الأعراض والعلاج من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
نظرة عامة
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو شرط للصحة النفسية التي سببها مرهقة للغاية أو مرعبة الحدث — إما أن تكون جزءا منها أو يشهد عليه. قد تتضمن الأعراض ذكريات الماضي, الكوابيس, والقلق الشديد لا يمكن السيطرة عليها الأفكار حول الحدث.
معظم الناس الذين يذهبون من خلال الأحداث المؤلمة قد يكون لديك صعوبة في التكيف والتأقلم لفترة قصيرة. ولكن مع الوقت من خلال اتخاذ رعاية جيدة من أنفسهم عادة الحصول على أفضل. إذا كانت الأعراض سوءا ، تستمر لأشهر أو سنوات ، وتؤثر على قدرتها على العمل اليومي ، قد يكون لديهم اضطراب ما بعد الصدمة .
الحصول على العلاج بعد أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة تنشأ يمكن أن تكون هامة جدا في تخفيف الأعراض ومساعدة الناس على وظيفة أفضل.
الأعراض
اضطراب ما بعد الصدمة الأعراض قد تبدأ في غضون الأشهر الثلاثة الأولى بعد الحدث الأليم. ولكن في بعض الأحيان قد لا تظهر الأعراض حتى بعد سنوات من الحدث. هذه الأعراض تستمر لأكثر من شهر واحد و يسبب مشاكل كبيرة في المواقف االجتماعية أو في العمل و كيف يمكنك الحصول على جنبا إلى جنب مع الآخرين. كما أنها يمكن أن تؤثر على القدرة على القيام المعتادة الخاصة بك المهام اليومية.
عموما, أعراض اضطراب ما بعد الصدمة هي مقسمة إلى أربعة أنواع: تدخلي الذكريات تجنب التغييرات السلبية في التفكير والمزاج ، والتغييرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية. يمكن أن تختلف الأعراض مع مرور الوقت أو تختلف من شخص إلى آخر.
تدخلي الذكريات
أعراض تدخلي ذكريات قد تشمل:
- غير المرغوب فيها الذكريات المؤلمة من الحدث الأليم الذي يعود مرارا وتكرارا.
- عيش الحدث الأليم كما لو كان يحدث مرة أخرى, المعروف أيضا باسم ذكريات الماضي.
- مزعج الأحلام أو الكوابيس حول الحدث الأليم.
- شديد الاضطراب العاطفي أو الجسدي ردود فعل شيء يذكرك الحدث الأليم.
تجنب
أعراض التجنب قد تشمل:
- محاولة عدم التفكير أو الحديث عن الحدث الأليم.
- البقاء بعيدا عن الأماكن أو الأنشطة أو الناس التي تذكرك الحدث الأليم.
التغييرات السلبية في التفكير والمزاج
أعراض التغييرات السلبية في التفكير والمزاج قد تشمل:
- الأفكار السلبية عن نفسك ، أشخاص آخرين أو العالم.
- الجارية المشاعر السلبية من خوف اللوم والشعور بالذنب أو الغضب أو الخجل.
- مشاكل في الذاكرة ، بما في ذلك عدم تذكر جوانب هامة من الحدث الأليم.
- شعور منفصل عن العائلة والأصدقاء.
- عدم الاهتمام في الأنشطة التي تتمتع مرة واحدة.
- وجود صعوبة في الشعور والعواطف الإيجابية.
- الشعور خدر عاطفيا.
تغييرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية
أعراض تغييرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية ، كما دعا الشهوة الأعراض قد تشمل:
- يجري بسهولة الدهشة أو الخوف.
- يجري دائما على أهبة الاستعداد للخطر.
- سلوك التدمير الذاتي ، مثل شرب الكثير أو القيادة بسرعة كبيرة.
- مشاكل في النوم.
- صعوبة في التركيز.
- التهيج, نوبات الغضب أو السلوك العدواني.
- ردود فعل جسدية مثل التعرق, سرعة التنفس, سرعة ضربات القلب أو تهتز.
