الأعراض والعلاج من اضطراب القلق المعمم
نظرة عامة
فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق من وقت لآخر خاصة إذا كانت الحياة المجهدة. ولكن الإفراط المستمر والقلق التي يصعب السيطرة و تتداخل مع الأنشطة اليومية قد يكون علامة على اضطراب القلق المعمم.
فمن الممكن لتطوير اضطراب القلق المعمم طفلا أو راشدا. اضطراب القلق المعمم لديه أعراض مشابهة الهلع اضطراب الوسواس القهري وغيرها من أنواع القلق ، لكنهم جميعا ظروف مختلفة.
الذين يعيشون مع اضطراب القلق المعمم يمكن أن يكون تحديا طويل الأمد. في كثير من الحالات يحدث جنبا إلى جنب مع غيرها من القلق أو اضطرابات المزاج. في معظم الحالات, اضطراب القلق المعمم تحسن مع العلاج النفسي أو الأدوية. إجراء تغييرات نمط الحياة, تعلم مهارات التكيف واستخدام تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد أيضا.
اضطراب القلق المعمم الرعاية في مستشفى مايو كلينيك
الأعراض
أعراض اضطراب القلق المعمم يمكن أن تختلف. ويمكن أن تشمل:
- استمرار القلق أو القلق حول عدد من المجالات التي هي من أصل نسبة إلى تأثير الأحداث
- تفكر كثيرا في الخطط والحلول الممكنة أسوأ النتائج
- إدراك المواقف والأحداث على أنها تهديد ، حتى عندما لا
- صعوبة التعامل مع عدم اليقين
- التردد والخوف من اتخاذ قرار خاطئ
- عدم القدرة على جانبا أو دع القلق
- القدرة على الاسترخاء والشعور يهدأ الشعور مرتبطا أو على حافة
- صعوبة في التركيز أو الشعور بأن عقلك "فارغة"
المادية العلامات والأعراض قد تشمل:
- التعب
- مشاكل في النوم
- توتر العضلات أو آلام في العضلات
- يرتجف, شعور مضطرب
- العصبية أو الدهشة بسهولة
- التعرق
- غثيان, الإسهال أو متلازمة القولون العصبي
- التهيج
قد يكون هناك أوقات عندما همومك لا تستهلك تماما لكنك لا تزال تشعر بالقلق حتى عندما لا يكون هناك سبب واضح. على سبيل المثال ، قد تشعر القلق الشديد حول سلامة الخاصة بك أو الخاص بك أحبائهم ، أو قد يكون لديك شعور عام بأن شيئا سيئا على وشك الحدوث.
القلق, القلق أو أعراض جسدية يسبب ضائقة كبيرة في العمل أو غيره من مجالات حياتك. المخاوف يمكن أن تتحول من حالة القلق إلى آخر و قد تتغير مع الوقت والعمر.
الأعراض في الأطفال و المراهقين
الأطفال و المراهقين قد مخاوف مماثلة للبالغين ولكن أيضا قد يكون الإفراط في قلق:
- الأداء في المدرسة أو الأحداث الرياضية
- أفراد الأسرة السلامة
- ويجري في الوقت المحدد (الالتزام بالمواعيد)
- الزلازل الحرب النووية أو غيرها من الأحداث الكارثية
الطفل أو المراهق مع القلق الزائد قد:
- أشعر بشكل مفرط حريصة على صالح في
- يكون الكمال
- إعادة المهام لأنها ليست مثالية للمرة الأولى
- قضاء بعض الوقت الزائد فروضهم
- عدم الثقة
- نسعى للحصول على موافقة
- تتطلب الكثير من الطمأنينة حول الأداء
- كثرة آلام المعدة أو غيرها من الشكاوى الجسدية
- تجنب الذهاب إلى المدرسة أو تجنب المواقف الاجتماعية
عند الذهاب الى الطبيب
بعض القلق أمر طبيعي ، ولكن راجع الطبيب إذا:
- كنت أشعر بأن كنت تقلق كثيرا, و انها تتداخل مع العمل ، العلاقات أو أجزاء أخرى من حياتك
- تشعر بالاكتئاب أو الانفعال ، لدينا مشكلة مع الشرب أو المخدرات أو غيرها من مشاكل الصحة العقلية جنبا إلى جنب مع القلق
- لديك أفكار انتحارية أو السلوكيات — التماس العلاج في حالات الطوارئ على الفور
همومك من غير المرجح أن تذهب ببساطة بعيدا من تلقاء نفسها ، فإنها قد تزداد سوءا مع مرور الوقت. في محاولة لطلب المساعدة المهنية قبل أن يصبح القلق الشديد — قد يكون من الأسهل لعلاج في وقت مبكر.
