الأعراض والعلاج من اضطرابات القلق
نظرة عامة
تعاني بعض الأحيان القلق هو جزء طبيعي من الحياة. ولكن الناس مع اضطرابات القلق كثيرا ما يكون مكثفة المفرط واستمرار القلق والخوف حول المواقف اليومية. في كثير من الأحيان ، اضطرابات القلق تشمل نوبات متكررة من المفاجئ مشاعر القلق الشديد و الخوف أو الرعب التي تصل إلى ذروتها في غضون دقائق (نوبات الهلع).
هذه مشاعر من القلق والذعر تتداخل مع الأنشطة اليومية ، من الصعب السيطرة عليها ، نسبة إلى الخطر الفعلي و يمكن أن تستمر لفترة طويلة. قد تجنب الأماكن أو المواقف لمنع هذه المشاعر. الأعراض قد تبدأ خلال مرحلة الطفولة أو في سن المراهقة و تستمر حتى سن البلوغ.
أمثلة من اضطرابات القلق تشمل اضطراب القلق المعمم ، اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي), الرهاب محددة و اضطراب قلق الانفصال. هل يمكن أن يكون أكثر من واحد اضطراب القلق. في بعض الأحيان القلق ناجم عن حالة طبية أنه يحتاج إلى علاج.
أيا كان شكل القلق لديك ، العلاج يمكن أن يساعد.
الأعراض
القلق المشترك علامات وأعراض تشمل:
- الشعور العصبي يهدأ أو متوترة
- وجود شعور من خطر وشيك ، الذعر أو الموت
- وجود زيادة في معدل ضربات القلب
- التنفس بسرعة (فرط)
- التعرق
- يرتجف
- الشعور بالضعف أو التعب
- صعوبة في التركيز أو التفكير في أي شيء آخر من هذا القلق
- وجود مشكلة في النوم
- تعاني من الجهاز الهضمي (GI) مشاكل
- تواجه صعوبة في السيطرة على القلق
- وجود الرغبة في تجنب الأشياء التي تثير القلق
عدة أنواع من اضطرابات القلق موجودة:
- الخوف من الأماكن المكشوفة (ag-اه-ruh-عدو-يكون-اه) هو نوع من اضطرابات القلق التي والخوف في كثير من الأحيان تجنب الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لك الذعر و تجعلك تشعر بأنك مقيد عاجز أو الحرج.
- اضطراب القلق بسبب حالة طبية تشمل أعراض القلق الشديد أو الهلع التي هي نتيجة مباشرة على الصحة البدنية المشكلة.
- اضطراب القلق المعمم يتضمن استمرار المفرط والقلق حول الأنشطة أو الأحداث حتى العاديين المسائل الروتينية. القلق هو من النسبة الفعلية ظرف من الصعب السيطرة عليها و يؤثر على كيفية شعورك جسديا. ويحدث في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع غيرها من اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
- اضطراب الهلع يتضمن نوبات متكررة من المفاجئ مشاعر القلق الشديد و الخوف أو الرعب التي تصل إلى ذروتها في غضون دقائق (نوبات الهلع). قد يكون لديك مشاعر الموت الوشيك, ضيق في التنفس, ألم في الصدر, أو السريع ، ترفرف أو قصف القلب (خفقان القلب). هذه نوبات الهلع قد يؤدي إلى القلق حول لهم الحدوث مرة أخرى أو تجنب المواقف التي قد تحدث.
- انتقائية وخرس هو إخفاق الأطفال على التحدث في حالات معينة مثل المدرسة ، حتى عندما يمكن أن تحدث في حالات أخرى ، مثل في المنزل مع أفراد الأسرة المقربين. هذا يمكن أن تتداخل مع المدرسة والعمل الأداء الاجتماعي.
- اضطراب قلق الانفصال هو اضطراب الطفولة تتميز القلق المفرط على مستوى النمو الطفل ذات الصلة إلى الانفصال عن الوالدين أو الآخرين الذين لديهم أدوار الوالدين.
- اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي) ينطوي على مستويات عالية من القلق والخوف وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب مشاعر الحرج ، الوعي الذاتي قلقها إزاء الحكم عليهم أو ينظر إليها بشكل سلبي من قبل الآخرين.
- الرهاب محددة تتميز الرئيسية القلق عندما تتعرض إلى كائن معين أو حالة الرغبة في تجنب ذلك. الرهاب تثير الذعر الهجمات في بعض الناس.
