Adet öncesi sendromu (PMS)

Genel bakış

Adet öncesi sendrom (PMS), ruh hali değişimleri, hassas göğüsler, yemek isteği, yorgunluk, sinirlilik ve depresyon gibi çok çeşitli belirti ve semptomlara sahiptir. Adet gören her 4 kadından 3'ünün bir tür adet öncesi sendrom yaşadığı tahmin edilmektedir.

Semptomlar öngörülebilir bir düzende tekrarlama eğilimindedir. Ancak adet öncesi sendromla yaşadığınız fiziksel ve duygusal değişiklikler, hafifçe fark edilenden yoğun olana kadar değişebilir.

Yine de, bu sorunların hayatınızı kontrol etmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Tedaviler ve yaşam tarzı ayarlamaları, adet öncesi sendromun belirti ve semptomlarını azaltmanıza veya yönetmenize yardımcı olabilir.

Semptomlar

Adet öncesi sendrom için potansiyel belirti ve semptomların listesi uzundur, ancak çoğu kadın bu sorunlardan yalnızca birkaçını yaşar.

Duygusal ve davranışsal belirti ve bulgular

  • Gerginlik veya kaygı
  • Depresif ruh hali
  • Ağlayan büyüler
  • Ruh hali değişimleri ve sinirlilik veya öfke
  • İştah değişiklikleri ve yemek istekleri
  • Uykuya dalma sorunu (uykusuzluk)
  • Sosyal geri çekilme
  • Zayıf konsantrasyon
  • Libidodaki değişim

Fiziksel belirti ve bulgular

  • Eklem veya kas ağrısı
  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk
  • Sıvı tutulmasına bağlı kilo alımı
  • Karın şişkinliği
  • Meme hassasiyeti
  • Akne alevlenmeleri
  • Kabızlık veya ishal
  • Alkol intoleransı

Bazıları için fiziksel acı ve duygusal stres günlük yaşamlarını etkileyecek kadar şiddetlidir. Semptom şiddetine bakılmaksızın, belirti ve semptomlar genellikle çoğu kadın için adet döneminin başlamasından sonraki dört gün içinde kaybolur.

Ancak adet öncesi sendromu olan az sayıda kadının her ay sakatlayıcı semptomları vardır. Bu adet öncesi sendrom (PMS) formuna adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) denir.

adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) belirti ve semptomları arasında depresyon, ruh hali değişimleri, öfke, kaygı, bunalmış hissetme, konsantre olma zorluğu, sinirlilik ve gerginlik bulunur.

Ne zaman doktora görünmeli

Adet öncesi sendromunuzu yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetemiyorsanız ve PMS semptomları sağlığınızı ve günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa doktorunuza görünün.

Nedenler

Adet öncesi sendroma tam olarak neyin neden olduğu bilinmemektedir, ancak duruma çeşitli faktörler katkıda bulunabilir:

  • Hormonlarda döngüsel değişiklikler. Adet öncesi sendromun belirti ve semptomları hormonal dalgalanmalarla değişir ve hamilelik ve menopoz ile kaybolur.
  • Beyindeki kimyasal değişiklikler. Duygudurum durumlarında çok önemli bir rol oynadığı düşünülen bir beyin kimyasalı (nörotransmitter) olan serotonin dalgalanmaları PMS semptomlarını tetikleyebilir. Yetersiz miktarda serotonin, adet öncesi depresyonun yanı sıra yorgunluğa, yemek isteğine ve uyku sorunlarına katkıda bulunabilir.
  • Depresyon. Şiddetli adet öncesi sendromu olan bazı kadınlarda teşhis edilmemiş depresyon vardır, ancak tek başına depresyon tüm semptomlara neden olmaz

Adet öncesi sendromu (PMS)

Teşhis

Premenstrüel sendromu pozitif olarak teşhis etmek için benzersiz bir fiziksel bulgu veya laboratuvar testi yoktur. Doktorunuz, öngörülebilir adet öncesi modelinizin bir parçasıysa, belirli bir semptomu adet öncesi sendroma (PMS) bağlayabilir.

Adet öncesi bir örüntü oluşturmaya yardımcı olmak için doktorunuz belirti ve semptomlarınızı en az iki adet döngüsü boyunca bir takvime veya günlüğe kaydetmenizi isteyebilir. PMS semptomlarını ilk fark ettiğiniz güne ve kayboldukları güne dikkat edin. Ayrıca döneminizin başladığı ve bittiği günleri de işaretlediğinizden emin olun.