أسباب
كما هو الحال مع العديد من الظروف الصحية النفسية ، وسبب اضطراب القلق المعمم المرجح أن ينشأ من تفاعل معقد من العوامل البيولوجية والبيئية ، والتي قد تشمل:
- الاختلافات في كيمياء الدماغ وظيفة
- علم الوراثة
- الاختلافات في طريقة التهديدات المتصورة
- والتنمية الشخصية
عوامل الخطر
المرأة يتم تشخيص اضطراب القلق المعمم إلى حد ما في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. العوامل التالية قد تزيد من خطر الإصابة اضطراب القلق العام:
- شخصية. الشخص الذي مزاجه هو خجول أو سلبية أو الذي يتجنب أي شيء خطير قد تكون أكثر عرضة لاضطراب القلق المعمم من غيرها.
- علم الوراثة. اضطراب القلق المعمم قد تشغيل في الأسر.
- الخبرات. الناس مع اضطراب القلق العام قد يكون لها تاريخ كبير في الحياة تغييرات مؤلمة أو تجارب سلبية خلال مرحلة الطفولة ، أو الأخيرة الصدمة أو حدث سلبي. الطبية المزمنة الأمراض أو الاضطرابات النفسية الأخرى قد تزيد من خطر.
مضاعفات
وجود اضطراب القلق المعمم يمكن تعطيل. يمكن أن:
- يضعف قدرتك على أداء المهام بسرعة و بكفاءة لأن لديك مشكلة في التركيز
- خذ وقتك و التركيز من الأنشطة الأخرى
- تستنزف الطاقة الخاصة بك
- تزيد من خطر الاكتئاب
اضطراب القلق المعمم يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم أو غيرها من شروط الصحة البدنية ، مثل:
- الجهاز الهضمي أو الأمعاء المشاكل ، مثل متلازمة القولون أو القرحة
- الصداع والصداع النصفي
- الألم المزمن والمرض
- مشاكل النوم والأرق
- القلب القضايا الصحية
اضطراب القلق العام يحدث في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع غيرها من مشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تجعل التشخيص و العلاج أكثر صعوبة. بعض اضطرابات الصحة العقلية التي تحدث عادة مع اضطراب القلق المعمم تشمل:
- الرهاب
- اضطراب الهلع
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري)
- الاكتئاب
- أفكار انتحارية أو الانتحار
- إساءة استعمال المواد المخدرة
الوقاية
ليس هناك طريقة للتنبؤ عن بعض ما تسبب شخص لتطوير اضطراب القلق المعمم ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للحد من تأثير الأعراض إذا كنت تعاني من القلق:
- الحصول على مساعدة في وقت مبكر. القلق مثل غيرها من العديد من مشاكل الصحة النفسية ، يمكن أن يكون من الصعب علاج إذا كنت تنتظر.
- الحفاظ على مجلة. تتبع الحياة الشخصية الخاصة بك يمكن أن تساعدك و الصحة العقلية الخاصة بك المهنية في تحديد ما هو الذي يسبب لك التوتر ما يبدو أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل.
- تحديد أولويات القضايا في حياتك. يمكنك تقليل القلق بعناية إدارة الوقت والطاقة الخاصة بك.
- تجنب استخدام مادة غير صحية. الكحول و تعاطي المخدرات و حتى النيكوتين أو استخدام الكافيين يمكن أن تسبب أو تفاقم القلق. إذا كنت من المدمنين على أي من هذه المواد, الإقلاع عن التدخين يمكن أن تجعلك قلقا. إذا لم تتمكن من الإقلاع الخاصة بك ، راجع طبيبك أو احصل على برنامج العلاج أو فريق الدعم لمساعدتك.
التشخيص
للمساعدة في تشخيص اضطراب القلق المعمم ، الطبيب أو الصحة العقلية المهنية قد:
- هل بدني للبحث عن دلائل على أن القلق قد يكون مرتبطا الأدوية أو حالة طبية الكامنة
- من أجل الدم أو اختبارات البول أو اختبارات أخرى ، إذا كان يعاني من حالة مرضية يشتبه
- اسأل أسئلة مفصلة عن التاريخ الطبي والأعراض الخاصة بك
- استخدام النفسية واستبيانات للمساعدة في تحديد التشخيص
- استخدام المعايير المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5), نشرت من قبل الرابطة الأمريكية للطب النفسي
العلاج
قرارات العلاج تعتمد على كم كبير اضطراب القلق المعمم تؤثر على قدرتك على وظيفة في حياتك اليومية. اثنين من أهم علاجات اضطراب القلق المعمم هي العلاج النفسي والأدوية. قد تستفيد أكثر من غيرها من مزيج من الاثنين. قد يستغرق بعض التجربة والخطأ إلى اكتشاف العلاجات التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
العلاج النفسي
المعروف أيضا باسم العلاج الحديث أو الإرشاد النفسي والعلاج النفسي ينطوي على العمل مع المعالج للحد من أعراض القلق. العلاج السلوكي المعرفي هو الشكل الأكثر فعالية من العلاج النفسي اضطراب القلق المعمم.
