الأعراض والعلاج من الاكتئاب في سن المراهقة
نظرة عامة
الاكتئاب في سن المراهقة الخطيرة مشكلة من مشاكل الصحة العقلية أن يسبب استمرار الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام في الأنشطة. كيف يؤثر ابنك المراهق يفكر ويشعر ويتصرف ، فإنه يمكن أن يسبب العاطفية والفنية المشاكل المادية. على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن تحدث في أي وقت في الحياة ، قد تكون الأعراض مختلفة بين المراهقين والبالغين.
قضايا مثل ضغط الأقران الأكاديمية التوقعات المتغيرة الهيئات يمكن أن تجلب الكثير من الصعود والهبوط للشباب. ولكن بالنسبة لبعض المراهقين ، أدنى مستوياته في أكثر من مجرد مشاعر مؤقتة — هم من أعراض الاكتئاب.
الاكتئاب في سن المراهقة ليس ضعفا أو شيء من هذا يمكن التغلب عليها مع الإرادة — أنها يمكن أن يكون لها عواقب خطيرة ويتطلب العلاج على المدى الطويل. معظم المراهقين أعراض الاكتئاب سهولة مع العلاج مثل الأدوية و الإرشاد النفسي.
الأعراض
الاكتئاب في سن المراهقة علامات وأعراض تشمل تغيير من المراهق السابقة الموقف والسلوك الذي يمكن أن يسبب ضائقة كبيرة و مشاكل في المدرسة أو المنزل أو في الأنشطة الاجتماعية أو في مجالات أخرى من الحياة.
أعراض الاكتئاب يمكن أن تختلف في شدتها ، ولكن التغييرات في الخاص بك في سن المراهقة المشاعر والسلوك ويمكن أن تشمل الأمثلة أدناه.
التغيرات العاطفية
يكون في حالة تأهب على التغيرات العاطفية مثل:
- مشاعر الحزن التي يمكن أن تشمل نوبات البكاء بدون سبب واضح
- الإحباط أو مشاعر الغضب ، حتى على الأمور الصغيرة
- الشعور باليأس أو فارغة
- وتعكر المزاج أو ازعاج المزاج
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة المعتادة
- فقدان الاهتمام أو الصراع مع العائلة والأصدقاء
- انخفاض احترام الذات
- الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب
- التثبيت على إخفاقات الماضي أو مبالغ فيها اللوم الذاتي أو النقد الذاتي
- الحساسية المفرطة الرفض أو الفشل, و الحاجة إلى الإفراط في الطمأنينة
- مشكلة في التفكير ، مع التركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء
- الجارية بمعنى أن الحياة و المستقبل قاتمة قاتمة
- أفكار متكررة عن الموت, الموت أو الانتحار
التغييرات السلوكية
راقب التغييرات في السلوك, مثل:
- التعب وفقدان الطاقة
- الأرق أو النوم الكثير
- تغيرات في الشهية — انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن
- استخدام الكحول أو المخدرات
- التحريض أو الأرق — على سبيل المثال ، سرعة ، نفرك اليد أو عدم القدرة على الجلوس لا يزال
- تباطأ التفكير والكلام أو حركات الجسم
- الشكاوى المتكررة غير المبررة وآلام الجسم والصداع ، والتي قد تشمل زيارات متكررة إلى ممرضة المدرسة
- العزلة الاجتماعية
- سوء الأداء الدراسي أو الغياب المتكرر عن المدرسة
- يقل الاهتمام بالنظافة الشخصية أو المظهر
- فورات الغضب ، التخريبية أو السلوك المحفوف بالمخاطر ، أو غيرها من التمثيل السلوكيات
- إيذاء النفس — على سبيل المثال ، قطع أو حرق
- مما يجعل الانتحار خطة أو محاولة الانتحار
ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي
يمكن أن يكون من الصعب معرفة الفرق بين الصعود والهبوط التي هي مجرد جزء من كونك مراهقا و الاكتئاب في سن المراهقة. التحدث مع الخاص بك في سن المراهقة. في محاولة لتحديد ما إذا كان أو يبدو أنها قادرة على إدارة تحدي مشاعر ، أو إذا كانت الحياة تبدو ساحقة.