للأطفال بعمر 6 سنوات والأصغر والأعراض قد تشمل أيضا:
- تمثيل الحدث الأليم أو جوانب الحدث الأليم من خلال اللعب.
- الأحلام المروعة التي قد أو قد لا تتضمن جوانب الحدث الأليم.
شدة الأعراض
مع مرور الوقت, أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تختلف في مدى شدة هم. قد يكون لديك المزيد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عندما كنت وأكد عموما أو عندما كنت تأتي عبر تذكير ما ذهبت من خلال ، بما في ذلك نفس الوقت من العام الماضي الحدث الأليم الذي حدث. على سبيل المثال, قد تسمع سيارة تأتي بنتائج عكسية و تسترجع الخبرات القتالية. أو قد ترى الأخبار عن الاعتداء الجنسي ويشعر التغلب على الذكريات من الهجوم الخاص بك.
عند الذهاب الى الطبيب
التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية إذا كان لديك الأفكار والمشاعر المزعجة حول الحدث الأليم منذ أكثر من شهر ، خصوصا إذا كانت شديدة. أيضا انظر الصحة المهنية إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على الحياة الخاصة بك تحت السيطرة. الحصول على العلاج في أقرب وقت ممكن يمكن أن تساعد في منع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة من التفاقم.
إذا كان لديك أفكار انتحارية
إذا كنت أنت أو شخص تعرفه لديه أفكار انتحارية, الحصول على المساعدة مباشرة:
- التواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته.
- اتصل وزير الزعيم الروحي أو شخص ما في إيمانك المجتمع.
- الاتصال الانتحار. في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام شريان الحياة الدردشة. خدمات مجانية وسرية.U.S. قدامى المحاربين أو أفراد الخدمة الذين هم في أزمة يمكن أن نطلق 988 ثم اضغط "1" قدامى المحاربين خط الأزمة. أو النص 838255. أو الدردشة على الإنترنت.انتحار & الأزمة شريان الحياة في الولايات المتحدة لديها اللغة الإسبانية خط الهاتف at1-888-628-9454(toll-free).
- في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام شريان الحياة الدردشة. خدمات مجانية وسرية.
- الولايات المتحدة قدامى المحاربين أو أفراد الخدمة الذين هم في أزمة يمكن أن نطلق 988 ثم اضغط "1" قدامى المحاربين خط الأزمة. أو النص 838255. أو الدردشة على الإنترنت.
- انتحار & الأزمة شريان الحياة في الولايات المتحدة لديها اللغة الإسبانية خط الهاتف في 1-888-628-9454 (toll-free).
- تحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أو الصحة العقلية المهنية.
- في الولايات المتحدة, مكالمة أو النص 988 للوصول إلى 988 الانتحار & الأزمة شريان الحياة ، متاح على مدار 24 ساعة في اليوم, سبعة أيام في الأسبوع. أو استخدام شريان الحياة الدردشة. خدمات مجانية وسرية.
- الولايات المتحدة قدامى المحاربين أو أفراد الخدمة الذين هم في أزمة يمكن أن نطلق 988 ثم اضغط "1" قدامى المحاربين خط الأزمة. أو النص 838255. أو الدردشة على الإنترنت.
- انتحار & الأزمة شريان الحياة في الولايات المتحدة لديها اللغة الإسبانية خط الهاتف في 1-888-628-9454 (toll-free).
عندما للحصول على مساعدة في حالات الطوارئ
إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو محاولة الانتحار ، اتصل بـ 911 أو رقم الطوارئ المحلي الخاص بك الحق بعيدا.
إذا كنت تعرف شخص ما في خطر محاولة الانتحار أو محاولة الانتحار ، تأكد من أن يبقى أحد مع هذا الشخص على السلامة. استدعاء 911 أو رقم الطوارئ المحلي الخاص بك الحق بعيدا. أو إذا كان يمكنك القيام بذلك بأمان ، تأخذ الشخص إلى أقرب قسم الطوارئ في المستشفى.