- مادة الناجم عن اضطراب القلق تتميز أعراض القلق الشديد أو الهلع التي هي نتيجة مباشرة إساءة استخدام العقاقير, تناول الأدوية, يتعرض إلى مادة سامة أو الانسحاب من المخدرات.
- الأخرى المحددة اضطراب القلق و غير محدد اضطراب القلق هي شروط القلق أو الرهاب التي لا تلبي المعايير الدقيقة لأي اضطرابات القلق الأخرى ولكن هي كبيرة بما يكفي أن تكون مؤلمة ومدمرة.
عند الذهاب الى الطبيب
راجع الطبيب إذا:
- تشعر وكأنك القلق كثيرا و انها تتداخل مع العمل ، العلاقات أو أجزاء أخرى من حياتك
- الخوف, القلق أو القلق مزعج لك و من الصعب السيطرة عليها
- تشعر بالاكتئاب ، لديهم مشكلة مع الكحول أو تعاطي المخدرات أو غيرها من مشاكل الصحة العقلية جنبا إلى جنب مع القلق
- هل تعتقد القلق الخاص بك يمكن أن تكون مرتبطة بالصحة الجسدية المشكلة
- لديك أفكار انتحارية أو السلوكيات — إذا كان هذا هو الحال ، التماس العلاج في حالات الطوارئ على الفور
المخاوف الخاصة بك قد لا تزول من تلقاء نفسها ، فإنها قد تزداد سوءا مع مرور الوقت إذا لم يكن لطلب المساعدة. راجع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية العقلية قبل أن القلق يزداد سوءا. أنه من الأسهل إلى علاج إذا كنت تحصل على مساعدة في وقت مبكر.
أسباب
أسباب اضطرابات القلق ليست مفهومة تماما. تجارب الحياة مثل الأحداث المؤلمة تظهر أن تؤدي إلى اضطرابات القلق في الناس الذين هم بالفعل عرضة للقلق. ورث الصفات أيضا يمكن أن يكون عاملا.
الأسباب الطبية
بالنسبة لبعض الناس, القلق قد يكون مرتبطا الكامن وراء المشكلة الصحية. في بعض الحالات, القلق علامات وأعراض هم أول من مؤشرات مرض طبي. إذا كان الطبيب يشك القلق الخاص بك قد يكون لها سبب طبي, انه أو انها قد تأمر الاختبارات للبحث عن علامات على وجود مشكلة.
أمثلة من المشاكل الطبية التي يمكن أن تكون مرتبطة إلى القلق تشمل:
- أمراض القلب
- مرض السكري
- مشاكل الغدة الدرقية ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية
- اضطرابات الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والربو
- إساءة استعمال المخدرات أو الانسحاب
- الانسحاب من الكحول, الأدوية المضادة للقلق (البنزوديازيبينات) أو الأدوية الأخرى
- الألم المزمن أو متلازمة القولون العصبي
- الأورام النادرة التي تنتج معينة مكافحة أو الطيران الهرمونات
في بعض الأحيان القلق يمكن أن يكون أثر جانبي لبعض الأدوية.
فمن الممكن أن القلق قد يكون بسبب حالة طبية الكامنة إذا:
- لم يكن لديك أي أقارب الدم (مثل أحد الوالدين أو الأخوة) مع اضطراب القلق
- لم يكن لديك اضطراب قلق الطفل
- لا يمكنك تجنب بعض الأشياء أو المواقف بسبب القلق
- لديك المفاجئ حدوث القلق التي تبدو لا علاقة لها أحداث الحياة و لم يكن لديهم تاريخ سابق من القلق
عوامل الخطر
هذه العوامل قد تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق:
- الصدمة. الأطفال الذين تحملوا الإيذاء أو الصدمة أو شهد الأحداث المؤلمة هي في خطر أعلى لتطوير اضطراب القلق في مرحلة ما في الحياة. البالغين الذين يعانون من صدمة الحدث أيضا يمكن أن تتطور اضطرابات القلق.
- الإجهاد بسبب المرض. وجود شرط صحة أو مرض خطير يمكن أن يسبب قلق كبير حول قضايا مثل العلاج الخاصة بك في المستقبل.
- تراكم الإجهاد. حدث كبير أو تراكم من أصغر المواقف الحياتية الصعبة قد تؤدي إلى القلق المفرط — على سبيل المثال ، حالة وفاة في الأسرة ، ضغوط العمل أو الجارية تقلق حول الأمور المالية.
- شخصية. الناس مع بعض أنواع الشخصية هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق من غيرها.
