Genel bakış

Akıl sağlığı bozuklukları olarak da adlandırılan akıl hastalığı, ruh halinizi, düşüncenizi ve davranışınızı etkileyen çok çeşitli akıl sağlığı koşullarını ifade eder. Akıl hastalığına örnek olarak depresyon, anksiyete bozuklukları, şizofreni, yeme bozuklukları ve bağımlılık davranışları verilebilir.

Birçok insanın zaman zaman zihinsel sağlık sorunları vardır. Ancak, devam eden belirti ve semptomlar sık strese neden olduğunda ve işlev yeteneğinizi etkilediğinde zihinsel bir sağlık sorunu zihinsel bir hastalık haline gelir.

Akıl hastalığı sizi mutsuz edebilir ve okul, iş veya ilişkiler gibi günlük yaşamınızda sorunlara neden olabilir. Çoğu durumda semptomlar, ilaçlar ve konuşma terapisi (psikoterapi) kombinasyonu ile yönetilebilir.

Semptomlar

Akıl hastalığının belirti ve semptomları, bozukluğa, koşullara ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Akıl hastalığı belirtileri duyguları, düşünceleri ve davranışları etkileyebilir.

Belirti ve semptomlara örnekler şunları içerir:

  • Üzgün veya üzgün hissetmek
  • Kafası karışmış düşünme veya konsantre olma yeteneğinin azalması
  • Aşırı korkular veya endişeler veya aşırı suçluluk duyguları
  • İniş ve çıkışlarda aşırı ruh hali değişiklikleri
  • Arkadaşlardan ve etkinliklerden çekilme
  • Önemli yorgunluk, düşük enerji veya uyku sorunları
  • Gerçeklikten kopma (sanrılar), paranoya veya halüsinasyonlar
  • Günlük problemlerle veya stresle baş edememe
  • Durumları ve insanları anlama ve bunlarla ilgili sorun
  • Alkol veya uyuşturucu kullanımı ile ilgili sorunlar
  • Yeme alışkanlıklarında büyük değişiklikler
  • Cinsel dürtü değişiklikleri
  • Aşırı öfke, düşmanlık veya şiddet
  • İntihar düşüncesi

Bazen bir akıl sağlığı bozukluğunun semptomları, mide ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrısı veya açıklanamayan diğer ağrı ve ağrılar gibi fiziksel problemler olarak ortaya çıkar.

Ne zaman doktora görünmeli

Akıl hastalığına dair herhangi bir belirti veya semptomunuz varsa, birinci basamak sağlık uzmanınıza veya bir akıl sağlığı uzmanına görünün. Çoğu akıl hastalığı kendi kendine düzelmez ve tedavi edilmezse akıl hastalığı zamanla kötüleşebilir ve ciddi sorunlara neden olabilir.

İntihar düşünceleriniz varsa

İntihar düşünceleri ve davranışları bazı akıl hastalıklarında yaygındır. Kendinize zarar verebileceğinizi veya intihar girişiminde bulunabileceğinizi düşünüyorsanız hemen yardım alın:

  • Hemen 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
  • Ruh sağlığı uzmanınızı arayın.
  • Bir intihar hattına başvurun. ABD'de , haftanın yedi günü, günün 24 saati kullanılabilen 988 İntihar ve Kriz Yaşam Hattına ulaşmak için 988'i arayın veya mesaj atın. Veya Yaşam Çizgisi Sohbetini kullanın . Hizmetler ücretsiz ve gizlidir.
  • Birinci basamak sağlık uzmanınızdan yardım isteyin.
  • Yakın bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize ulaşın.
  • İnanç topluluğunuzdaki bir bakan, ruhani lider veya başka biriyle iletişime geçin.

İntihar düşüncesi kendi kendine düzelmez-bu yüzden yardım alın.

Sevilen birine yardım etmek

Sevdikleriniz akıl hastalığı belirtileri gösteriyorsa, endişeleriniz hakkında onunla açık ve dürüst bir tartışma yapın. Birini profesyonel bakım almaya zorlayamayabilirsiniz, ancak teşvik ve destek sunabilirsiniz. Ayrıca sevdiklerinizin nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı bulmasına ve randevu almasına yardımcı olabilirsiniz. Randevuya bile gidebilirsin.

Sevdikleriniz kendine zarar verdiyse veya bunu yapmayı düşünüyorsa, kişiyi hastaneye götürün veya acil yardım çağırın.