عند الذهاب الى الطبيب
إذا كان الاكتئاب علامات وأعراض يستمر تبدأ في التدخل في الحياة في سن المراهقة أو تتسبب في أن يكون لديك أي مخاوف حول الانتحار أو الخاص بك في سن المراهقة السلامة التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية مدربين على العمل مع المراهقين. الخاص بك في سن المراهقة طبيب العائلة أو طبيب الأطفال هو مكان جيد للبدء. أو في سن المراهقة الخاص بك قد يوصي شخص.
أعراض الاكتئاب على الأرجح لن تتحسن من تلقاء نفسها — و قد سوءا أو يؤدي إلى مشاكل أخرى إذا لم يعالج. الاكتئاب من المراهقين قد تكون في خطر الانتحار ، حتى لو كانت العلامات والأعراض لا تظهر أن تكون شديدة.
إذا كنت في سن المراهقة كنت تعتقد أنك قد يكون الاكتئاب أو لديك صديق الذي قد يكون الاكتئاب — لا تنتظر للحصول على مساعدة. التحدث مع مقدم الرعاية الصحية مثل الطبيب أو ممرضة المدرسة. مشاركة مخاوفك مع أحد الوالدين ، وهو صديق مقرب, الزعيم الروحي, المعلم أو أي شخص آخر تثق به.
الأعراض
الانتحار غالبا ما يترافق مع الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو محاولة الانتحار ، اتصل بـ 911 أو رقم الطوارئ المحلي الخاص بك على الفور.
أيضا النظر في هذه الخيارات إذا كنت تواجه الأفكار الانتحارية:
- دعوة الصحة العقلية الخاصة بك المهنية.
- الاتصال الانتحار. في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى the988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام theLifeline الدردشة. اللغة الإسبانية خط الهاتف هو1-888-628-9454(toll-free). خدمات مجانية وسرية.أو الاتصال أزمة الخدمات للمراهقين في الولايات المتحدة calledTXT 4 مساعدة: نص كلمة "آمنة" و موقعك الحالي إلى 4HELP (44357) للحصول على مساعدة فورية ، مع الخيار التفاعلي الرسائل النصية.
- في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام شريان الحياة الدردشة . اللغة الإسبانية خط الهاتف هو 1-888-628-9454 (toll-free). خدمات مجانية وسرية.
- أو الاتصال أزمة الخدمات للمراهقين في الولايات المتحدة يسمى TXT 4 مساعدة : نص كلمة "آمنة" و موقعك الحالي إلى 4HELP (44357) للحصول على مساعدة فورية ، مع الخيار التفاعلي الرسائل النصية.
- طلب المساعدة من طبيب الرعاية الأولية الخاصة بك أو غيرها من مقدمي الرعاية الصحية.
- التواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته.
- اتصل وزير الزعيم الروحي أو أي شخص آخر في إيمانك المجتمع.
- في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام شريان الحياة الدردشة . اللغة الإسبانية خط الهاتف هو 1-888-628-9454 (toll-free). خدمات مجانية وسرية.
- أو الاتصال أزمة الخدمات للمراهقين في الولايات المتحدة يسمى TXT 4 مساعدة : نص كلمة "آمنة" و موقعك الحالي إلى 4HELP (44357) للحصول على مساعدة فورية ، مع الخيار التفاعلي الرسائل النصية.
إذا كان أحد أفراد أسرته أو صديق في خطر محاولة الانتحار أو محاولة:
- تأكد من أن أي شخص يبقى مع هذا الشخص.
- استدعاء 911 أو رقم الطوارئ المحلي الخاص بك على الفور.
- أو إذا كان يمكنك القيام بذلك بأمان ، تأخذ الشخص إلى أقرب غرفة الطوارئ في المستشفى.
أبدا تجاهل تعليقات أو استفسارات حول الانتحار. دائما اتخاذ إجراءات للحصول على مساعدة.
أسباب
إنه لا يعرف بالضبط ما الذي يسبب الاكتئاب, ولكن مجموعة متنوعة من القضايا قد يكون متورطا. وتشمل هذه:
- كيمياء الدماغ. الناقلات العصبية هي التي تحدث بشكل طبيعي من المواد الكيميائية في الدماغ التي تحمل إشارات إلى أجزاء أخرى من الدماغ والجسم. عندما تكون هذه المواد الكيميائية غير طبيعي أو ضعف وظيفة المستقبلات العصبية والأعصاب نظم التغييرات ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
- الهرمونات. التغيرات في التوازن في الجسم من الهرمونات قد يكون متورطا في تسبب أو التسبب في الاكتئاب.