عموما على المدى القصير العلاج المعرفي السلوكي يركز على تعليم مهارات محددة مباشرة إدارة المخاوف الخاصة بك وتساعدك على العودة تدريجيا إلى الأنشطة التي يجب تجنبها بسبب القلق. من خلال هذه العملية ، تحسين الأعراض الخاصة بك كما يمكنك بناء على النجاح الأولي.
الأدوية
عدة أنواع من الأدوية التي تستخدم لعلاج اضطراب القلق المعمم ، بما في ذلك تلك أدناه. التحدث مع طبيبك حول الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية المحتملة.
- مضادات الاكتئاب. مضادات الاكتئاب ، بما في ذلك الأدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) والسيروتونين والنورادرينالين مثبطات إعادة امتصاص (SNRI) فصول ، هي الخط الأول العلاجات الدواء. أمثلة من مضادات الاكتئاب تستخدم لعلاج اضطراب القلق المعمم تشمل إسيتالوبرام (يكسابرو) ، تناولوها (سيمبالتا) ، الفينلافاكسين (Effexor XR) و بارواكسيتين (باكسيل Pexeva). طبيبك قد يوصي مضادات الاكتئاب الأخرى.
- Buspirone. دواء مضاد للقلق يسمى buspirone يمكن أن تستخدم على أساس مستمر. كما هو الحال مع معظم مضادات الاكتئاب ، وعادة ما يستغرق فترة تصل إلى عدة أسابيع لتصبح فعالة تماما.
- البنزوديازيبينات. في ظروف محدودة ، قد يصف الطبيب البنزوديازيبين لتخفيف أعراض القلق. هذه المهدئات تستخدم عادة فقط من أجل تخفيف حدة القلق على أساس قصير الأجل. لأنها يمكن أن تكون العادة تشكيل هذه الأدوية ليست خيار جيد إذا كان لديك أو لديه مشاكل مع الكحول أو تعاطي المخدرات.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
في حين أن معظم الناس يعانون من اضطرابات القلق بحاجة إلى العلاج النفسي أو الأدوية للحصول على القلق تحت السيطرة ، تغيير نمط الحياة أيضا يمكن أن تحدث فرقا. هنا هو ما يمكنك القيام به:
- الحفاظ على النشاط البدني. وضع روتين حتى أن كنت النشاط البدني معظم أيام الأسبوع. ممارسة قوة الضغط المخفض. قد تحسين المزاج وتساعدك على البقاء في صحة جيدة. تبدأ ببطء وزيادة تدريجية في كمية وكثافة الأنشطة الخاصة بك.
- جعل النوم أولوية. ما يمكنك القيام به للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من النوم تشعر راحة. إذا كنت لا تنام جيدا ، راجع طبيبك.
- استخدام تقنيات الاسترخاء. تقنيات التصور والتأمل واليوغا هي أمثلة على تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تخفف القلق.
- تناول الطعام الصحي. الأكل الصحي — مثل التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك — قد تكون مرتبطة إلى تخفيض القلق ، ولكن إجراء المزيد من البحوث.
- تجنب الكحول و المخدرات الترفيهية. هذه المواد يمكن أن تفاقم القلق.
- الإقلاع عن التدخين وخفض أو الإقلاع عن التدخين وشرب القهوة. كل من النيكوتين والكافيين يمكن أن تفاقم القلق.
الطب البديل
العديد من العلاجات العشبية قد درس لعلاج القلق. النتائج تميل إلى أن تكون مختلطة في العديد من الدراسات الناس لا الناشئة عن استخدامها. إجراء المزيد من البحوث أن تفهم تماما المخاطر والفوائد.
بعض المكملات العشبية مثل الكافا و حشيشة الهر, زيادة خطر تلف الكبد. المكملات الأخرى مثل الالام أو الثيانين ، قد يكون لها تأثير مهدئ ، لكنهم في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع المنتجات الأخرى لذا من الصعب معرفة ما إذا كانت المساعدة مع أعراض القلق.
قبل أخذ أي من العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية, التحدث مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة و لا تتفاعل مع أي من الأدوية التي تأخذها.