Nedenler

Akıl hastalıklarının genel olarak çeşitli genetik ve çevresel faktörlerden kaynaklandığı düşünülmektedir:

  • Kalıtsal özellikler. Akıl hastalığı, kan akrabaları da akıl hastalığı olan kişilerde daha yaygındır. Bazı genler akıl hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir ve yaşam durumunuz bunu tetikleyebilir.
  • Doğumdan önce çevresel maruziyetler. Rahimdeyken çevresel stres faktörlerine, enflamatuar koşullara, toksinlere, alkole veya uyuşturucuya maruz kalmak bazen akıl hastalığına bağlanabilir.
  • Beyin kimyası. Nörotransmiterler, beyninizin ve vücudunuzun diğer bölgelerine sinyal taşıyan doğal olarak oluşan beyin kimyasallarıdır. Bu kimyasalları içeren sinir ağları bozulduğunda, sinir reseptörlerinin ve sinir sistemlerinin işlevi değişerek depresyona ve diğer duygusal bozukluklara yol açar.

Risk faktörleri

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı faktörler akıl hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir:

  • Ebeveyn veya kardeş gibi bir kan akrabasında akıl hastalığı öyküsü
  • Finansal sorunlar, sevilen birinin ölümü veya boşanma gibi stresli yaşam durumları
  • Diyabet gibi devam eden (kronik) bir tıbbi durum
  • Kafaya şiddetli bir darbe gibi ciddi bir yaralanma (travmatik beyin hasarı) sonucu beyin hasarı
  • Askeri savaş veya saldırı gibi travmatik deneyimler
  • Alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı
  • Çocuklukta istismar veya ihmal öyküsü
  • Birkaç arkadaş veya birkaç sağlıklı ilişki
  • Önceki bir akıl hastalığı

Akıl hastalığı yaygındır. Her 5 yetişkinden yaklaşık 1'inde herhangi bir yılda akıl hastalığı vardır. Akıl hastalığı, çocukluktan sonraki yetişkin yıllarına kadar her yaşta başlayabilir, ancak çoğu vaka yaşamın erken dönemlerinde başlar.

Akıl hastalığının etkileri geçici veya uzun süreli olabilir. Aynı anda birden fazla ruh sağlığı bozukluğunuz da olabilir. Örneğin depresyon ve madde kullanım bozukluğunuz olabilir.

Komplikasyonlar

Akıl hastalığı, engelliliğin önde gelen bir nedenidir. Tedavi edilmeyen akıl hastalığı ciddi duygusal, davranışsal ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Bazen akıl hastalığına bağlı komplikasyonlar şunları içerir:

  • Mutsuzluk ve hayattan zevk almanın azalması
  • Aile çatışmaları
  • İlişki zorlukları
  • Sosyal izolasyon
  • Tütün, alkol ve diğer uyuşturucularla ilgili sorunlar
  • Kaçırılan iş veya okul veya iş veya okulla ilgili diğer sorunlar
  • Hukuki ve mali sorunlar
  • Yoksulluk ve evsizlik
  • İntihar veya cinayet de dahil olmak üzere kendine zarar verme ve başkalarına zarar verme
  • Bağışıklık sistemi zayıflar, bu nedenle vücudunuz enfeksiyonlara direnmekte zorlanır
  • Kalp hastalığı ve diğer tıbbi durumlar

Önleme

Akıl hastalığını önlemenin kesin bir yolu yok. Bununla birlikte, zihinsel bir hastalığınız varsa, stresi kontrol altına almak, dayanıklılığınızı artırmak ve düşük özgüveninizi artırmak için adımlar atmak semptomlarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdaki adımları izleyin:

  • Uyarı işaretlerine dikkat edin. Belirtilerinizi neyin tetikleyebileceğini öğrenmek için doktorunuz veya terapistinizle birlikte çalışın. Semptomlar geri dönerse ne yapacağınızı bilmeniz için bir plan yapın. Semptomlarda veya nasıl hissettiğinizde herhangi bir değişiklik fark ederseniz doktorunuza veya terapistinize başvurun. Uyarı işaretlerini izlemeleri için aile üyelerini veya arkadaşlarını dahil etmeyi düşünün.
  • Rutin tıbbi bakım alın. Özellikle kendinizi iyi hissetmiyorsanız, birinci basamak sağlık uzmanınıza yapılan muayeneleri ihmal etmeyin veya ziyaretleri atlamayın. Tedavi edilmesi gereken yeni bir sağlık sorununuz olabilir veya ilacın yan etkilerini yaşıyor olabilirsiniz.
  • İhtiyacın olduğunda yardım al. Semptomlar kötüleşene kadar beklerseniz zihinsel sağlık koşullarının tedavisi daha zor olabilir. Uzun süreli idame tedavisi ayrıca semptomların nüksetmesini önlemeye yardımcı olabilir.
  • Kendinize iyi bakın. Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite önemlidir. Düzenli bir program sürdürmeye çalışın. Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya diyet ve fiziksel aktivite hakkında sorularınız varsa birinci basamak sağlık uzmanınızla konuşun.