Kronik yorgunluk sendromu , tiroid bozuklukları ve depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları dahil olmak üzere bazı durumlar pms'yi taklit edebilir. Sağlık uzmanınız, net bir tanı koymaya yardımcı olmak için tiroid fonksiyon testi veya duygudurum tarama testleri gibi testler isteyebilir.

Tedavi

Birçok kadın için yaşam tarzı değişiklikleri PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak semptomlarınızın ciddiyetine bağlı olarak doktorunuz adet öncesi sendrom için bir veya daha fazla ilaç reçete edebilir.

İlaçların semptomları hafifletmedeki başarısı kadınlar arasında değişmektedir. Adet öncesi sendrom için yaygın olarak reçete edilen ilaçlar şunları içerir:

  • Antidepresanlar. Fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil, Pexeva), sertralin (Zoloft) ve diğerlerini içeren seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) duygudurum semptomlarını azaltmada başarılı olmuştur. seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), şiddetli PMS veya adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) için birinci basamak tedavidir. Bu ilaçlar genellikle günlük olarak alınır. Ancak pms'li bazı kadınlar için antidepresan kullanımı adetin başlamasından önceki iki hafta ile sınırlı olabilir.
  • Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Döneminizden önce veya başında alınan ibuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) veya naproksen sodyum (Aleve) gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) krampları ve meme rahatsızlığını hafifletebilir.
  • Diüretikler. Egzersiz yapmak ve tuz alımını sınırlamak pms'nin kilo alımını, şişmesini ve şişmesini azaltmak için yeterli olmadığında , su hapları (diüretikler) almak vücudunuzun böbreklerinizden fazla sıvı atmasına yardımcı olabilir. Spironolakton (Aldakton), PMS'NİN bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir diüretiktir .
  • Hormonal kontraseptifler. Bu reçeteli ilaçlar yumurtlamayı durdurur ve bu da PMS semptomlarından rahatlama sağlayabilir.

Öz bakım

Bazen yeme, egzersiz yapma ve günlük yaşama yaklaşma şeklinizde değişiklikler yaparak adet öncesi sendrom semptomlarını yönetebilir veya azaltabilirsiniz. Şu ipuçlarını deneyin:

Diyetinizi değiştirin

  • Şişkinliği ve dolgunluk hissini azaltmak için daha küçük, daha sık öğünler yiyin.
  • Şişkinliği ve sıvı tutulmasını azaltmak için tuzlu ve tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
  • Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi kompleks karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri seçin.
  • Kalsiyum açısından zengin yiyecekleri seçin. Süt ürünlerini tolere edemiyorsanız veya diyetinizde yeterli kalsiyum almıyorsanız, günlük kalsiyum takviyesi yardımcı olabilir.
  • Kafein ve alkolden kaçının.

Egzersizi normal rutininize dahil edin

Haftanın çoğu günü en az 30 dakikalık tempolu yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya diğer aerobik aktivitelere katılın. Düzenli günlük egzersiz, genel sağlığınızı iyileştirmeye ve yorgunluk ve depresif bir ruh hali gibi belirli semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Stresi azaltın

  • Bol bol uyu.
  • Baş ağrısını, kaygıyı veya uyku sorununu (uykusuzluk) azaltmaya yardımcı olmak için ilerleyici kas gevşemesi veya derin nefes egzersizleri yapın.
  • Rahatlamak ve stresi azaltmak için yoga veya masaj yapmayı deneyin.

Belirtilerinizi birkaç ay boyunca kaydedin

Belirtilerinizin tetikleyicilerini ve zamanlamasını belirlemek için bir kayıt tutun. Bu, onları azaltmaya yardımcı olabilecek stratejilere müdahale etmenizi sağlayacaktır.

Alternatif tıp

Adet öncesi sendromun semptomlarını yatıştırmak için kullanılan tamamlayıcı ilaçların etkinliği hakkında bilinenler şunlardır:

  • Vitamin takviyeleri. Kalsiyum, magnezyum, E vitamini ve B-6 vitamininin hepsinin semptomları yatıştırdığı bildirilmiştir, ancak kanıtlar sınırlıdır veya eksiktir.
  • Bitkisel ilaçlar.Bazı kadınlar, ginkgo, zencefil, chasteberry (Vitex agnus), çuha çiçeği yağı ve St. John's wort gibi bitkilerin kullanımıyla pmssemptomlarının rahatladığını bildirmektedir. Bununla birlikte, çok az bilimsel çalışma, herhangi bir bitkinin pmssemptomlarını hafifletmek için etkili olduğunu bulmuştur. Bitkisel ilaçlar da Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemiştir, bu nedenle ürün güvenliği veya etkinliği hakkında bir kayıt yoktur. Herhangi bir bitkisel ürün almadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü yan etkileri olabilir veya aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin St. John's wort, doğum kontrol haplarının etkinliğini azaltır.
  • Akupunktur. Bir akupunktur uygulayıcısı, sterilize edilmiş paslanmaz çelik iğneleri vücudun belirli noktalarına cilde sokar. Bazı kadınlar akupunktur tedavisinden sonra semptomlarda rahatlama yaşarlar.