أسباب
يمكنك تطوير اضطراب ما بعد الصدمة عندما تذهب من خلال رؤيته أو تعلم عن هذا الحدث تشمل الفعلية أو التهديد الموت إصابة خطيرة أو الاعتداء الجنسي.
المتخصصين في الرعاية الصحية ليسوا متأكدين لماذا بعض الناس الحصول على اضطراب ما بعد الصدمة . كما هو الحال مع معظم مشاكل الصحة العقلية ، مزيج من العوامل ربما يسبب ذلك ، بما في ذلك:
- مرهقة للغاية الخبرات فضلا عن كمية وشدة الصدمة مررت به في حياتك.
- ورثت الصحة النفسية المخاطر ، مثل تاريخ عائلي من القلق والاكتئاب.
- ورث ملامح شخصيتك — غالبا ما تسمى مزاجه الخاص.
- طريقة الدماغ ينظم المواد الكيميائية والهرمونات في الجسم تطلق في الاستجابة للإجهاد.
عوامل الخطر
الناس من جميع الأعمار يمكن أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة. ولكن قد تكون أكثر عرضة لتطوير اضطرابات ما بعد الصدمة بعد الصدمة إذا كنت:
- شديدة أو طويلة الأمد التجارب المؤلمة.
- كانت بجروح جسدية أثناء الحدث الصادم.
- تعرضوا إلى صدمة أخرى في وقت سابق في الحياة ، مثل إساءة المعاملة في مرحلة الطفولة.
- أن يعرض لك الأحداث المؤلمة ، مثل أن تكون في الجيش أو أن يكون المستجيب الأول.
- غيرها من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب.
- شرب الكثير أو إساءة استخدام المخدرات.
- ليس لديهم نظام دعم من العائلة والأصدقاء.
- لديهم أقارب يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب.
الأحداث المؤلمة التي ترفع خطر
الأكثر شيوعا الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة تشمل:
- مكافحة التعرض.
- الطفولة الاعتداء الجسدي.
- العنف الجنسي.
- الاعتداء الجسدي.
- مهددة مع سلاح.
- حادث.
العديد من الأحداث المؤلمة الأخرى أيضا يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة مثل الحريق أو الكوارث الطبيعية, سطو, سرقة, تحطم طائرة, التعذيب والخطف التي تهدد الحياة التشخيص الطبي, هجوم إرهابي, و الآخر أو أحداث تهدد الحياة.
مضاعفات
اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يعطل حياتك كلها — التعليم الخاص, العمل, كيف يمكنك الحصول على جنبا إلى جنب مع الآخرين ، والصحة البدنية والتمتع بالأنشطة اليومية. وجود اضطراب ما بعد الصدمة قد تثير أيضا مخاطر أخرى من مشاكل الصحة العقلية ، مثل:
- اضطرابات الاكتئاب والقلق.
- مشاكل مع المخدرات أو الكحوليات.
- التفكير ومحاولة الانتحار.
الوقاية
بعد نجاته من حادث الصدمة كثير من الناس لديهم اضطرابات ما بعد الصدمة أعراض تشبه أعراض في البداية ، مثل عدم القدرة على التوقف عن التفكير في ما حدث. الخوف والقلق والغضب والاكتئاب والشعور بالذنب كل مشتركة ردود الفعل على الصدمة. ولكن معظم الناس يتعرضون إلى صدمات لا تذهب إلى تطوير اضطرابات ما بعد الصدمة .
الحصول على المساعدة في الوقت المناسب و الدعم قد منع التوتر المعتاد ردود الفعل من الحصول على أسوأ مما يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة . وهذا قد يعني تحول إلى العائلة والأصدقاء الذين سيتم الاستماع وتوفر الراحة. كما قد يعني السعي إلى الصحة العقلية المهنية دورة قصيرة من العلاج. بعض الناس أيضا قد تجد أنه من المفيد أن تتحول إلى إيمانهم المجتمعات.
الدعم من الآخرين أيضا قد تمنعك من التحول إلى أساليب المواجهة غير صحية ، مثل إساءة استخدام الكحول أو المخدرات.