- ورث الصفات. الاكتئاب هو أكثر شيوعا في الأشخاص الذين أقارب الدم — مثل أحد الوالدين أو الجدين — أيضا يكون الشرط.
- مرحلة الطفولة المبكرة الصدمة. الأحداث المؤلمة خلال الطفولة, مثل الإيذاء البدني أو العاطفي ، أو فقدان أحد الوالدين ، قد تسبب تغيرات في الدماغ التي تزيد من خطر الاكتئاب.
- تعلمت أنماط من التفكير السلبي. الاكتئاب في سن المراهقة قد تكون مرتبطة تعلم أن يشعر بالعجز — بدلا من التعلم أن يشعر قادرة على إيجاد حلول لمواجهة تحديات الحياة.
عوامل الخطر
العديد من عوامل زيادة خطر النامية أو تسبب الاكتئاب في سن المراهقة, بما في ذلك:
- بعد أن القضايا التي تؤثر سلبا على تقدير الذات ، مثل السمنة ، نظير المشاكل على المدى الطويل البلطجة أو المشاكل الأكاديمية
- بعد أن كان الضحية أو الشاهد من العنف ، مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي
- وجود شروط الصحة العقلية الأخرى مثل اضطراب ثنائي القطب اضطراب القلق, اضطراب في الشخصية, فقدان الشهية أو الشره المرضى
- وجود صعوبات التعلم أو نقص الانتباه/فرط النشاط الفوضى (إعاقة)
- وجود آلام مستمرة أو مرض مزمن المادية مثل السرطان أو السكري أو الربو
- وجود بعض سمات الشخصية ، مثل انخفاض تقدير الذات أو كونها تعتمد بشكل مفرط على نقد ذاتي أو التشاؤم
- إساءة استخدام الكحول أو النيكوتين أو الأدوية الأخرى
- كونه مثلي الجنس, مثليه, ثنائي الجنس أو المتحولين جنسيا في بيئة غير داعمة
تاريخ الأسرة و قضايا مع العائلة أو غيرهم قد تؤدي أيضا إلى زيادة الخاص بك في سن المراهقة خطر الاكتئاب مثل:
- وجود الوالد أو الجد أو غيرها من الدم النسبي مع الاكتئاب, اضطراب ثنائي القطب أو استخدام الكحول مشاكل
- وجود أحد أفراد الأسرة الذي توفي عن طريق الانتحار
- وجود الأسرة مع الاتصالات الرئيسية و مشاكل العلاقة
- بعد أن شهدت مؤخرا أحداث الحياة المجهدة مثل طلاق الوالدين, الوالدين الخدمة العسكرية أو وفاة أحد أفراد أسرته
مضاعفات
دون علاج يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب في العاطفية و السلوكية و المشاكل الصحية التي تؤثر على كل المنطقة من ابنك المراهق الحياة. مضاعفات الاكتئاب في سن المراهقة قد تشمل ، على سبيل المثال:
- الكحول وسوء استخدام العقاقير
- المشاكل الأكاديمية
- النزاعات العائلية والعلاقة الصعوبات
- محاولات الانتحار أو الانتحار
الوقاية
لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الاكتئاب. بيد أن هذه الاستراتيجيات تساعد. تشجيع ابنك المراهق إلى:
- اتخاذ خطوات للسيطرة على الإجهاد ، زيادة المرونة وتعزيز الثقة بالنفس للمساعدة في التعامل مع المشكلات عند ظهورها
- ممارسة الرعاية الذاتية ، على سبيل المثال عن طريق إنشاء صحي النوم الروتينية باستخدام الإلكترونيات المسؤولية والاعتدال
- الوصول عن الصداقة والدعم الاجتماعي ، وخاصة في أوقات الأزمات
- الحصول على العلاج في أقرب علامة على وجود مشكلة للمساعدة في منع الاكتئاب من تفاقم
- الحفاظ على المعالجة المستمرة ، إذا كان الموصى به ، حتى بعد أن الأعراض تتوقف, للمساعدة في منع الانتكاس من أعراض الاكتئاب
التشخيص
عندما الاكتئاب في سن المراهقة يشتبه الطبيب سوف تفعل عادة هذه الامتحانات والاختبارات.
- بدني. قد يقوم الطبيب الفحص السريري و تسأل في عمق الأسئلة عن الخاص بك في سن المراهقة الصحية لتحديد ما قد تسبب الاكتئاب. في بعض حالات الاكتئاب قد تكون مرتبطة الأساسية المادية مشكلة صحية.
