الأعراض والعلاج من اضطرابات التكيف
نظرة عامة
التعديل اضطرابات الإفراط في ردود الفعل على الإجهاد التي تنطوي على الأفكار السلبية والعواطف القوية و تغيرات في السلوك. رد فعل على المجهدة تغيير أو حدث ما هو أكثر من ذلك بكثير مكثفة من عادة يكون من المتوقع. هذا يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل في الحصول على جنبا إلى جنب مع الآخرين ، وكذلك في العمل أو المدرسة.
مشاكل العمل ، والذهاب بعيدا إلى المدرسة ، مرض أو أي عدد من التغيرات في الحياة يمكن أن يسبب الإجهاد. معظم الوقت يتعود الناس على مثل هذه التغييرات في غضون بضعة أشهر. ولكن إذا كان لديك اضطراب التكيف ، تواصل عاطفي أو الاستجابات السلوكية التي يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من القلق أو الاكتئاب.
العلاج يمكن أن تساعدك على استعادة العاطفية الرفاه.
الأعراض
تعتمد الأعراض على نوع من اضطراب التكيف. هذه الأعراض يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر. كنت تعاني من الإجهاد أكثر من عادة يكون من المتوقع ردا على محاولة حالة الإجهاد يسبب الكثير من المشاكل في حياتك.
اضطرابات التكيف يؤثر على شعورك و تفكر في نفسك وفي العالم. أنها قد تؤثر أيضا على الإجراءات الخاصة بك أو السلوك.
وتشمل بعض الأمثلة:
- الشعور بالحزن ، ميؤوس منها أو لا تتمتع الأشياء التي كنت تتمتع بها.
- البكاء في كثير من الأحيان.
- القلق أو الشعور بالقلق العصبي, عصبي أو متوتر.
- الشعور بتعكر المزاج أو مثل لا يمكنك التعامل مع أي شيء و لا تعرف من أين تبدأ.
- وجود مشاكل في النوم.
- عدم تناول ما يكفي.
- وجود صعوبة في التركيز.
- وجود صعوبة في الأنشطة اليومية.
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء الذين الدعم الذي اجتماعيا.
- لا تفعل أشياء مهمة ، مثل الذهاب إلى العمل أو دفع الفواتير.
- التفكير في الانتحار أو بناء على تلك الأفكار.
أعراض اضطراب التكيف تبدأ في غضون ثلاثة أشهر من الأحداث المجهدة. هذه الأعراض تستمر مدة لا تزيد على ستة أشهر بعد نهاية الأحداث المجهدة. ولكن ثابتة أو دائمة اضطرابات التكيف يمكن أن تستمر لأكثر من ستة أشهر. هذا صحيح لا سيما إذا المجهدة الأحداث الجارية ، مثل العاطلين عن العمل حاليا.
عند الذهاب الى الطبيب
الضغوطات عادة ما تكون مؤقتة. يمكنك تعلم كيفية التعامل معها مع مرور الوقت. أعراض اضطراب التكيف عادة ما تتحسن عندما يخفف الإجهاد. لكن في بعض الأحيان مرهقة الحدث لا يزال جزءا من حياتك. أو الوضع المجهدة ، كنت تواجه نفس صراعات عاطفية في جميع أنحاء مرة أخرى.
تحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية إذا كان يمكنك الاستمرار في النضال أو إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على من خلال كل يوم. يمكنك الحصول على العلاج أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الأحداث المجهدة و يشعر على نحو أفضل عن الحياة مرة أخرى.
إذا كان لديك مخاوف حول سلوك طفلك ، التحدث مع طبيب طفلك.
الأفكار الانتحارية أو السلوك
خطر الانتحار يمكن أن تكون أعلى في الأشخاص الذين لديهم اضطرابات التكيف. إذا كنت تفكر في الانتحار ، اتصل بالخط الساخن لتقديم المشورة:
- في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة . إنه على مدار 24 ساعة في اليوم ، كل يوم. أو استخدام شريان الحياة الدردشة . خدمات مجانية خاصة.
- الولايات المتحدة قدامى المحاربين أو أفراد الخدمة الذين هم في أزمة يمكن أن نطلق 988 ثم اضغط "1" قدامى المحاربين خط الأزمة . أو النص 838255. أو الدردشة عبر الإنترنت .
