يبدو أن تؤدي إلى الأعراض ؟
لا شيء يساعد في تخفيف الأعراض ؟
متى كان آخر رؤية الامتحان ؟