التشخيص
لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة, الرعاية الصحية المهنية الخاصة بك من المرجح أن تفعل:
- بدني للتحقق من المشاكل الطبية التي قد تسبب الأعراض الخاصة بك.
- الصحة النفسية التقييم التي تتضمن الحديث عن الأعراض و الصدمة التي أدت إليها. يمكنك أيضا ملء استبيانات تسأل عن خبراتكم و الأعراض.
تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة يعني شخص قد ذهب من خلال هذا الحدث الذي تشارك فعلي أو تهديد محتمل من الموت أو العنف أو إصابة خطيرة. هذا يمكن أن يحدث في واحدة أو أكثر من هذه الطرق:
- مباشرة من ذوي الخبرة الحدث الأليم.
- لقد شهدت شخصيا الحدث الأليم يحدث للآخرين.
- تعلمت أن شخص قريب منك كان الحدث الأليم.
- أنت يتعرض إلى تفاصيل الرسم من الأحداث المؤلمة مرارا وتكرارا ، كما هو الحال في أول المستجيبين.
قد يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة إذا كان لديك مشاكل بعد هذا التعرض تستمر لمدة أكثر من شهر و تؤثر بشكل كبير على قدرتك على العمل في بيئات العمل و كيفية الحصول على جنبا إلى جنب مع الآخرين.
لا تحاول التعامل مع عبء اضطراب ما بعد الصدمة على الجهاز الخاص بك. الحصول على مساعدة من الخبراء من ذوي الخبرة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة .
العلاج
اضطراب ما بعد الصدمة العلاج يمكن أن تساعدك على استعادة الشعور بالسيطرة على حياتك. العلاج الرئيسي هو العلاج الحديث, المعروف أيضا باسم العلاج النفسي. ولكن العلاج يمكن أيضا أن تشمل الطب.
الجمع بين هذه العلاجات يمكن أن تجعل الأعراض الخاصة بك على نحو أفضل عن طريق:
- تعليم المهارات اللازمة لإدارة الأعراض الخاصة بك.
- مما يساعدك على التفكير بشكل أفضل حول نفسك والآخرين العالم.
- تعلم طرق التعامل إذا كان أي من الأعراض تنشأ مرة أخرى.
- علاج مشاكل أخرى ترتبط في كثير من الأحيان إلى الخبرات المؤلمة مثل الاكتئاب والقلق ، أو إساءة استخدام الكحول أو المخدرات.
العلاج النفسي
عدة أنواع من العلاج الحديث ، وتسمى أيضا العلاج النفسي يمكن أن تستخدم لعلاج الأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة . بعض أنواع العلاج النفسي المستخدمة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة تشمل:
- التعرض العلاج. هذا يساعد العلاج السلوكي أنت بأمان مواجهة المواقف والذكريات التي تجد مخيفة بحيث يمكنك تعلم كيفية التعامل معهم. ويتم ذلك بشكل تدريجي يمكن التنبؤ بها والسيطرة عليها الطريقة. التعرض العلاج يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص على ذكريات الماضي و الكوابيس. نهج واحد يستخدم الواقع الافتراضي البرامج التي تسمح لك لإعادة إدخال الإعداد التي واجهت الصدمة.
- العلاج المعرفي. هذا النوع من العلاج الحديث تساعدك على معرفة طرق التفكير, المعروف أيضا باسم الأنماط المعرفية ، التي هي حفظ كنت عالقا. وتشمل الأمثلة المعتقدات السلبية عن نفسك خطر الصدمة الأشياء يحدث مرة أخرى. سرطان العلاج المعرفي غالبا ما يستخدم جنبا إلى جنب مع التعرض العلاج.
المعالج الخاص بك يمكن أن تساعدك على بناء مهارات إدارة التوتر لمساعدتك على التعامل مع المواقف العصيبة و التعامل مع الإجهاد في حياتك. مهارات مثل الاسترخاء والنوم وممارسة الرياضة يمكن أن تكون مفيدة.