- اضطرابات الصحة العقلية الأخرى. الناس مع الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الاكتئاب ، وغالبا ما يكون أيضا اضطراب القلق.
- وجود أقارب الدم مع اضطراب القلق. اضطرابات القلق يمكن تشغيل في الأسر.
- المخدرات أو الكحول. المخدرات أو الكحول أو استخدام أو إساءة استخدام أو الانسحاب يمكن أن تسبب أو تفاقم القلق.
مضاعفات
وجود اضطراب القلق أكثر من تجعلك تقلق. كما يمكن أن يؤدي إلى ، أو تزداد سوءا ، وغيرها من الظروف النفسية والجسدية ، مثل:
- الاكتئاب (والتي غالبا ما تحدث مع اضطراب القلق) أو غيرها من اضطرابات الصحة العقلية
- إساءة استعمال المواد المخدرة
- مشاكل في النوم (الأرق)
- الجهاز الهضمي أو الأمعاء مشاكل
- الصداع والألم المزمن
- العزلة الاجتماعية
- مشاكل الأداء في المدرسة أو العمل
- سوء نوعية الحياة
- الانتحار
الوقاية
ليس هناك طريقة للتنبؤ عن بعض ما تسبب شخص لتطوير اضطراب القلق ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للحد من تأثير الأعراض إذا كنت حريصة:
- الحصول على مساعدة في وقت مبكر. القلق مثل غيرها من العديد من مشاكل الصحة النفسية ، يمكن أن يكون من الصعب علاج إذا كنت تنتظر.
- البقاء نشطا. المشاركة في الأنشطة التي تستمتع و التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. تتمتع التفاعل الاجتماعي ورعاية العلاقات التي يمكن أن يقلل من المخاوف الخاصة بك.
- تجنب الكحول أو تعاطي المخدرات. الكحول وتعاطي المخدرات يمكن أن تسبب أو تفاقم القلق. إذا كنت من المدمنين على أي من هذه المواد, الإقلاع عن التدخين يمكن أن تجعلك قلقا. إذا لم تتمكن من الإقلاع الخاصة بك ، راجع طبيبك أو إيجاد مجموعة دعم لمساعدتك.
التشخيص
يمكنك أن تبدأ من خلال رؤية مقدم الرعاية الصحية الأساسية لمعرفة ما إذا كان القلق الخاص بك يمكن أن تكون ذات صلة إلى الصحة البدنية الخاص بك. أنه أو أنها يمكن أن تحقق من علامات حالة طبية الكامنة التي قد تحتاج إلى علاج.
ومع ذلك ، قد تحتاج إلى مراجعة أخصائي الصحة العقلية إذا كان لديك القلق الشديد. الطبيب النفسي هو طبيب متخصص في تشخيص وعلاج مشاكل الصحة النفسية. علم النفس وبعض العاملين في مجال الصحة العقلية يمكن تشخيص القلق وتقديم المشورة (العلاج النفسي).
للمساعدة في تشخيص اضطراب القلق ، الصحة العقلية الخاصة بك قد يقوم مزود:
- أعطيك التقييم النفسي. وهذا ينطوي على مناقشة الأفكار و المشاعر و السلوك للمساعدة في تحديد التشخيص والتحقق من مضاعفات. اضطرابات القلق غالبا ما تحدث جنبا إلى جنب مع غيرها من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو إساءة استعمال المواد المخدرة — الذي يمكن أن يجعل التشخيص أكثر صعوبة.
- قارن الأعراض الخاصة بك إلى معايير DSM-5. كثير من الأطباء استخدام معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5), نشرت من قبل الرابطة الأمريكية للطب النفسي لتشخيص اضطراب القلق.
العلاج
اثنين من أهم علاجات اضطرابات القلق النفسي والأدوية. قد تستفيد أكثر من غيرها من مزيج من الاثنين. قد يستغرق بعض التجربة والخطأ إلى اكتشاف العلاجات التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
العلاج النفسي
المعروف أيضا باسم العلاج الحديث أو الإرشاد النفسي والعلاج النفسي ينطوي على العمل مع المعالج للحد من أعراض القلق. يمكن أن يكون علاج فعال للقلق.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو الشكل الأكثر فعالية من العلاج النفسي لاضطرابات القلق. عموما على المدى القصير العلاج المعرفي السلوكي يركز على تعليم مهارات محددة إلى تحسين الأعراض الخاصة بك والعودة تدريجيا إلى الأنشطة التي يجب تجنبها بسبب القلق.