Teşhis

Bir tanı koymak ve ilgili komplikasyonları kontrol etmek için şunlara sahip olabilirsiniz:

  • Fizik muayene. Doktorunuz belirtilerinize neden olabilecek fiziksel sorunları ekarte etmeye çalışacaktır.
  • Laboratuar testleri. Bunlar, örneğin tiroid fonksiyonunuzun kontrolünü veya alkol ve uyuşturucu taramasını içerebilir.
  • Psikolojik bir değerlendirme. Bir doktor veya akıl sağlığı uzmanı sizinle semptomlarınız, düşünceleriniz, duygularınız ve davranış kalıplarınız hakkında konuşur. Bu soruları yanıtlamanıza yardımcı olması için bir anket doldurmanız istenebilir.

Hangi akıl hastalığına sahip olduğunuzu belirleme

Bazen hangi akıl hastalığının belirtilerinize neden olabileceğini bulmak zordur. Ancak doğru tanı koymak için zaman ve çaba sarf etmek uygun tedaviyi belirlemeye yardımcı olacaktır. Ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, belirtilerinizin neyi temsil edebileceğini anlamak için ruh sağlığı uzmanınızla çalışmaya o kadar hazırlıklı olursunuz.

Her akıl hastalığı için tanımlayıcı semptomlar, Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM-5) detaylandırılmıştır. Bu kılavuz, ruh sağlığı uzmanları tarafından zihinsel durumları teşhis etmek ve sigorta şirketleri tarafından tedaviyi geri ödemek için kullanılmaktadır.

Akıl hastalığı sınıfları

Akıl hastalığının ana sınıfları şunlardır:

  • Nörogelişimsel bozukluklar. Bu sınıf, genellikle bebeklik veya çocukluk döneminde, genellikle çocuk ilkokula başlamadan önce başlayan çok çeşitli sorunları kapsar. Örnekler arasında otizm spektrum bozukluğu, dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve öğrenme bozuklukları sayılabilir.
  • Şizofreni spektrumu ve diğer psikotik bozukluklar. Psikotik bozukluklar, sanrılar, halüsinasyonlar ve düzensiz düşünme ve konuşma gibi gerçeklikten kopmaya neden olur. En dikkate değer örnek şizofrenidir, ancak diğer bozukluk sınıfları zaman zaman gerçeklikten kopma ile ilişkilendirilebilir.
  • Bipolar ve ilişkili bozukluklar. Bu sınıf, değişen mani atakları — aşırı aktivite, enerji ve heyecan dönemleri — ve depresyon içeren bozuklukları içerir.
  • Depresif bozukluklar. Bunlar, üzüntü ve mutluluk düzeyi gibi duygusal olarak nasıl hissettiğinizi etkileyen bozuklukları içerir ve işlev yeteneğinizi bozabilirler. Örnekler arasında majör depresif bozukluk ve adet öncesi disforik bozukluk sayılabilir.
  • Anksiyete bozuklukları. Kaygı, aşırı endişe ile birlikte gelecekteki tehlike veya talihsizlik beklentisiyle karakterize edilen bir duygudur. Kaygıya neden olan durumlardan kaçınmayı amaçlayan davranışları içerebilir. Bu sınıf yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu ve fobileri içerir.
  • Obsesif kompulsif ve ilişkili bozukluklar. Bu bozukluklar meşguliyetleri veya takıntıları ve tekrarlayan düşünce ve eylemleri içerir. Örnekler arasında obsesif kompulsif bozukluk, istifleme bozukluğu ve saç çekme bozukluğu (trikotillomani) sayılabilir.
  • Travma ve stresörle ilişkili bozukluklar. Bunlar, stresli bir yaşam olayı sırasında veya sonrasında kişinin baş etmekte zorlandığı uyum bozukluklarıdır. Örnekler arasında travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve akut stres bozukluğu sayılabilir.
  • Dissosiyatif bozukluklar. Bunlar, dissosiyatif kimlik bozukluğu ve dissosiyatif amnezi gibi benlik duygunuzun bozulduğu bozukluklardır.
  • Somatik semptom ve ilgili bozukluklar. Bu bozukluklardan birine sahip bir kişi, büyük duygusal sıkıntıya ve işleyiş sorunlarına neden olan fiziksel semptomlara sahip olabilir. Bu semptomlarla ilişkili başka bir teşhis edilmiş tıbbi durum olabilir veya olmayabilir, ancak semptomlara tepki normal değildir. Bozukluklar arasında somatik semptom bozukluğu, hastalık anksiyete bozukluğu ve hayali bozukluk bulunur.
  • Beslenme ve yeme bozuklukları. Bu bozukluklar, anoreksiya nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi beslenme ve sağlığı etkileyen yeme ile ilgili bozuklukları içerir.
  • Eliminasyon bozuklukları. Bu bozukluklar, idrar veya dışkının kazara veya bilerek uygunsuz şekilde ortadan kaldırılmasıyla ilgilidir. Yatak ıslatma (enürezis) bir örnektir.
  • Uyku-uyanıklık bozuklukları. Bunlar uykusuzluk, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi klinik dikkat gerektirecek kadar şiddetli uyku bozukluklarıdır.
  • Cinsel işlev bozuklukları. Bunlar, erken boşalma ve kadın orgazm bozukluğu gibi cinsel tepki bozukluklarını içerir.
  • Cinsiyet disforisi. Bu, bir kişinin başka bir cinsiyet olma arzusuna eşlik eden sıkıntıyı ifade eder.
  • Yıkıcı, dürtü kontrol ve davranış bozuklukları. Bu bozukluklar, kleptomani veya aralıklı patlayıcı bozukluk gibi duygusal ve davranışsal öz kontrol problemlerini içerir.
  • Maddeye bağlı ve bağımlılık bozuklukları. Bunlara aşırı alkol, kafein, tütün ve uyuşturucu kullanımı ile ilgili sorunlar dahildir. Bu sınıf aynı zamanda kumar bozukluğunu da içerir.
  • Nörobilişsel bozukluklar. Nörobilişsel bozukluklar düşünme ve akıl yürütme yeteneğinizi etkiler. Bu edinilmiş (gelişimsel değil) bilişsel problemler arasında deliryumun yanı sıra travmatik beyin hasarı veya Alzheimer hastalığı gibi durumlara veya hastalıklara bağlı nörobilişsel bozukluklar bulunur.
  • Kişilik bozuklukları. Kişilik bozukluğu, yaşamınızda ve ilişkilerinizde sorunlara neden olan kalıcı bir duygusal dengesizlik ve sağlıksız davranış modelini içerir. Örnekler sınırda, antisosyal ve narsisistik kişilik bozukluklarını içerir.
  • Parafilik bozukluklar. Bu bozukluklar, kişisel sıkıntıya veya bozulmaya neden olan veya başka bir kişiye potansiyel veya fiili zarar veren cinsel ilgiyi içerir. Örnekler cinsel sadizm bozukluğu, röntgenci bozukluk ve pedofilik bozukluktur.
  • Diğer ruhsal bozukluklar. Bu sınıf, diğer tıbbi durumlardan kaynaklanan veya yukarıdaki bozukluklardan biri için tam kriterleri karşılamayan zihinsel bozuklukları içerir.

Tedavi

Tedaviniz, sahip olduğunuz akıl hastalığının türüne, şiddetine ve sizin için en iyi neyin işe yaradığına bağlıdır. Çoğu durumda, tedavilerin bir kombinasyonu en iyi sonucu verir.

İyi kontrol edilen semptomları olan hafif bir akıl hastalığınız varsa, birinci basamak sağlık uzmanınızdan tedavi yeterli olabilir. Bununla birlikte, tüm psikiyatrik, tıbbi ve sosyal ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için genellikle bir ekip yaklaşımı uygundur. Bu özellikle şizofreni gibi ciddi akıl hastalıkları için önemlidir.