- الفحوصات المخبرية. على سبيل المثال, في سن المراهقة الخاص بك قد يطلب الطبيب إجراء اختبار الدم يسمى تعداد الدم الكامل أو اختبار الخاص بك في سن المراهقة الغدة الدرقية للتأكد من انها تعمل بشكل صحيح.
- التقييم النفسي. طبيب أو متخصص في الصحة النفسية يمكن أن تتحدث مع ابنك عن الأفكار و المشاعر و السلوك, و قد يشمل الاستبيان. هذه سوف تساعد على تحديد التشخيص والتحقق من مضاعفات.
أنواع الاكتئاب
الأعراض الناجمة عن الاكتئاب يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر. لتوضيح نوع من الاكتئاب في سن المراهقة الخاص بك ، قد يستخدم الطبيب واحد أو أكثر من محددات ، مما يعني الاكتئاب مع ميزات محددة. هنا بعض الأمثلة:
- حريصة الشدة — الاكتئاب غير عادية مع الأرق أو القلق بشأن الأحداث المحتملة أو فقدان السيطرة
- كئيب الملامح — الاكتئاب الشديد مع عدم الاستجابة إلى ما تستخدم لجلب المتعة المرتبطة الصباح الباكر الصحوة ، ساء المزاج في الصباح ، تغييرات كبيرة في الشهية و الشعور بالذنب ، التحريض أو بطء
- ميزات شاذة — الاكتئاب التي تشمل القدرة على أن يكون مؤقتا هلل الأحداث السعيدة, زيادة الشهية المفرطة الحاجة إلى النوم ، الحساسية للرفض و الشعور الثقيل في الذراعين أو الساقين
الاضطرابات الأخرى التي تسبب أعراض الاكتئاب
عدة اضطرابات أخرى تشمل الاكتئاب كعرض. التشخيص الدقيق هو المفتاح للحصول على العلاج المناسب. الطبيب أو متخصص في الصحة النفسية التقييم التي سوف تساعد في تحديد ما إذا كانت أعراض الاكتئاب بسبب واحد من هذه الشروط:
- ثنائي القطب 1 و 2 من اضطرابات. هذه اضطرابات المزاج تشمل تقلبات المزاج التي تتراوح الرئيسية الارتفاعات إلى أدنى مستوياتها الرئيسية. انها في بعض الأحيان من الصعب التمييز بين اضطراب ثنائي القطب والاكتئاب.
- اضطراب دوروية المزاج. دوروية المزاج (sy-kloe-THIE-ميك) اضطراب ينطوي على الارتفاعات والانخفاضات التي هي أكثر اعتدالا من تلك اضطراب ثنائي القطب.
- التخريبية المزاج اضطراب وشذوذ. هذا المزاج الاضطراب في الأطفال تتضمن المزمنة و الشديدة والتهيج والغضب مع كثرة نوبات الغضب الشديد. هذا الاضطراب عادة ما يتطور إلى اضطراب الاكتئاب أو اضطراب القلق أثناء سنوات المراهقة أو مرحلة البلوغ.
- استمرار اضطراب الاكتئاب. في بعض الأحيان يسمى اكتئاب (dis-THIE-لي-اه) ، وهذا هو أقل حدة ولكن أكثر شكل مزمن من الاكتئاب. في حين أنه عادة لا تعطيل استمرار اضطراب الاكتئاب يمكن أن تمنع بشكل طبيعي في الروتين اليومي و من يعيشون الحياة على أكمل وجه.
- اضطراب dysphoric ما قبل الحيض. وهذا ينطوي على أعراض الاكتئاب المرتبطة التغيرات الهرمونية التي تبدأ قبل أسبوع وتحسين في غضون أيام قليلة بعد بداية فترة الحيض. الأعراض قليلة أو ذهب بعد انتهاء فترة.
- الأسباب الأخرى من الاكتئاب. ويشمل هذا الاكتئاب الناجم عن استخدام الترفيهية أو المخدرات غير المشروعة ، بعض الأدوية الموصوفة ، أو حالة طبية.
العلاج
العلاج يعتمد على نوع وشدة ابنك المراهق أعراض الاكتئاب. مزيج من العلاج الحديث (النفسي) من الأدوية يمكن أن تكون فعالة جدا في معظم المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب.
إذا كان الخاص بك في سن المراهقة يعاني من الاكتئاب أو في خطر إيذاء النفس ، أنه أو أنها قد تحتاج إلى البقاء في المستشفى أو قد تحتاج إلى المشاركة في برنامج علاج المرضى الخارجيين حتى تحسين الأعراض.