- انتحار & الأزمة شريان الحياة في الولايات المتحدة الاسبانية-اللغة خط الهاتف في 1-888-628-9454 (toll-free).
أسباب
التعديل الاضطرابات الناجمة عن تغييرات كبيرة أو الإجهاد في حياتك. علم الوراثة ، وتجارب الحياة مزاجه الخاص قد تجعل من المحتمل أكثر أن اضطراب التكيف يحدث.
عوامل الخطر
أحداث الحياة المجهدة و الخبرات ― إيجابية أو سلبية ― قد وضع لكم في خطر من وجود اضطراب التكيف. ومن أمثلة ذلك:
- الرئيسية التوتر الطفل ، مثل البلطجة أو صعوبات في المدرسة.
- الطلاق أو مشاكل الزواج.
- العلاقة مشاكل أو صعوبة في الحصول على جنبا إلى جنب مع الآخرين.
- التغيرات الكبرى في الحياة ، مثل التقاعد إنجاب طفل أو الابتعاد.
- التجارب السيئة ، مثل فقدان وظيفة ، وفقدان أحد أفراد أسرته أو مشاكل مالية.
- مشاكل في المدرسة أو في العمل.
- تهدد الحياة تجارب ، مثل الاعتداء الجسدي أو قتالية أو الكوارث الطبيعية.
- الجارية الضغوطات ، مثل وجود مرض طبي أو الذين يعيشون في حي يحتوي على الكثير من الجرائم.
- أكثر من تغيير واحد كبير أو تجربة سيئة يحدث في نفس الوقت.
- شروط الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب الشديد والقلق أو اضطراب ما بعد الصدمة.
مضاعفات
إذا اضطرابات التكيف لا حل ، فإنها في نهاية المطاف يمكن أن يؤدي إلى خطورة الظروف الصحية النفسية مثل القلق, الاكتئاب, أو إساءة استخدام المخدرات أو الكحول.
الوقاية
لا توجد طرق مضمونة لمنع اضطرابات التكيف. ولكن الدعم الاجتماعي صحية مهارات التكيف والتعلم على التعافي بسرعة من الأوقات الصعبة قد تساعدك أثناء أوقات الإجهاد.
إذا كنت تعرف أن الوضع المجهدة هو الخروج ، مثل نقل أو التقاعد ، تخطط للمستقبل. مقدما زيادة عادات صحية و أطلب من أصدقائك وعائلتك للحصول على الدعم. تذكير نفسك أن المواقف العصيبة تمر في الوقت التي يمكنك الحصول عليها من خلال. أيضا, النظر في التدقيق مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك أو الصحة العقلية المهنية لمراجعة طرق سليمة لإدارة الإجهاد.
التشخيص
أخصائي الصحة العقلية يمكن معرفة إذا كان لديك اضطراب التكيف من خلال الحديث معك لتحديد الرئيسية ضغوطات الحياة ، الأعراض الخاصة بك وكيف أنها تؤثر على قدرتك على العيش في الحياة. هل من المرجح أن يكون سئل عن الطبية, الصحة النفسية والاجتماعية في التاريخ.
للمساعدة في تشخيص اضطراب التكيف, المبادئ التوجيهية ما يلي:
- الحاجة العاطفية أو السلوكية الأعراض في غضون ثلاثة أشهر من معين الأحداث المجهدة.
- وجود أعلى من المتوقع التوتر في الاستجابة إلى الحياة المجهدة الحدث أو بعد الإجهاد الذي يسبب الكثير من المشاكل في العلاقات مع الآخرين ، أو في العمل أو في المدرسة.
- الأعراض ليست بسبب آخر مشكلة من مشاكل الصحة العقلية أو جزء من نموذجية الحزن العملية.
أنواع اضطرابات التكيف
المبادئ التوجيهية القائمة ستة أنواع من اضطرابات التكيف:
- مع المزاج المكتئب. الأعراض تشمل أساسا الشعور بالحزن ، دامعة و ميؤوس منها ، متعب جدا ، وأخذ أي متعة في الأشياء التي كنت تتمتع بها.
- مع القلق. الأعراض تشمل أساسا العصبية, القلق, صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء ، والشعور بالإرهاق. الأطفال قد بقوة الخوف من الانفصال عن أهلهم وأحبائهم.
- مع مزيج من القلق و الاكتئاب المزاج. وتشمل الأعراض مزيج من الاكتئاب والقلق.