Tedavi ekibiniz

Tedavi ekibiniz şunları içerebilir:

  • Aile veya birinci basamak doktoru
  • Hemşire uygulayıcısı
  • Doktor asistanı
  • Psikiyatrist, akıl hastalıklarını teşhis eden ve tedavi eden bir tıp doktoru
  • Psikolog veya lisanslı danışman gibi psikoterapist
  • Eczacı
  • Sosyal hizmet uzmanı
  • Aile üyeleri

İlaçlar

Psikiyatrik ilaçlar akıl hastalığını tedavi etmese de, genellikle semptomları önemli ölçüde iyileştirebilirler. Psikiyatrik ilaçlar, psikoterapi gibi diğer tedavilerin daha etkili olmasına da yardımcı olabilir. Sizin için en iyi ilaçlar, özel durumunuza ve vücudunuzun ilaca nasıl tepki verdiğine bağlı olacaktır.

En sık kullanılan reçeteli psikiyatrik ilaç sınıflarından bazıları şunlardır:

  • Antidepresanlar. Antidepresanlar depresyon, anksiyete ve bazen diğer durumları tedavi etmek için kullanılır. Üzüntü, umutsuzluk, enerji eksikliği, konsantre olma zorluğu ve faaliyetlere ilgi eksikliği gibi semptomların iyileştirilmesine yardımcı olabilirler. Antidepresanlar bağımlılık yapmaz ve bağımlılığa neden olmaz.
  • Anti-anksiyete ilaçları. Bu ilaçlar, yaygın anksiyete bozukluğu veya panik bozukluğu gibi anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca ajitasyon ve uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olabilirler. Uzun süreli anti-anksiyete ilaçları tipik olarak anksiyete için de çalışan antidepresanlardır. Hızlı etkili anti-anksiyete ilaçları kısa süreli rahatlamaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda bağımlılığa neden olma potansiyeline de sahiptirler, bu nedenle ideal olarak kısa süreli kullanılırlar.
  • Duygudurum dengeleyici ilaçlar. Duygudurum dengeleyiciler en yaygın olarak, değişen mani ve depresyon ataklarını içeren bipolar bozuklukları tedavi etmek için kullanılır. Bazen duygudurum dengeleyiciler, depresyonu tedavi etmek için antidepresanlarla birlikte kullanılır.
  • Antipsikotik ilaçlar. Antipsikotik ilaçlar tipik olarak şizofreni gibi psikotik bozuklukları tedavi etmek için kullanılır. Antipsikotik ilaçlar bipolar bozuklukları tedavi etmek için de kullanılabilir veya depresyonu tedavi etmek için antidepresanlarla birlikte kullanılabilir.

Psikoterapi

Konuşma terapisi olarak da adlandırılan psikoterapi, durumunuz ve ilgili konular hakkında bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı içerir. Psikoterapi sırasında durumunuzu ve ruh halinizi, duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı öğrenirsiniz. Kazandığınız içgörü ve bilgi ile başa çıkma ve stres yönetimi becerilerini öğrenebilirsiniz.

Her biri zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yönelik kendi yaklaşımına sahip birçok psikoterapi türü vardır. Psikoterapi genellikle birkaç ay içinde başarıyla tamamlanabilir, ancak bazı durumlarda uzun süreli tedaviye ihtiyaç duyulabilir. Bire bir, grup halinde veya aile üyeleriyle birlikte gerçekleşebilir.

Bir terapist seçerken kendinizi rahat hissetmeli ve söyleyeceklerinizi dinleyebileceğinden ve duyabileceğinden emin olmalısınız. Ayrıca, terapistinizin kim olduğunuzu ve dünyada nasıl yaşadığınızı şekillendirmeye yardımcı olan yaşam yolculuğunu anlaması önemlidir.

Beyin stimülasyonu tedavileri

Beyin stimülasyonu tedavileri bazen depresyon ve diğer zihinsel sağlık bozuklukları için kullanılır. Genellikle ilaçların ve psikoterapinin işe yaramadığı durumlar için ayrılırlar. Bunlar elektrokonvülsif tedavi, tekrarlayan transkraniyal manyetik stimülasyon, derin beyin stimülasyonu ve vagus siniri stimülasyonunu içerir.

Önerilen herhangi bir tedavinin tüm risklerini ve faydalarını anladığınızdan emin olun.

Hastane ve yatılı tedavi programları

Bazen akıl hastalığı o kadar şiddetli hale gelir ki bir psikiyatri hastanesinde bakıma ihtiyacınız olur. Bu genellikle kendinize gerektiği gibi bakamadığınızda veya kendinize veya bir başkasına zarar verme tehlikesiyle karşı karşıya kaldığınızda önerilir.