هنا نظرة فاحصة على الاكتئاب خيارات العلاج.
الأدوية
إدارة الغذاء والدواء (FDA) وافقت على اثنين من الأدوية لعلاج الاكتئاب في سن المراهقة — فلوكستين (بروزاك) ، إسيتالوبرام (يكسابرو). التحدث مع ابنك المراهق الطبيب حول خيارات العلاج والآثار الجانبية المحتملة ، وزنها فوائد ومخاطر.
ادارة الاغذية والعقاقير في حالة تأهب
معظم مضادات الاكتئاب آمنة عموما ، ولكن إدارة الأغذية والعقاقير يتطلب من جميع مضادات الاكتئاب تحمل الصندوق الأسود تحذير أشد تحذير الوصفات الطبية. على الرغم من أنه من غير المألوف أن بعض الأطفال, المراهقين والبالغين الشباب تحت 25 أيار / مايو زيادة الأفكار الانتحارية أو السلوك عند تناول مضادات الاكتئاب ، وخاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد بدء أو عند جرعة تغيرت.
أي شخص أخذ مضاد للاكتئاب يجب مراقبته عن كثب على تفاقم الاكتئاب أو سلوك غير عادي ، خاصة عند بداية دواء جديد أو مع تغيير في الجرعة. إذا كان الخاص بك في سن المراهقة لديه أفكار انتحارية حين أخذ مضاد للاكتئاب ، اتصل بطبيبك على الفور أو الحصول على مساعدة في حالات الطوارئ.
معظم المراهقين الذين يحتاجون مضاد للاكتئاب, فوائد تناول مضاد للاكتئاب تفوق أي مخاطر. نضع في اعتبارنا أن مضادات الاكتئاب هم أكثر عرضة للحد من خطر الانتحار في المدى الطويل من خلال تحسين المزاج.
إيجاد الدواء المناسب
الجميع مختلفة ، لذلك العثور على الحق في الدواء أو الجرعة في سن المراهقة الخاص بك قد يستغرق بعض التجربة والخطأ. هذا يتطلب الصبر ، كما أن بعض الأدوية تحتاج إلى عدة أسابيع أو لفترة أطول المفعول الكامل و الآثار الجانبية لتخفيف كما يضبط الجسم. تشجيع المراهق على عدم الاستسلام.
إدارة الأدوية
مراقبة بعناية في سن المراهقة الخاص بك استخدام الأدوية. للعمل بشكل صحيح, مضادات الاكتئاب يجب أن تؤخذ باستمرار في الجرعة الموصوفة. بسبب جرعة زائدة يمكن أن يكون خطرا على المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب, قد يصف الطبيب صغيرة فقط إمدادات الحبوب في وقت واحد ، أو ننصح توزع الدواء حتى في سن المراهقة الخاص بك لا تحتوي على كمية كبيرة من حبوب منع الحمل المتاحة في آن واحد. حبس كل حبوب منع الحمل في المنزل هي واحدة قياس الأسر التي يمكن اتخاذها للحد من خطر الانتحار.
إذا كان الخاص بك في سن المراهقة لديها آثار جانبية مزعجة, وقال انه او انها يجب أن لا تتوقف عن أخذ مضاد للاكتئاب دون التحدث إلى الطبيب أولا. بعض مضادات الاكتئاب يمكن أن يسبب أعراض الانسحاب ما لم الجرعة ببطء خفت — الإقلاع عن التدخين فجأة قد يسبب المفاجئ تفاقم الاكتئاب.
مضادات الاكتئاب الحمل
إذا كان الخاص بك في سن المراهقة حاملا أو الرضاعة الطبيعية, بعض مضادات الاكتئاب قد تشكل زيادة خطر على صحة الجنين أو تمريض الأطفال. إذا كان الخاص بك في سن المراهقة تصبح حاملا أو تخطط لتصبح حاملا ، تأكد الخاص بك في سن المراهقة يتحدث الطبيب عن الأدوية المضادة للاكتئاب وإدارة الاكتئاب خلال فترة الحمل.
العلاج النفسي
العلاج النفسي ، كما دعا الإرشاد النفسي أو العلاج الحديث, هو مصطلح عام لعلاج الاكتئاب خلال الحديث عن الاكتئاب وما يتصل بها من قضايا الصحة العقلية المهنية. أنواع مختلفة من العلاج النفسي يمكن أن تكون فعالة لعلاج الاكتئاب مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بين الأشخاص.