- مع اضطراب السلوك. الأعراض أساسا تنطوي على مشاكل سلوكية ، مثل القتال أو القيادة المتهورة. الأطفال و المراهقين قد تخطي المدرسة أو إتلاف أو تدمير الممتلكات.
- مع اضطراب العواطف و السلوك. وتشمل الأعراض مزيج من الاكتئاب والقلق والمشكلات السلوكية.
- غير محدد. الأعراض لا تتناسب مع أنواع أخرى من اضطرابات التكيف. ولكن هذا النوع غالبا ما تتضمن المشاكل المادية, مشاكل مع العائلة أو الأصدقاء أو مشاكل في العمل أو المدرسة.
طول الأعراض
كم من الوقت لديك أعراض اضطراب التكيف يمكن أن تختلف أيضا. اضطرابات التكيف يمكن أن يكون:
- على المدى القصير. هذا هو عندما تستمر الأعراض لمدة ستة أشهر أو أقل. هذه غالبا ما تسمى الأعراض الحادة. ينبغي أن سهولة بمجرد العصيبة يمر الحدث.
- على المدى البعيد. هذا هو عندما تستمر الأعراض لأكثر من ستة أشهر. هذه غالبا ما تسمى المستمر أو أعراض مزمنة. فإنها تستمر يزعجك وتعطيل الحياة الخاصة بك.
العلاج
كثير من الناس يعانون من اضطرابات التكيف تجد العلاج المفيد ، فإنها غالبا ما تحتاج فقط وجيزة العلاج. الآخرين, بما في ذلك مع استمرار اضطرابات التكيف أو الإجهاد المستمر ، قد تستفيد من علاج أطول. علاجات اضطرابات التكيف تشمل العلاج الحديث أو الأدوية أو كليهما.
العلاج الحديث
العلاج الحديث ، كما يسمى الكلام النفسي هو العلاج الرئيسي اضطرابات التكيف. هذا العلاج يمكن أن تقدم بشكل فردي أو مع مجموعة أو مع العائلة.
يمكن العلاج:
- تقديم الدعم العاطفي.
- تساعدك على الحصول على العودة إلى النمطية الروتينية.
- تساعدك على تعلم لماذا الأحداث المجهدة تؤثر عليك كثيرا.
- تساعدك على تعلم إدارة الإجهاد و مهارات التكيف للتعامل مع الأحداث المجهدة.
الأدوية
الأدوية مثل مضادات الاكتئاب و الأدوية المضادة للقلق يمكن أن تستخدم مع العلاج الحديث إلى مساعدة مع أعراض الاكتئاب والقلق. كما هو الحال مع العلاج, قد تحتاج الأدوية فقط لبضعة أشهر. ولكن لا تتوقف عن تناول أي دواء دون التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية أولا. إذا توقفت فجأة, بعض الأدوية, مثل بعض مضادات الاكتئاب قد تسبب ردود الفعل الجسدية التي تجعلك تشعر بأنك مريض.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
وفيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك أن تأخذ إلى الرعاية العاطفية الرفاه.
نصائح إلى مساعدة جعل لكم أكثر مرونة
المرونة هي القدرة على التكيف مع الإجهاد ، المصاعب ، المزعجة أو الضارة أو المأساة. إنها القدرة على استعادة لياقته بعد أن يمر الوقت الصعب جدا. بناء القدرة على الصمود قد تختلف من شخص إلى آخر ، ولكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعد:
- البقاء على اتصال مع أحبائهم وأصدقائهم الذين الإيجابية والدعم بطرق صحية.
- لا شيء يجلب لك السعادة ويمنحك شعورا بالإنجاز الغرض كل يوم.
- يعيش نمط حياة صحي يتضمن نوم جيد, اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
- ممارسة الذهن ، وذلك من خلال يوميات الصلاة أو اليوغا.
- تعلم من تجارب الماضي حول كيف يمكن أن تجعل النظام الخاص بك مهارات التكيف على نحو أفضل.
- للأمل في المستقبل وحاول أن تكون إيجابية.
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات وغيرها من المواد التي تسبب الإدمان.
- للبحث و تطوير القوة الشخصية.
- مواجهة المخاوف الخاصة بك و تقبل التحديات.
- العمل على تحقيق الأهداف الخاصة بك.