العلاج المعرفي السلوكي ويشمل العلاج التعرض ، حيث كنت تدريجيا تواجه الكائن أو الوضع الذي يبعث على القلق الخاص بك حتى يمكنك بناء الثقة التي يمكن أن تدير الوضع أعراض القلق.
الأدوية
عدة أنواع من الأدوية التي تستخدم للمساعدة في تخفيف الأعراض اعتمادا على نوع من اضطراب القلق لديك و ما إذا كان لديك أيضا أخرى بالصحة العقلية أو البدنية القضايا. على سبيل المثال:
- بعض مضادات الاكتئاب تستخدم لعلاج اضطرابات القلق.
- دواء مضاد للقلق يسمى buspirone يمكن وصفه.
- في ظروف محدودة ، قد يصف الطبيب أنواع أخرى من الأدوية مثل المهدئات ، كما تسمى البنزوديازيبينات, أو حاصرات بيتا. هذه الأدوية على المدى القصير الإغاثة من أعراض القلق وليس المقصود لاستخدامها على المدى الطويل.
التحدث مع طبيبك حول الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية المحتملة للأدوية.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
في حين أن معظم الناس يعانون من اضطرابات القلق بحاجة إلى العلاج النفسي أو الأدوية للحصول على القلق تحت السيطرة ، تغيير نمط الحياة أيضا يمكن أن تحدث فرقا. هنا هو ما يمكنك القيام به:
- الحفاظ على النشاط البدني. وضع روتين حتى أن كنت النشاط البدني معظم أيام الأسبوع. ممارسة قوة الضغط المخفض. قد تحسين المزاج وتساعدك على البقاء في صحة جيدة. تبدأ ببطء وزيادة تدريجية في كمية وكثافة الأنشطة الخاصة بك.
- تجنب الكحول و المخدرات الترفيهية. هذه المواد يمكن أن تسبب أو تفاقم القلق. إذا لم تتمكن من الإقلاع الخاصة بك ، راجع طبيبك أو إيجاد مجموعة دعم لمساعدتك.
- الإقلاع عن التدخين وخفض أو الإقلاع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. كل من النيكوتين والكافيين يمكن أن تفاقم القلق.
- استخدام إدارة الإجهاد و تقنيات الاسترخاء. تقنيات التصور والتأمل واليوغا هي أمثلة على تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تخفف القلق.
- جعل النوم أولوية. ما يمكنك القيام به للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من النوم تشعر راحة. إذا كنت لا تنام جيدا ، راجع طبيبك.
- تناول الطعام الصحي. الأكل الصحي — مثل التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك — قد تكون مرتبطة إلى تخفيض القلق ، ولكن إجراء المزيد من البحوث.
الطب البديل
العديد من العلاجات العشبية قد درس لعلاج القلق ، ولكن إجراء المزيد من البحوث لفهم المخاطر والفوائد. العشبية والمكملات الغذائية ليست مراقبة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) بنفس الطريقة الأدوية. لا يمكنك أن تكون دائما على يقين من ما كنت الحصول على ما إذا كانت آمنة. بعض من هذه المكملات يمكن أن تتداخل مع الأدوية والوصفات الطبية أو يسبب خطورة التفاعلات.
قبل أخذ العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية, التحدث مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك و لا تتفاعل مع أي من الأدوية التي تأخذها.
التأقلم والدعم
للتعامل مع اضطراب القلق ، وهنا ما يمكنك القيام به:
- معرفة المزيد عن اضطراب. تحدث إلى الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية العقلية. معرفة ما قد يكون تسبب في حالة محددة و ما العلاج قد يكون أفضل بالنسبة لك. إشراك العائلة والأصدقاء وطلب دعمهم.
- التمسك خطة العلاج الخاصة بك. تناول الأدوية وفقا لتوجيهات. نضع العلاج التعيينات كاملة أي مهام المعالج الخاص بك قد تعطيك. الاتساق يمكن أن تجعل فرقا كبيرا ، خصوصا عندما يتعلق الأمر أخذ الدواء الخاص بك.
- اتخاذ الإجراءات اللازمة. تعلم ما يبعث على القلق الخاص بك أو يسبب لك التوتر. ممارسة الاستراتيجيات التي وضعت مع مقدم الرعاية الصحية العقلية إذا كنت على استعداد للتعامل مع مشاعر القلق في هذه الحالات.
- الحفاظ على مجلة. تتبع الحياة الشخصية الخاصة بك يمكن أن تساعدك و الصحة العقلية الخاصة بك موفر تحديد ما هو الذي يسبب لك التوتر ما يبدو أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل.