Seçenekler arasında 24 saat yatan hasta bakımı, kısmi veya günlük hastaneye yatış veya yaşamak için geçici bir destekleyici yer sunan yatılı tedavi yer alır. Başka bir seçenek yoğun ayakta tedavi olabilir.

Madde kötüye kullanımı tedavisi

Madde kullanımıyla ilgili sorunlar genellikle akıl hastalığı ile birlikte ortaya çıkar. Genellikle tedaviye müdahale eder ve akıl hastalığını kötüleştirir. Kendi başınıza uyuşturucu veya alkol kullanmayı bırakamıyorsanız, tedaviye ihtiyacınız vardır. Tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Kendi bakımınıza katılmak

Birlikte çalışarak, semptomlarınıza ve şiddetine, kişisel tercihlerinize, ilaç yan etkilerine ve diğer faktörlere bağlı olarak hangi tedavinin en iyi olabileceğine siz ve birinci basamak sağlık uzmanınız veya ruh sağlığı uzmanınız karar verebilirsiniz. Bazı durumlarda, bir akıl hastalığı o kadar şiddetli olabilir ki, bir doktorun veya sevilen birinin, karar vermeye katılacak kadar iyileşene kadar bakımınıza rehberlik etmesi gerekebilir.

Yaşam tarzı ve ev ilaçları

Çoğu durumda, profesyonel bakım olmadan kendi başınıza tedavi etmeye çalışırsanız akıl hastalığı iyileşmez. Ancak kendiniz için tedavi planınıza dayanacak bazı şeyler yapabilirsiniz:

  • Tedavi planınıza bağlı kalın. Terapi seanslarını atlamayın. Kendinizi daha iyi hissetseniz bile ilaçlarınızı atlamayın. Eğer durursanız, belirtiler geri gelebilir. Ve bir ilacı çok aniden keserseniz yoksunluk benzeri semptomlarınız olabilir. Rahatsız edici ilaç yan etkileriniz veya tedaviyle ilgili başka sorunlarınız varsa, değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
  • Alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçının. Alkol veya eğlence amaçlı uyuşturucu kullanmak, akıl hastalığını tedavi etmeyi zorlaştırabilir. Bağımlıysanız, bırakmak gerçek bir zorluk olabilir. Kendi başınıza bırakamıyorsanız, doktorunuza görünün veya size yardımcı olacak bir destek grubu bulun.
  • Aktif kalın. Egzersiz, depresyon, stres ve kaygı semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, kilo alımına neden olabilecek bazı psikiyatrik ilaçların etkilerine de karşı koyabilir. Yürümeyi, yüzmeyi, bahçeciliği veya keyif aldığınız herhangi bir fiziksel aktiviteyi düşünün. Hafif fiziksel aktivite bile fark yaratabilir.
  • Sağlıklı seçimler yapın. Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite içeren düzenli bir program sürdürmek ruh sağlığınız için önemlidir.
  • Belirtileriniz şiddetli olduğunda önemli kararlar vermeyin. Akıl hastalığı semptomlarının derinliklerinde olduğunuzda karar vermekten kaçının, çünkü net düşünmüyor olabilirsiniz.
  • Öncelikleri belirleyin. Zamanı ve enerjiyi yöneterek akıl hastalığınızın etkisini azaltabilirsiniz. Gerektiğinde yükümlülükleri azaltın ve makul hedefler belirleyin. Belirtiler daha kötü olduğunda kendinize daha az şey yapma izni verin. Günlük görevlerin bir listesini hazırlamayı veya zamanınızı yapılandırmak ve düzenli kalmak için bir planlayıcı kullanmayı yararlı bulabilirsiniz.
  • Olumlu bir tutum benimsemeyi öğrenin. Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmak hayatınızı daha iyi hale getirebilir ve hatta sağlığınızı iyileştirebilir. Meydana geldiklerinde değişiklikleri kabul etmeye çalışın ve sorunları perspektifte tutun. Gevşeme yöntemleri de dahil olmak üzere stres yönetimi teknikleri yardımcı olabilir.