العلاج النفسي قد يكون فعل واحد على واحد مع أفراد الأسرة أو في مجموعة. من خلال الدورات العادية, في سن المراهقة الخاص بك يمكن أن:
- تعلم حول أسباب الاكتئاب
- تعلم كيفية التعرف على إجراء تغييرات في السلوكيات غير الصحية أو الأفكار
- استكشاف العلاقات والتجارب
- العثور على طرق أفضل للتعامل وحل المشاكل
- تحديد أهداف واقعية
- استعادة الشعور بالسعادة و التحكم
- تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل اليأس والغضب
- التكيف مع الأزمة أو غيرها من صعوبة الحالية
المستشفيات وغيرها من برامج العلاج
في بعض المراهقين, كآبة شديدة لدرجة أن المستشفى هو مطلوب ، خاصة إذا كان في سن المراهقة الخاص بك هو في خطر إيذاء النفس أو إيذاء شخص آخر. الحصول على العلاج النفسي في المستشفى يمكن أن تساعد على الحفاظ على الخاص بك في سن المراهقة هادئة و آمنة حتى التأقلم وتعلم مهارات السلامة وضع خطة.
اليوم برامج العلاج قد يساعد أيضا. هذه البرامج توفر الدعم والمشورة اللازمة في حين الخاص بك في سن المراهقة يحصل على أعراض الاكتئاب تحت السيطرة.
الطب البديل
تأكد من الخاص بك في سن المراهقة فهم المخاطر فضلا عن الفوائد المحتملة إذا كان الخاص بك في سن المراهقة يسعى البديل أو العلاج التكميلي. لا تحل محل العلاج الطبي التقليدي أو العلاج النفسي مع الطب البديل. عندما يتعلق الأمر إلى الاكتئاب العلاجات البديلة ليست بديلا جيدا للحصول على الرعاية الطبية.
أمثلة من التقنيات التي قد تساعد في التعامل مع الاكتئاب تشمل:
- الوخز بالإبر
- تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق
- اليوغا أو تاي تشي
- التأمل
- التخيل الموجه
- العلاج بالتدليك
- الموسيقى أو العلاج عن طريق الفن
- الروحانية
والاعتماد فقط على هذه الأساليب عموما لا يكفي لعلاج الاكتئاب. ولكنها قد تكون مفيدة عند استخدامها بالإضافة إلى الأدوية والعلاج النفسي.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
كنت في سن المراهقة الخاص بك هو أفضل داعية إلى مساعدة له أو لها النجاح. بالإضافة إلى العلاج المهني ، وإليك بعض الخطوات الخاص بك في سن المراهقة يمكن أن تتخذ التي قد تساعد:
- التمسك خطة العلاج. تأكد من الخاص بك في سن المراهقة يحضر التعيينات حتى لو أنه أو أنها لا تشعر مثل الذهاب. حتى إذا كان الخاص بك في سن المراهقة على ما يرام ، تأكد من أنه أو أنها لا تزال تأخذ الأدوية على النحو المنصوص عليه. إذا كان الخاص بك في سن المراهقة توقف عن أخذ الأدوية أعراض الاكتئاب قد يعود. و الإقلاع عن التدخين فجأة قد يسبب انسحاب أعراض تشبه أعراض.
- تعلم حول الاكتئاب. التعليم يمكن تمكين الخاص بك في سن المراهقة وتحفيز له أو لها التمسك خطة العلاج. فإنه يمكن أيضا أن تستفيد أنت وسائر الأحباء لمعرفة المزيد عن الاكتئاب و فهم أن حالة يمكن علاجها.
- تشجيع التواصل مع الخاص بك في سن المراهقة. التحدث مع ابنك عن التغيرات كنت مراقبة و التأكيد على الدعم غير المشروط. خلق بيئة حيث الخاص بك في سن المراهقة يمكن أن تشترك المخاوف أثناء الاستماع.
- والانتباه إلى علامات التحذير. العمل مع الخاص بك في سن المراهقة الطبيب أو المعالج لمعرفة ما قد يؤدي الى أعراض الاكتئاب. جعل خطة بحيث الخاص بك في سن المراهقة أعرف ما إذا كانت الأعراض سوءا. أطلب من أفراد الأسرة أو الأصدقاء للمساعدة في مراقبة علامات التحذير.