- الانضمام إلى القلق فريق الدعم. تذكر أنك لست وحدك. مجموعات الدعم نقدم الرحمة والتفاهم وتبادل الخبرات. التحالف الوطني للأمراض العقلية و القلق و الاكتئاب الرابطة الأمريكية تقديم معلومات عن العثور على الدعم.
- تعلم تقنيات إدارة الوقت. يمكنك تقليل القلق من خلال تعلم كيفية التعامل بحذر مع الوقت والطاقة الخاصة بك.
- الاختلاط. لا تدع المخاوف عزلك عن ذويهم أو الأنشطة.
- كسر حلقة. عندما تشعر بالقلق ، واتخاذ المشي السريع أو الخوض في هواية إلى تركيز عقلك بعيدا عن المخاوف الخاصة بك.
التحضير لموعدك
يمكنك أن تبدأ من خلال رؤية مقدم الرعاية الصحية الأساسية. أنه أو أنها قد يحيلك إلى أخصائي في الصحة النفسية.
ما يمكنك القيام به
قبل موعدك ، جعل قائمة:
- اعراض القلق. ملاحظة عندما تحدث, إذا كان أي شيء يبدو لجعلها أفضل أو أسوأ من ذلك ، و مدى تأثيرها على يومك إلى يوم الأنشطة والتفاعلات.
- ما يسبب لك التوتر. تشمل أي تغييرات رئيسية في الحياة أو الأحداث المجهدة كنت قد تناولت في الآونة الأخيرة. أيضا ملاحظة أي التجارب المؤلمة لقد كان في الماضي أو الطفل.
- أي تاريخ عائلي من مشاكل الصحة العقلية. ملاحظة إذا كان الآباء والأجداد ، الأشقاء أو الأطفال الذين ناضلوا مع أي مشاكل الصحة العقلية.
- أي مشاكل صحية أخرى لديك. تشمل كل الظروف المادية و قضايا الصحة العقلية.
- جميع الأدوية التي كنت تتناولها. تشمل أية أدوية أو فيتامينات أو أعشاب أو غيرها من المكملات الغذائية و جرعات.
- الأسئلة أن تسأل طبيبك إلى الاستفادة القصوى من التعيين.
بعض الأسئلة الأساسية أن تسأل الطبيب ما يلي:
- ما هو السبب الأكثر احتمالا من القلق ؟
- هل هناك حالات أخرى من حالات نفسية القضايا أو المشاكل الصحية الجسدية التي يمكن أن تسبب أو تفاقم بلدي القلق ؟
- هل أحتاج إلى أي الاختبارات ؟
- يجب أن ترى طبيب نفساني أو الصحة العقلية الأخرى مزود ؟
- ما هو نوع من العلاج قد تساعدني ؟
- أن الأدوية المساعدة ؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل هناك بديل العامة إلى الطب كنت تصفه ؟
- بالإضافة إلى العلاج ، هل هناك أي الخطوات التي يمكن أن تتخذ في المنزل يمكن أن تساعد ؟
- هل لديك أي من المواد التعليمية التي لا يمكن أن يكون ؟ ما هي المواقع تنصح ؟
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال موعدك.
ماذا تتوقع من طبيبك
طبيبك سوف المرجح أن أسألك عدة أسئلة مثل:
- ما هي الأعراض و شديد كيف هم ؟ وكيف أنها تؤثر على قدرتك على وظيفة ؟
- هل كان لديك نوبة الهلع ؟
- لا يمكنك تجنب بعض الأشياء أو المواقف لأنها تجعلك قلق ؟
- لديك مشاعر القلق كانت عرضية أو مدة ؟
- متى تبدأ أولا يلاحظ مشاعر القلق ؟
- لا شيء على وجه الخصوص يبدو أن تثير القلق أو جعلها أسوأ ؟
- ما يبدو لتحسين مشاعر القلق ؟
- ما التجارب المؤلمة لديك في الآونة الأخيرة أو في الماضي ؟
- ما الجسدية أو العقلية الظروف الصحية لديك ؟
- هل تأخذ أي أدوية ؟
- هل بانتظام شرب الكحول أو استخدام المخدرات الترفيهية?
- هل لديك أي أقارب الدم الذين لديهم قلق أو غيرها من شروط الصحة العقلية مثل الاكتئاب ؟
إعداد وتوقع الأسئلة سوف تساعدك على الاستفادة القصوى من وقتك.
