Genel bakış

Akşamdan kalma, çok fazla alkol içtikten sonra ortaya çıkabilecek bir grup hoş olmayan semptomdur. Kötü hissetmek yeterince kötü değilmiş gibi, sık akşamdan kalma da evde, okulda ve işte düşük performans ve çatışmalarla bağlantılıdır.

Genel olarak, ne kadar çok alkol içerseniz, ertesi gün akşamdan kalma olasılığınız o kadar artar. Ancak ne kadar güvenle içebileceğinizi bilmenin ve yine de akşamdan kalmaktan kaçınmanın kolay bir yolu yoktur.

Ne kadar tatsız olursa olsun, çoğu akşamdan kalma kendi kendine geçer, ancak 24 saate kadar dayanabilirler. Alkol almayı seçerseniz, bunu sorumlu bir şekilde yapmak akşamdan kalmaktan uzak durmanıza yardımcı olabilir.

Semptomlar

Akşamdan kalma belirtileri genellikle kandaki alkol içeriğiniz düştüğünde ve sıfıra yakın veya sıfıra yakın olduğunda başlar. Semptomlar genellikle yoğun bir içki gecesinden sonraki sabah tam olarak etkilidir. Ne ve ne kadar alkol içtiğinize bağlı olarak şunları fark edebilirsiniz:

  • Aşırı yorgunluk ve halsizlik.
  • Susuzluk ve ağız kuruluğu.
  • Baş ağrısı ve kas ağrıları.
  • Mide bulantısı, kusma veya karın ağrısı.
  • Kötü uyku veya yeterince uyuyamama.
  • Işık ve ses için düşük tolerans.
  • Baş dönmesi veya odanın dönme hissi.
  • Titreme ve terleme.
  • Konsantre olma veya net düşünme sorunları.
  • Depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi ruh halindeki değişiklikler.
  • Hızlı kalp atışı.

Ne zaman doktora görünmeli

Tek bir gece içtikten sonra akşamdan kalma kendi kendine geçer. Sık sık ağır içmenin alkol yoksunluğu gibi ciddi sorunlara yol açabileceğinden endişe ediyorsanız sağlık uzmanınızla konuşun.

Acil bir durum olduğunda

Daha fazlası - ağır içmeden kaynaklanan ciddi semptomlar, yaşamı tehdit eden bir acil durum olan alkol zehirlenmesinin bir işareti olabilir. Alkol zehirlenmesi, kısa sürede çok miktarda alkol almanın ciddi ve bazen ölümcül bir sonucudur. Çok hızlı içmek nefes almayı, kalp atış hızını, vücut ısısını ve öğürme refleksini etkileyebilir. Bazı durumlarda, bu komaya ve ölüme yol açabilir.

İçki içen bir kişi aşağıdaki belirtileri gösteriyorsa 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın:

  • Karışıklık.
  • Kusma.
  • Nöbetler.
  • Yavaş nefes alma-dakikada sekiz nefesten az.
  • Düzensiz nefes alma-nefesler arasında 10 saniyeden fazla boşluk.
  • Nemli veya terli cilt.
  • Düşük oksijen seviyeleri nedeniyle mavi veya gri ten rengi. Ten rengine bağlı olarak bu değişiklikleri görmek daha zor olabilir.
  • Yavaş kalp atış hızı.
  • Düşük vücut ısısı.
  • Bilinçli kalmakta zorluk.
  • Kendinden geçmek ve uyandırılamamak.

Uyanamayan bir insan ölme riski altındadır. Birinin alkol zehirlenmesi olduğundan şüpheleniyorsanız — klasik semptomları görmeseniz bile-hemen tıbbi yardım alın.

Nedenler

Akşamdan kalma, çok fazla alkol içmekten kaynaklanır. Bazı insanlar için akşamdan kalmayı tetiklemek için tek bir alkollü içecek yeterlidir, diğerleri ise ağır içebilir ve akşamdan kalmayabilir.

Akşamdan kalmaya çeşitli sorunlar katkıda bulunabilir. Örneğin:

  • Alkol vücudun daha fazla idrar yapmasına neden olur. Normalden daha fazla idrar yaparak ekstra vücut sıvısını kaybedersiniz. Bu dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyon belirtileri arasında ekstra susuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve baş dönmesi bulunur.
  • Alkol, bağışıklık sisteminden inflamatuar bir yanıtı tetikler. Bağışıklık sistemi, vücudun savunma sistemine bağlı bazı maddeler yapabilir. Bu genellikle sizi hasta gibi hissettiren fiziksel semptomlara neden olur. Belirtileriniz ayrıca net düşünme ve hatırlama sorunları, iştahsızlık ve olağan faaliyetlere ilgi kaybını da içerebilir.
  • Alkol mide zarını tahriş eder. Alkol midenizi tahriş edebilir. Alkol ayrıca midenizin daha fazla asit yapmasına neden olur. Bu karın ağrısına, mide bulantısına veya kusmaya neden olabilir.
  • Alkol kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Kan şekeriniz çok düşerse, kendinizi çok yorgun, zayıf ve titrek hissedebilirsiniz. Ayrıca ruh hali değişiklikleri ve hatta nöbetleriniz olabilir.
  • Alkol dinlendirici uykuyu önler. Uykulu hissedebilirsiniz, ancak alkol sizi dinlenmiş hissetmenize yardımcı olacak türden bir uykuya dalmaktan alıkoyar. Alkol ayrıca genellikle gecenin ortasında veya sabahın çok erken saatlerinde uyanmanıza neden olur. Kaliteli uyku almamak sizi halsiz ve yorgun bırakabilir.

Türdeşler

Alkollü içecekler, türdeş adı verilen bileşenler içerir. Bunlar birçok alkollü içecek çeşidine tat ve kokularını verir. Akşamdan kalmalarda da rol oynayabilirler. Türdeşler, brendi ve burbon gibi koyu likörlerde, votka ve cin gibi berrak likörlerden daha büyük miktarlarda bulunur.

Akrabaların akşamdan kalma veya akşamdan kalmayı daha da kötüleştirmesi daha olasıdır. Ancak herhangi bir renkten çok fazla alkol almak ertesi sabah yine de kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.

Risk faktörleri

Alkol içen herkes akşamdan kalabilir. Ancak bazı insanların akşamdan kalma olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Vücudun alkolü parçalama şeklini etkileyen bir gendeki fark, bazı kişilerin az miktarda alkol bile içtikten sonra yıkanmasına, terlemesine veya hastalanmasına neden olabilir.

Akşamdan kalmayı daha olası veya daha kötü hale getirebilecek sorunlar şunları içerir:

  • Aç karnına içmek. Midenizde yiyecek olmaması, alkolün vücuda ne kadar ve ne kadar hızlı girdiğini hızlandırır.
  • Alkolle birlikte nikotin gibi diğer ilaçları kullanmak. İçki ile birlikte sigara içmek akşamdan kalma olasılığını artırıyor gibi görünüyor.
  • İçtikten sonra yeterince iyi ya da uzun süre uyuyamıyorum. Bazı araştırmacılar, bazı akşamdan kalma semptomlarının genellikle, en azından kısmen, bir gece içtikten sonra ne kadar uyuduğunuzdan kaynaklandığına inanmaktadır. Düşük kaliteli uyku ve yeterince uyuyamamak genellikle alkol almayı takip eder.
  • Ailede alkol kullanım bozukluğu öyküsü olması. Alkol kullanım bozukluğu öyküsü olan yakın akrabalara sahip olmak, vücudunuzun alkolü işleme biçimiyle ilgili kalıtsal bir sorun olduğunu gösterebilir.
  • Daha koyu renkli alkollü içecekler içmek. Koyu renkli içecekler genellikle yüksek düzeyde türdeş içerir ve akşamdan kalma olasılığı daha yüksek olabilir.

Şarap baş ağrısı

Bazı insanlar şarap içtikten birkaç saat sonra baş ağrısı çeker-özellikle kırmızı şarap. Baş ağrısının nedeni belli değil. Ancak bu, baş ağrısını içerebilen veya içermeyebilen akşamdan kalmadan farklıdır. Şaraptaki bazı kimyasalların ve vücudun bunlara nasıl tepki verdiğinin şarap içtikten sonra baş ağrısına neden olması mümkündür. Şarap baş ağrısının kesin nedenini bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Komplikasyonlar

Akşamdan kaldığınızda, aşağıdakilerle ilgili sorunlarınız olabilir:

  • Net düşünme ve hafıza.
  • Dikkat ve odaklanma.
  • Sabit el ve vücut koordinasyonu gerektiren görevler.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yeteneklerinizin bu kısa süreli donuklaşması, evde, okulda ve işte aşağıdaki gibi sorun riskinizi artırır:

  • Zamanında gelmek ya da hiç gelmemek gibi sorunlar.
  • Görevleri bitirmede sorun.
  • Başkalarıyla çatışma.
  • Okulda ya da işte uykuya dalmak.
  • Araba kullanma veya makine kullanma sorunları.
  • İşyerinde yaralanmalar.

Önleme

Bazı şirketler, ürünlerinin akşamdan kalmayı önleyebileceğini iddia etmek için yanıltıcı reklamlar kullanır. Ancak akşamdan kalmayı önlemenin garantili tek yolu alkol almamaktır.