- مساعدة الخاص بك في سن المراهقة تبني عادات صحية. الحفاظ على الأطعمة الصحية في منزلك, الحفاظ على الأطعمة غير الصحية ، ووضع العادية تناول وجبات الطعام. تشجيع ممارسة روتينية ، مشيرا إلى أنه حتى الضوء النشاط البدني يمكن أن تساعد في الحد من أعراض الاكتئاب. تحديد وقت إطفاء الأنوار عند النوم مع عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز نوعية وكمية النوم. إذا كان الخاص بك في سن المراهقة هو وجود مشاكل في النوم, اسأل الطبيب للحصول على المشورة.
- مساعدة الخاص بك في سن المراهقة تجنب الكحول وغيرها من المخدرات. في سن المراهقة الخاص بك قد تشعر كما لو الكحول والماريجوانا أو الأدوية الأخرى التي تقلل من أعراض الاكتئاب ، ولكن في المدى الطويل أنها تتفاقم الأعراض وجعل الاكتئاب أكثر صعوبة لعلاج. التحدث مع الطبيب أو المعالج إذا كان الخاص بك في سن المراهقة يحتاج إلى مساعدة للتعامل مع الكحول أو تعاطي المخدرات.
- القضاء على أو الحد من الوصول إلى البنود الخاصة بك في سن المراهقة يمكن أن تستخدم إيذاء النفس. هذا ويمكن أن تشمل إزالة أو تأمين الأسلحة و إزالة العناصر حادة أو الكحول أو خطورة الأدوية في المنزل الخاص بك إذا كنت تعيش مع المراهق الذي لديه الاكتئاب.
التأقلم والدعم
الاهتمام والرغبة في فهم المراهق مشاعر يتيح له أو لها أن تعرف كنت الرعاية. قد لا نفهم لماذا الخاص بك في سن المراهقة تشعر باليأس أو لديه شعور الخسارة أو الفشل. ولكن الاستماع دون الحكم و حاول أن تضع نفسك في الخاص بك في سن المراهقة الموقف. بناء الخاصة بك في سن المراهقة احترام الذات من خلال الاعتراف النجاحات الصغيرة وتقديم الثناء عن الكفاءة.
تشجيع المراهق على:
- الحصول على صداقات صحية. علاقات إيجابية يمكن أن تساعد على تعزيز الخاص بك في سن المراهقة الثقة و مساعدة له أو لها البقاء على اتصال مع الآخرين. تشجيع المراهقين على تجنب العلاقات مع الناس الذين المواقف أو السلوكيات يمكن أن تجعل الاكتئاب أسوأ.
- البقاء نشطا. المشاركة في الألعاب الرياضية أو الأنشطة المدرسية أو وظيفة يمكن أن تساعد على الحفاظ على الخاص بك في سن المراهقة تركز على الأشياء الإيجابية بدلا من السلبية المشاعر أو السلوكيات.
- طلب المساعدة. المراهقين قد تكون راغبة في الحصول على الدعم عندما تبدو الحياة الساحقة. تشجيع المراهق على التحدث إلى أحد أفراد العائلة أو غيرها بالغ موثوق به كلما دعت الحاجة.
- لديهم توقعات واقعية. العديد من المراهقين القاضي أنفسهم عندما لا تستطيع أن ترقى إلى معايير غير واقعية — أكاديميا, في ألعاب القوى أو في المظهر ، على سبيل المثال. اسمحوا الخاص بك في سن المراهقة تعلم أن ذلك لا يكون مثاليا.
- تبسيط الحياة. تشجيع المراهق على اختيار بعناية والالتزامات و وضع أهداف معقولة. اسمحوا الخاص بك في سن المراهقة نعرف أنه لا بأس أن تفعل أقل أو عندما يشعر أسفل.
- هيكل الوقت. مساعدة الخاص بك في سن المراهقة خطة الأنشطة بجعل القوائم أو باستخدام مخطط البقاء في المنظمة. وإصرارها على روتين منتظم قد يساعد على تحسين المزاج.
- الحفاظ على مجلة خاصة. اليومية قد تساعد في تحسين الخاص بك في سن المراهقة المزاج من خلال السماح في سن المراهقة الخاص بك عن العمل من خلال الألم أو الغضب أو الخوف أو العواطف الأخرى.