- خطة للتعامل مع المشكلات عند حدوثها بدلا من مواجهتها.
تجد الدعم
قد تساعدك على التحدث في الأمور مع الأحباء والأصدقاء. أنت أيضا يمكن أن نطلب الدعم من إيمان المجتمع أو إيجاد مجموعة دعم من أجل الوضع الخاص بك.
التحدث مع الطفل عن الأحداث المجهدة
إذا كان طفلك يجد صعوبة في التكيف ، حاول بلطف حث طفلك على التحدث عن ما يمرون به. كثير من الآباء نفترض أن نتحدث عن من الصعب تغييره, مثل الطلاق ، سيجعل الطفل يشعر أسوأ. ولكن الطفل يحتاج إلى أن يكون قادرا على التعبير عن مشاعر الحزن ونسمع كنت أقول لهم أنك ستبقى مصدر ثابت من الحب والدعم.
التحضير لموعدك
يمكنك أن تبدأ من خلال رؤية الرعاية الأولية الخاصة بك المهنية أو أخصائي الصحة العقلية للتقييم والعلاج. وهنا بعض الإرشادات لمساعدتك على الاستعداد لموعدك.
إذا كان ذلك ممكنا ، قد تريد أن تأخذ الملاحظات أثناء الزيارة أو اصطحاب أحد أفراد العائلة أو صديق لمساعدتك على تذكر المعلومات.
ما يمكنك القيام به
للتحضير للموعد ، جعل قائمة:
- أي الأعراض لديك ، متى كان لديك لهم ، وما يجعلها أفضل أو أسوأ.
- مفتاح المعلومات الشخصية ، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو الأخيرة تغيرات الحياة —الإيجابية والسلبية.
- المعلومات الطبية ، بما في ذلك المادية الأخرى أو الظروف الصحية النفسية لديك. تشمل أي أدوية أو فيتامينات أو أعشاب أو غيرها من المكملات الغذائية التي تتناولها ، و الجرعات.
- أسئلة لجعل معظم الوقت معا.
بعض الأسئلة ما يلي:
- ما رأيك يسبب الأعراض ؟
- هل هناك أي أسباب أخرى محتملة?
- هو الشرط المحتمل على المدى القصير أو الطويل.
- هل توصي العلاج ؟ إذا كان الجواب نعم ، ما هي النهج ؟
- متى تتوقع الأعراض إلى تحسين ؟
- يجب أن أرى أخصائي صحة عقلية?
- هل توصي بأي تغييرات مؤقتة في المنزل أو العمل أو المدرسة مساعدتي في استرداد ؟
- هل هناك أي نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة التي أنا يمكن أن يكون ؟
- ما هي المواقع تنصح ؟
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال موعدك.
ماذا تتوقع من طبيبك
الرعاية الأولية الخاصة بك المهنية أو أخصائي الصحة العقلية سوف تسأل العديد من الأسئلة مثل:
- ما هي الأعراض ؟
- متى كنت أنت أو أحبائك الأولى تلاحظ الأعراض ؟
- ماذا تغييرات كبيرة حدثت مؤخرا في حياتك — إيجابية أو سلبية ؟
- كيف وقد حاولت التعامل مع هذه التغييرات ؟
- كيف وغالبا ما كنت أشعر بالحزن أو الاكتئاب ؟
- هل تفكر في الانتحار ؟
- كيف وغالبا ما كنت تشعر بالقلق أو قلق ؟
- هل لديك مشاكل في النوم ؟
- هل تجد صعوبة في إنهاء المهام في المنزل أو العمل أو المدرسة التي يمكنك استخدامها لتكون قادرة على إدارة ؟
- هل ستبقى بعيدا الاجتماعية أو الأسرية الأحداث ؟
- هل كان لديك أي مشاكل في المدرسة أو العمل ؟
- هل اتخذت أي قرارات متهورة أو شارك في السلوك المتهور الذي لا يبدو لك ؟
- هل شرب الكحول أو استخدام المخدرات الترفيهية? إذا كان الأمر كذلك ، كيف في كثير من الأحيان ؟
- هل تم علاجهم من شروط الصحة العقلية الأخرى في الماضي ؟ إذا كان الجواب نعم ، ما هو نوع من العلاج أكثر فائدة ؟
تكون على استعداد للإجابة على الأسئلة للتأكد من أن هناك على أي نقطة تحتاج إلى التركيز على.