Alkol almayı seçerseniz, bunu ölçülü yapın. Sağlıklı yetişkinler için orta derecede alkol kullanımı şu anlama gelir:

  • Kadınlar için günde bir içkiye kadar.
  • Erkekler için günde iki içkiye kadar.

Ne kadar az alkol içerseniz, akşamdan kalma olasılığınız o kadar az olur. Yardımcı olabilir:

  • İçmeden önce ve içerken yiyin. Mideniz boşsa alkol vücuda daha çabuk girer. Alkol almadan önce ve içtiğiniz süre boyunca bir şeyler yemenize yardımcı olabilir.
  • Dikkatlice seçin. Daha az türdeşli içeceklerin akşamdan kalmaya neden olma olasılığı, daha fazla türdeşli içeceklere göre biraz daha düşüktür. Ancak her türlü alkolün akşamdan kalmaya neden olabileceğini unutmayın.
  • Alkollü içecekler arasında su için. Her alkollü içecekten sonra bir bardak su içmek susuz kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca daha az alkol almanıza yardımcı olur.
  • Sınırlarınızı bilin ve sadece ölçülü olarak için. Ne kadar içeceğinize önceden karar verin ve buna bağlı kalın. İçmek için baskı hissetme.
  • Ağırdan al. Bir saat içinde birden fazla alkollü içki içmeyin. Sınırınıza ulaştığınızda veya o zamandan önce tamamen içmeyi bırakın.

Bazı insanlar akşamdan kalma semptomlarını önlemek için ağrı kesici alır. Ancak sağlık uzmanınıza bunun sizin için güvenli olup olmadığını ve sizin için ne kadar ilacın en iyi olduğunu sorun. Bu ilaçlar, aldığınız diğer ilaçlarla birlikte iyi çalışmayabilir.

Aspirin ve ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) midenizin daha fazla asit yapmasına neden olabilir ve bu da midenizi tahriş edebilir. Asetaminofen (Tylenol, diğerleri) çok fazla alkolle alındığında ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.

Teşhis

İnsanlar genellikle akşamdan kalma teşhisi veya tedavisi için bir sağlık uzmanına gitmezler. Büyük olasılıkla, alkol içtikten sonraki sabah belirtilerinize göre akşamdan kalma olup olmadığınızı bileceksiniz. Yaygın semptomlar yorgunluk, ağız kuruluğu, baş ağrısı, mide bulantısı, net düşünme sorunları ve ışığa ve sese karşı düşük toleransı içerir.

Düzenli akşamdan kalma, kişisel ilişkileriniz veya okuldaki veya işteki performansınız dahil olmak üzere yaşam kalitenizi etkiliyorsa sağlık uzmanınızla konuşun. Alkolle ilgili sorunların tedavisi yaygın olarak mevcuttur.

Tedavi

Akşamdan kalmanın tek kesin tedavisi zamandır. Semptomlar 24 saate kadar sürebilir. Bu arada, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey:

  • Su şişeni doldur. Dehidrasyonu önlemek için su veya meyve suyunu yudumlayın. Akşamdan kalmışlığınızı daha fazla alkolle tedavi etme cazibesine direnin. Sadece kendini daha kötü hissetmeni sağlar.
  • Bir şeyler atıştırın. Tost ve kraker gibi yumuşak yiyecekler kan şekerinizi yükseltebilir ve midenizi yatıştırır. Bulyon çorbası, kaybedilen tuz ve potasyumun yerini almaya yardımcı olabilir.
  • Bir ağrı kesici alın. Reçetesiz satın alabileceğiniz standart bir ağrı kesici dozu baş ağrısını hafifletebilir. Ancak bu ilaçları alkolle kullanma konusunda dikkatli olun. Aspirin ve ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) midenizi tahriş edebilir. Alkol ve asetaminofen (Tylenol, diğerleri) kombinasyonu ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.
  • Yatağına dön. Yeterince uzun uyursanız, uyandığınızda akşamdan kalmışlığınız gitmiş olabilir.

Alternatif tıp

Akşamdan kalmalar için birçok alternatif çözüm pazarlanmaktadır. Ancak araştırmalar, akşamdan kalma semptomlarını tutarlı veya etkili bir şekilde iyileştiren herhangi bir doğal ilaç bulamadı.

Herhangi bir alternatif ilacı denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun. Doğal olanın her zaman güvenli anlamına gelmediğini unutmayın. Sağlık uzmanınız, bir tedaviyi denemeden önce olası riskleri ve faydaları anlamanıza yardımcı olabilir.

Akşamdan Kalma Belirtileri ve tedavisi