Bitkisel ilaçlar. Bazı kadınlar, ginkgo, zencefil, chasteberry (Vitex agnus), çuha çiçeği yağı ve St. John's wort gibi bitkilerin kullanımıyla PMS semptomlarının hafifletildiğini bildirmektedir. Bununla birlikte, çok az bilimsel çalışma, herhangi bir bitkinin PMS semptomlarının hafifletilmesinde etkili olduğunu bulmuştur.

Bitkisel ilaçlar da Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemiştir, bu nedenle ürün güvenliği veya etkinliği hakkında bir kayıt yoktur. Herhangi bir bitkisel ürün almadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü yan etkileri olabilir veya aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin St. John's wort, doğum kontrol haplarının etkinliğini azaltır.

Randevunuz için hazırlık

Muhtemelen aile doktorunuzu veya birinci basamak sağlık uzmanınızı görerek başlayacaksınız. Bununla birlikte, bazı durumlarda randevu almak için aradığınızda, kadın üreme sistemini (jinekolog) etkileyen koşullar konusunda uzmanlaşmış bir doktora yönlendirilebilirsiniz.

İşte randevunuza hazırlanmanıza ve doktorunuzdan ne beklemenize yardımcı olacak bazı bilgiler.

Yapabilecekleriniz

  • Randevu öncesi kısıtlamaların farkında olun. Randevu aldığınız sırada, hazırlanmak için önceden yapmanız gereken bir şey olup olmadığını sorun.
  • Write down symptoms you're experiencing,Randevuyu planladığınız sebeple ilgisiz görünebilecek belirtiler de dahil olmak üzere yaşadığınız semptomları yazın.
  • Make a list of your key medical information,Tedavi edildiğiniz diğer koşullar ve aldığınız ilaçların, vitaminlerin veya takviyelerin adları dahil olmak üzere önemli tıbbi bilgilerinizin bir listesini yapın.
  • Doktorunuza sormanız gereken soruları düşünün ve bunları yazın. Doktorunuz sorularınızı yanıtlarken bilgileri not etmek için not defteri ve bir kalem getirin.

Adet öncesi sendrom için doktorunuza sormanız gereken bazı temel sorular şunlardır:

  • PMS semptomlarını en aza indirmek için yapabileceğim bir şey var mı?
  • PMS semptomlarım sonunda kendi kendine geçecek mi?
  • Yaşadığım belirtiler daha ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir mi?
  • PMS semptomları için tedavi öneriyor musunuz? Hangi tedaviler mevcuttur?
  • Reçete ettiğiniz ilaca genel bir alternatif var mı?
  • Yanımda götürebileceğim broşürleriniz veya başka basılı materyalleriniz var mı? Hangi web sitelerini önerirsiniz?

Randevunuz sırasında aklınıza gelen diğer soruları sormaktan çekinmeyin.

Doktorunuzdan ne beklemelisiniz

Doktorunuz size aşağıdakiler gibi bir dizi soru sorabilir:

  • Belirtileriniz ne kadar şiddetli?
  • Adet döngüsünüz sırasında hangi günlerde belirtileriniz en kötü durumdadır?
  • Adet döneminiz boyunca semptomsuz günleriniz var mı?
  • Belirtilerinizin ne zaman ortaya çıkacağını tahmin edebilir misiniz?
  • Belirtilerinizi iyileştiren veya kötüleştiren bir şey var mı?
  • Belirtileriniz günlük aktivitelerinize müdahale ediyor mu?
  • Son zamanlarda depresyonda, depresyonda veya umutsuz hissettiniz mi?
  • Size veya ailenizden herhangi birine psikiyatrik bozukluk teşhisi kondu mu?
  • Şimdiye kadar hangi tedavileri denediniz? Nasıl çalıştılar?
Adet öncesi sendromun (PMS)belirtileri ve tedavisi