جميع هذه النهج يمكن أن تساعدك على السيطرة دائم الخوف بعد الحدث الأليم. لك الصحة العقلية المهنية يمكن أن نتحدث عن أي نوع من العلاج أو مزيج من العلاجات قد تلبي احتياجاتك.
قد حاول العلاج الفردي والعلاج الجماعي أو كليهما. مجموعة العلاج يمكن أن توفر وسيلة للتواصل مع الآخرين الذهاب من خلال تجارب مماثلة.
الأدوية
عدة أنواع من الأدوية يمكن أن تساعد في جعل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بشكل أفضل:
- مضادات الاكتئاب. هذه الأدوية يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق. كما أنها يمكن أن تساعد في جعل مشاكل في النوم والتركيز بشكل أفضل. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) الأدوية سيرترالين (زولوفت) و بارواكسيتين (باكسيل) يتم املوافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة . فينلافاكسين (Effexor XR) أيضا يمكن وصفه. التحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول الآثار الجانبية المحتملة.
- المضادة للقلق الأدوية. هذه الأدوية يمكن أن تخفف القلق الشديد والمشاكل ذات الصلة. بعض مضادات القلق الأدوية يمكن أن يساء استخدامها. عموما, أنها تستخدم إلا لفترة قصيرة.
دراسات على أدوية اضطراب ما بعد الصدمة تشمل:
- العقدة النجمية الكتلة. هذا الإجراء ينطوي على حقن الدواء إلى مجموعة من الأعصاب في جانب الرقبة. في حين وافقت إدارة الأغذية والعقاقير لا هذا الإجراء لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، أظهرت نتائج واعدة.
- برازوسين. برازوسين (Minipress) وعادة ما تستخدم لإدارة ارتفاع ضغط الدم. العديد من الدراسات تشير إلى أن ذلك قد يقلل أو قمع الكوابيس في بعض الناس مع اضطراب ما بعد الصدمة . ولكن دراسات أخرى تظهر أي فائدة. اسأل أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مزيد من المعلومات.
كنت والرعاية الصحية المهنية الخاصة بك يمكن أن تعمل معا من أجل معرفة أفضل دواء ، مع آثار جانبية أقل ، بالنسبة لك. المزاج وأعراض أخرى قد تحصل على نحو أفضل في غضون بضعة أسابيع.
أخبر طبيبك عن أي آثار جانبية أو مشاكل مع الأدوية. قد تحتاج إلى محاولة أكثر من دواء واحد ، أو الرعاية الصحية المهنية الخاصة بك قد تحتاج إلى تعديل الجرعة أو الدواء الجدول قبل العثور على حق مناسبا لك.
التأقلم والدعم
إذا الحدث الأليم يسبب الإجهاد وغيرها من المشاكل التي تؤثر على حياتك ، راجع طبيبك أو الصحة العقلية المهنية. يمكنك أيضا أن تأخذ هذه الإجراءات كما يمكنك الاستمرار في علاج اضطراب ما بعد الصدمة :
- اتباع خطة العلاج الخاصة بك. على الرغم من أنه قد يستغرق بعض الوقت يشعر فوائد العلاج أو الأدوية والعلاج يمكن أن تكون فعالة. معظم الناس على التعافي. تذكير نفسك أن الأمر يتطلب بعض الوقت. إتباع خطة العلاج بشكل روتيني الوصول إلى الصحة العقلية الخاصة بك المهنية سوف تساعد في التحرك إلى الأمام.
- تعلم aboutPTSD. هذه المعرفة يمكن أن تساعدك على فهم ما تشعر به, ثم يمكنك بناء استراتيجيات الاستجابة بفعالية.
- تأخذ الرعاية من نفسك. الحصول على ما يكفي من الراحة, تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة تأخذ من الوقت للاسترخاء. في محاولة للحد من أو عدم استخدام الكافيين و النيكوتين التي يمكن أن تفاقم القلق.