- التواصل مع غيرهم من المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب. اسأل الطبيب أو المعالج إذا كان هناك مجموعات الدعم المحلية عن الاكتئاب في سن المراهقة. الاكتئاب مجموعات الدعم المتوفرة عبر الإنترنت ، ولكن التحقق منها للتأكد من أنها جديرة بالثقة المواقع — مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية أو الاكتئاب ثنائي القطب دعم التحالف.
التحضير لموعدك
انها فكرة جيدة أن تكون مستعدة بشكل جيد لموعدك. وهنا بعض المعلومات التي تساعدك الخاص بك في سن المراهقة الحصول على استعداد ، ماذا تتوقع من الطبيب.
ما يمكنك القيام به
قدر الإمكان إشراك المراهق في التحضير التعيين. ثم جعل قائمة:
- أي أعراض في سن المراهقة الخاص بك ، بما في ذلك التي قد تبدو غير ذات صلة عن سبب تعيين
- مفتاح المعلومات الشخصية ، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو الأخيرة تغيرات الحياة الخاص بك في سن المراهقة شهدت
- جميع الأدوية والفيتامينات العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية الأخرى التي الخاص بك في سن المراهقة يأخذ
- الأسئلة التي في سن المراهقة تريد أن تسأل الطبيب
الأسئلة الأساسية أن تسأل الطبيب قد تشمل:
- هو الاكتئاب السبب الأكثر احتمالا من بلدي في سن المراهقة الأعراض ؟
- ما هي الأسباب الأخرى المحتملة لهذه الأعراض ؟
- ما هي أنواع الاختبارات سوف بلدي في سن المراهقة حاجة ؟
- ما هو العلاج من المرجح أن العمل أفضل ؟
- هل هناك أي آثار جانبية محتملة مع الأدوية التي كنت توصي به ؟
- هل هناك بديل العامة إلى الطب كنت تصفه ؟
- كيف يمكننا رصد التقدم المحرز وفعالية العلاج ؟
- ما هي البدائل النهج الرئيسي الذي تقترحينه؟ -
- بلدي المراهقة هذه الظروف الصحية الأخرى. يمكن أن تكون مرتبطة إلى الاكتئاب ؟
- هل هناك أي قيود بلدي في سن المراهقة يحتاج إلى متابعة ؟
- أن بلدي في سن المراهقة أخصائي الصحة العقلية الأخرى المهنية ؟
- سوف إجراء تغييرات في النظام الغذائي أو ممارسة أو مجالات أخرى تساعد في تخفيف الاكتئاب ؟
- هل هناك أي المواد المطبوعة التي يمكننا الحصول عليها ؟ ما هي المواقع تنصح ؟
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال موعدك.
ماذا تتوقع من ابنك المراهق الطبيب
الخاص بك في سن المراهقة في طبيب أو متخصص في الصحة النفسية من المرجح أن نسأل الخاص بك في سن المراهقة عددا من الأسئلة منها:
- متى أفراد الأسرة أو الأصدقاء الأولى تلاحظ أعراض الاكتئاب ؟
- منذ متى وأنت تشعر بالاكتئاب ؟ هل عموما أشعر دائما إلى أسفل ، أو هل مزاجك التغيير ؟
- هل مزاجك من أي وقت مضى البديل من الشعور وصولا إلى الشعور سعيد للغاية وكامل من الطاقة ؟
- هل لديك أفكار انتحارية عندما كنت تشعر باستمرار ؟
- كم قاسية هي الأعراض ؟ أنها لا تتداخل مع مدرسة العلاقات أو غيرها اليومية الأنشطة ؟
- هل لديك أي أقارب الدم — مثل أحد الوالدين أو الجدين — مع الاكتئاب أو المزاج أخرى الاضطراب ؟
- ما العقلي أو البدني الظروف الصحية لديك ؟
- هل تستخدم أي تغيير المزاج مواد مثل الكحول أو الماريوانا أو الترفيهية المخدرات ؟ هل تستخدم النيكوتين ؟
- كم تنام في الليل ؟ هل كمية تتغير مع مرور الوقت ؟
- ما يبدو من الأعراض ؟ ما يظهر أن تتفاقم لهم ؟
- ما هو النظام الغذائي الخاص بك مثل ؟ هل لديك تاريخ كبير في الوزن أو الخسارة ؟
الطبيب أو الصحة العقلية المهنية سيتم طرح أسئلة إضافية على أساس الخاص بك في سن المراهقة الردود الأعراض والاحتياجات. إعداد وتوقع الأسئلة سوف تساعد على الاستفادة القصوى من وقت الموعد.