التأقلم والدعم
للتعامل مع اضطراب القلق المعمم ، وهنا ما يمكنك القيام به:
- التمسك خطة العلاج الخاصة بك. تناول الأدوية وفقا لتوجيهات. نضع العلاج التعيينات. ممارسة المهارات التي تعلم في العلاج النفسي. الاتساق يمكن أن تجعل فرقا كبيرا ، خصوصا عندما يتعلق الأمر أخذ الدواء الخاص بك.
- اتخاذ الإجراءات اللازمة. العمل مع الصحة العقلية المهنية لمعرفة ما يجعلك حريصة والتعامل معها.
- ندعه يذهب. لا أسهب في الحديث عن الماضي المخاوف. تغيير ما يمكنك في هذه اللحظة وترك بقية تأخذ مجراها.
- كسر حلقة. عندما تشعر بالقلق ، واتخاذ المشي السريع أو الخوض في هواية إلى تركيز عقلك بعيدا عن المخاوف الخاصة بك.
- الاختلاط. لا تدع المخاوف عزلك عن ذويهم أو أنشطة ممتعة. التفاعل الاجتماعي ورعاية العلاقات يمكن أن يقلل من المخاوف الخاصة بك.
- الانضمام إلى مجموعة دعم الأشخاص الذين يعانون من القلق. هنا يمكنك أن تجد الرحمة والتفاهم وتبادل الخبرات. قد تجد مجموعات الدعم في المجتمع المحلي الخاص بك أو على شبكة الإنترنت, على سبيل المثال, التحالف الوطني للأمراض العقلية (نامي).
التحضير لموعدك
قد ترى طبيب الرعاية الأولية الخاصة بك أو طبيبك قد يحيلك إلى أخصائي في الصحة النفسية. وهنا بعض المعلومات التي تساعدك على الاستعداد لموعدك.
ما يمكنك القيام به
قبل موعدك ، جعل قائمة:
- إذا كانت لديك أعراض تعاني منها ، بما في ذلك عندما تحدث ما يبدو لجعلها أفضل أو أسوأ من ذلك ، و مدى تأثيرها على يومك الأنشطة اليومية مثل العمل أو المدرسة أو العلاقات
- مفتاح المعلومات الشخصية ، بما في ذلك تغييرات رئيسية في الحياة أو الأحداث المجهدة كنت قد تناولت مؤخرا أي التجارب المؤلمة لقد كان في الماضي
- المعلومات الطبية ، بما في ذلك المادية الأخرى أو الظروف الصحية النفسية التي كنت قد تم تشخيص
- أي أدوية أو فيتامينات أو أعشاب أو غيرها من المكملات الغذائية التي تتناولها ، بما في ذلك جرعات
- الأسئلة أن تسأل طبيبك أو الصحة العقلية المهنية
بعض الأسئلة أن تسأل طبيبك قد تشمل:
- ما هو السبب الأكثر احتمالا من الأعراض ؟
- هناك البعض ممكن القضايا أو المشاكل الصحية الجسدية التي يمكن أن تسبب أو تفاقم بلدي القلق ؟
- هل أحتاج إلى أي الاختبارات ؟
- ما العلاج هل تنصح ؟
- يجب أن ترى طبيب نفساني أو غيرها من الصحة العقلية المهنية ؟
- أن الأدوية المساعدة ؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل هناك بديل العامة إلى الطب كنت تصفه ؟
- هل هناك أي نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة التي أنا يمكن أن يكون ؟ ما هي المواقع تنصح ؟
لا تتردد في طرح أسئلة أخرى خلال موعدك.
ماذا تتوقع من طبيبك
الطبيب أو متخصص في الصحة النفسية من المرجح أن أسألك عن عدد من الأسئلة. تكون على استعداد للإجابة عليها من أجل الاحتياطي على أي نقطة تحتاج إلى التركيز على. أسئلة قد تشمل:
- ما هي الأعراض ؟
- ما هي الأشياء التي لا تميل إلى القلق ؟
- هل الأعراض تتداخل مع الأنشطة اليومية الخاصة بك?
- يمكنك تجنب أي شيء من القلق ؟
- لديك مشاعر القلق كانت عرضية أو مدة ؟
- متى تبدأ أولا يلاحظ القلق الخاص بك ؟
- لا شيء على وجه الخصوص يبدو أن تثير القلق أو جعلها أسوأ ؟
- ما يبدو لتحسين مشاعر القلق ؟
- ما الجسدية أو العقلية الظروف الصحية لديك ؟
- ما التجارب المؤلمة لديك في الآونة الأخيرة أو في الماضي ؟
- هل بانتظام شرب الكحول أو استخدام المخدرات الترفيهية?
- هل لديك أي أقارب الدم مع القلق أو غيرها من شروط الصحة العقلية مثل الاكتئاب ؟