- لا انفسهم. وتطرق إلى الكحول أو المخدرات لتخدير مشاعرك ليست صحية, على الرغم من أنه قد يكون مغريا طريقة التعامل. فإنه يمكن أن يؤدي إلى المزيد من المشاكل تعيق فعالية علاجات منع الشفاء الحقيقي.
- كسر حلقة. عندما تشعر بالقلق ، واتخاذ المشي السريع أو العمل على هواية إلى تركيز.
- البقاء على اتصال. قضاء بعض الوقت مع داعمة ورعاية الناس — الأسرة والأصدقاء القيادات الدينية أو غيرها. لا يجب أن نتحدث عن ما حدث. مجرد تقاسم الوقت مع أحبائهم يمكن أن تقدم الشفاء والراحة.
- النظر في مجموعة الدعم. اسأل الصحة العقلية المهنية للحصول على المساعدة في إيجاد مجموعة دعم أو الاتصال منظمات المحاربين القدامى أو المجتمع نظام الخدمات الاجتماعية. أو للبحث عن مجموعات الدعم المحلية في دليل على الإنترنت.
عندما تحب شخص ما لديه اضطراب ما بعد الصدمة
الشخص الذي تحبه قد يبدو وكأنه شخص مختلف مما كنت أعرف قبل الصدمة — الغضب وسرعة الانفعال أو سحب الاكتئاب ، على سبيل المثال. اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يجهد كثيرا العاطفية والعقلية من الأحباء والأصدقاء.
نسمع عن الصدمة التي أدت إلى بعزيز اضطراب ما بعد الصدمة قد تكون مؤلمة بالنسبة لك حتى يسبب لك لتخفيف من الصعب الأحداث. قد تجد نفسك تجنب بعزيز محاولات التحدث عن الصدمة أو الشعور باليأس أن أحد أفراد أسرته الخاص بك سوف تحصل على أفضل. في نفس الوقت, قد تشعر بالذنب لا يمكنك إصلاح الخاص بك أحد أفراد أسرته أو تسريع عملية الشفاء.
تذكر أنه لا يمكنك تغيير شخص. ولكن يمكنك:
- تعلم aboutPTSD. هذا يمكن أن تساعدك على معرفة ما أحب أحد هو الذهاب من خلال.
- تكون على علم thatPTSDincludes تجنب والانسحاب من الآخرين. إذا كان أحد أفراد أسرته الخاص بك لا تريد مساعدتك تسمح الفضاء والسماح بعزيز أعرف أنك متاح عندما يحين الوقت المناسب.
- نقدم للذهاب إلى الرعاية الصحية التعيينات. إذا كان أحد أفراد أسرته الخاص بك هو على استعداد ، سوف التعيينات يمكن أن تساعدك على معرفة المزيد عن والمساعدة في العلاج.
- تكون على استعداد للاستماع. اسمحوا الخاص بك أحد أفراد أسرته أعلم أنك على استعداد للاستماع ، ولكن هل نفهم إذا كان هذا ليس الوقت المناسب للحديث. حاول أن لا قوة بعزيز التحدث عن الصدمة حتى أحد أفراد أسرته الخاصة بك جاهزة.
- حث لقاءات. خطة فرص الأنشطة مع العائلة والأصدقاء ، ولكن نحترم قرار الشخص إذا كان الوقت ليس من حق المشاركة. احتفال الأحداث.
- تجعل صحتك أولوية. تأخذ الرعاية من نفسك من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني والحصول على ما يكفي من الراحة والنوم. تأخذ من الوقت وحدها أو مع الأصدقاء. والمشاركة في الأنشطة التي تساعدك على إعادة شحن.
- طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. إذا كان لديك صعوبة في التعامل ، التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. قد تحتاج لرؤية الطبيب المعالج الذي يمكن أن تساعدك على العمل من خلال الإجهاد.
- البقاء آمنة. خطة مكان آمن على نفسك و أطفالك إذا بعزيز يصبح العنف أو مسيئة.
التحضير لموعدك
إذا كنت تعتقد قد يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة, تحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أو الصحة العقلية المهنية. وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك و أعرف ما يمكن توقعه.