Başa çıkma ve destek

Akıl hastalığı ile baş etmek zordur. Başa çıkma becerilerinizi geliştirme konusunda doktorunuzla veya terapistinizle konuşun ve şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

  • Akıl hastalığınız hakkında bilgi edinin. Doktorunuz veya terapistiniz size bilgi verebilir veya sınıflar, kitaplar veya web siteleri önerebilir. Ailenizi de dahil edin — bu, sizi önemseyen kişilerin neler yaşadığınızı anlamalarına ve nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir.
  • Bir destek grubuna katılın. Benzer zorluklarla karşılaşan başkalarıyla bağlantı kurmak, başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Akıl hastalıkları için destek grupları birçok toplulukta ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Başlamak için iyi bir yer, Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı'dır.
  • Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantıda kalın. Sosyal etkinliklere katılmaya çalışın ve düzenli olarak aileniz veya arkadaşlarınızla bir araya gelin. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin ve sevdiklerinizle nasıl olduğunuz konusunda açık olun.
  • Günlük tut. Veya bir akıllı telefon uygulamasına kısa düşünceler yazın veya semptomları kaydedin. Kişisel yaşamınızı takip etmek ve terapistinizle bilgi paylaşmak, semptomlarınızı neyin tetiklediğini veya iyileştirdiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda acıyı, öfkeyi, korkuyu ve diğer duyguları keşfetmenin ve ifade etmenin sağlıklı bir yoludur.

Randevunuz için hazırlık

İster akıl sağlığı sorunları hakkında konuşmak için birinci basamak sağlık uzmanınızla randevu alıyor olun, ister psikiyatrist veya psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendiriliyor olun, randevunuza hazırlanmak için adımlar atın.

Mümkünse bir aile üyesini veya arkadaşını da yanınıza alın. Sizi uzun zamandır tanıyan biri, izninizle önemli bilgileri paylaşabilir.

Yapabilecekleriniz

Randevunuzdan önce aşağıdakilerin bir listesini yapın:

  • Sizin veya yakınınızdaki kişilerin fark ettiği herhangi bir semptom ve ne kadar süredir
  • Key personal information,Geçmişinizdeki travmatik olaylar ve mevcut tüm önemli stres faktörleri dahil olmak üzere önemli kişisel bilgiler
  • Your medical information,Diğer fiziksel veya zihinsel sağlık koşulları da dahil olmak üzere tıbbi bilgileriniz
  • Aldığınız ilaçlar, vitaminler, bitkisel ürünler veya diğer takviyeler ve bunların dozajları
  • Questions to askDoktorunuza veya ruh sağlığı uzmanınıza sormanız gereken sorular

Sorulması gereken sorular şunları içerebilir:

  • Ne tür bir akıl hastalığım olabilir?
  • Neden akıl hastalığımı tek başıma atlatamam?
  • Benim akıl hastalığımı nasıl tedavi edersin?
  • Konuşma terapisi yardımcı olur mu?
  • Yardımcı olabilecek ilaçlar var mı?
  • Tedavi ne kadar sürer?
  • Kendime yardım etmek için ne yapabilirim?
  • Alabileceğim herhangi bir broşürünüz veya başka basılı materyaliniz var mı?
  • Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında başka sorular sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Randevunuz sırasında doktorunuz veya ruh sağlığı uzmanınız size ruh haliniz, düşünceleriniz ve davranışlarınız hakkında aşağıdaki gibi sorular sorabilir:

  • Belirtileri ilk ne zaman fark ettiniz?
  • Günlük yaşamınız belirtilerinizden nasıl etkilenir?
  • Varsa akıl hastalığınız için hangi tedaviyi yaptınız?
  • Daha iyi hissetmek veya semptomlarınızı kontrol etmek için kendi başınıza ne denediniz?
  • Hangi şeyler seni daha kötü hissettirir?
  • Aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız ruh haliniz veya davranışınız hakkında yorum yaptı mı?
  • Akıl hastalığı olan kan akrabalarınız var mı?
  • Tedaviden ne kazanmayı umuyorsunuz?
  • Hangi ilaçları veya reçetesiz satılan bitki ve takviyeleri alıyorsunuz?
  • Alkol mü kullanıyorsunuz yoksa eğlence amaçlı uyuşturucu mu kullanıyorsunuz?

Doktorunuz veya ruh sağlığı uzmanınız yanıtlarınıza, belirtilerinize ve ihtiyaçlarınıza göre ek sorular soracaktır. Soruları hazırlamak ve tahmin etmek, doktorunuzla geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Akıl hastalığının belirtileri ve tedavisi