تأخذ ثقة أفراد العائلة أو صديق على طول ، إذا كان ذلك ممكنا. في بعض الأحيان يمكن أن يكون من الصعب تذكر جميع المعلومات المقدمة لك.
ما يمكنك القيام به
قبل موعدك ، جعل قائمة:
- إذا كانت لديك أعراض لها ، وإلى متى.
- الرئيسية معلومات شخصية وخاصة الأحداث أو الخبرات — حتى في الماضي البعيد — التي جعلت تشعر بالخوف الشديد ، والعجز أو الرعب. أنها سوف تساعد الرعاية الصحية المهنية الخاصة بك معرفة ما إذا كان هناك ذكريات لا يمكنك الوصول مباشرة دون الشعور بحاجة ملحة إلى دفعهم للخروج من عقلك.
- الأشياء التي كنت قد توقفت عن القيام أو يقيمون بعيدا بسبب الإجهاد.
- المعلومات الطبية الخاصة بك, بما في ذلك المادية الأخرى أو الظروف الصحية النفسية التي كنت قد تم تشخيص مع. كما تشمل أي من الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها ، و الجرعات.
- الأسئلة بحيث يمكنك جعل الأكثر من موعدك.
الأسئلة الأساسية أن تسأل طبيبك أو الصحة العقلية المهنية وتشمل:
- ما يسبب الأعراض ؟
- هل هناك أي أسباب أخرى محتملة?
- كيف يمكنك تشخيص حالتي ؟
- هو الشرط المحتمل على المدى القصير أو الطويل.
- ما العلاجات التي ينصح لهذا الشرط ؟
- أفضل طريقة يمكن أن إدارة المشاكل الصحية الأخرى مع اضطراب ما بعد الصدمة ؟
- متى تتوقع الأعراض إلى الحصول على أفضل ؟
- لا اضطراب ما بعد الصدمة يرفع مخاطر الصحة العقلية الأخرى مشاكل ؟
- هل توصي بأي تغييرات في المنزل أو العمل أو المدرسة لدعم الانتعاش ؟
- من شأنه أن يساعد شفائي أن أقول بلدي المعلمين أو زملاء العمل عن التشخيص ؟
- هل هناك أي مواد مطبوعة على اضطراب ما بعد الصدمة أنني يمكن أن يكون ؟ ما هي المواقع تنصح ؟
لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى خلال موعدك.
ماذا تتوقع من طبيبك
الرعاية الصحية المهنية الخاصة بك من المرجح أن أسألك عدة أسئلة مثل:
- ما الأعراض المتعلقة أنت أو أحبائك ؟
- متى كنت أنت أو أحبائك الأولى تلاحظ الأعراض ؟
- هل من أي وقت مضى جزءا من أو شهد صدمة الحدث ؟
- هل لديك الأفكار المزعجة والذكريات أو الكوابيس من الصدمة ؟
- هل لك البقاء بعيدا عن بعض الناس, الأماكن أو المواقف التي تذكرك الصدمة التجربة ؟
- هل كان لديك أي مشاكل في المدرسة أو العمل أو في كيفية الحصول على جنبا إلى جنب مع الآخرين ؟
- هل فكرت يوما في إيذاء نفسك أو الآخرين ؟
- كيف وغالبا ما كنت تشرب الكحول أو استخدام المخدرات الترفيهية?
- هل تم علاج الصحة العقلية الأخرى الأعراض أو شرط للصحة النفسية في الماضي ؟ إذا كان الجواب نعم ، ما هو نوع من العلاج أكثر فائدة ؟
الرعاية الصحية المهنية الخاصة بك أو الصحة العقلية المهنية سوف أطرح المزيد من الأسئلة الخاصة بك على أساس الردود الأعراض والاحتياجات. قد تحصل على الاستبيانات إلى ملء ذلك سوف يطلب منك حول الأحداث كان لديك الأعراض الخاصة بك. إعداد وتوقع الأسئلة سوف تساعدك على الاستفادة القصوى من وقتك مع الرعاية الصحية المهنية.
